籃球我該打什麼位置???? - 籃球

By Suhail Hany
at 2010-08-09T00:00

Table of Contents

再過一年
我們就要打班際的籃球賽
我想詢問各位
我應該打什麼位置
我的條件:
身體條件
國二
173cm
55kg
進攻條件
得分能力強
多半是切入得分
外線命中率不穩定
速度快
防守條件
籃板普通
抄截阻攻普通
我自己認為適合小前鋒
不過我也打過大前鋒
只是我不太喜歡籃下那麼激烈的肢體碰撞
請大家給我意見吧!
Update:
另外
請各位高人指教
我應該如何訓練
如速度
投籃命中率
籃板
抄截
還有基本體能
在飲食方面應注重什麼
我想變更結實一點

Tags: 籃球

All Comments

By Puput
at 2010-08-12T08:58

首先你好^^
再來你說想知道該打哪個位子
以國中的身材體型你的身材大概就前鋒吧小前鋒的話因為你外線不好所以我不敢建議你大前鋒的話你又不喜歡碰撞所以摟你現在的狀態是能力不足的...硬要我給你一個位子我只能說前鋒^^
接下來你說想訓練
　　　速　　　度
　　　投籃命中率
　　　籃　　　板
　　　抄　　　截
　　　和基本體能

速度:速度的訓練就是在於你的腿力摟.妳的腿力好爆發力自然就會好 (我以前國中訓練都是跑樓梯每一階樓梯都要踩到速度要快腳要抬高)
投籃命中率:投籃命中率這個訓練就沒有捷徑了但是有比自己一直盲目的投還要好的方法
訓練方法如下( 1 在你想訓練投籃的區域跑步
2請籃底下的中鋒再你移動的時候傳球給你
3妳接到球的時候一步以內要起跳變成急停跳投)
籃板:籃板球呢應該就是說要訓練手在空中的球感訓練的方法 (傳統的[拖版] 首先大家排一排弟一個人把球輕拋到籃板讓它反彈第二個人在空中把它輕輕推向籃板再來第三人也是以此類推這樣可以訓練大家對球高度的敏感度還有抓球的球感這對籃板幫助極大)
當然籃板球不僅僅有空中的對抗在球還沒碰到籃板之前卡位也是很重要的卡位的訓練就要兩人一组互相卡位訓練卡位的能力
抄球:抄球的話其實我不太建議你在班季籃球上去抄別人手上的球因為往往失敗機率極大
我比較建議你超她們的傳球要超結傳球的話
你必須要有眼明手快的後衛在防守位子上可以稍微多靠近一點對方的控球後衛再對方控球要出球的時候可以輕易抄到球
基本體能訓練:基本體能訓練這個的話就比較死板ㄌ每天跑800 (國中的話OKㄌ) 然後可以的話多跑樓梯我國中一天要跑 200階上下5趟
還有快攻上籃一人向前丟球另一人去追然後上籃我以上說的體能訓練盡量不要間斷太久
這樣可以訓練到球員的持久力　補充一下:當你再跑800公尺的時候盡量可以團隊一起跑然後都不脫隊慢慢跑這樣比較能訓練到體能
最後飲食注意事項:你說希望可以結實一點
飲食上的話建議可以多吃雞蛋(水煮比較好)
再來牛肉(牛肉是非常可以幫助長肉的食物因為鐵質跟蛋白質都很豐富) 以上是比較能夠輕易取得的食物若要專業一點可以直接買蛋白質藥丸許多健身房都有再賣的藥物服用那種藥配合我的體能訓練你很快就變浩克ㄌ再來是保持骨頭的健康多喝鲜奶鲜奶 (可以補充你運動時受傷所需的鈣質我通常比賽前一個月我都會喝牛奶因為練習時一定會受傷有喝牛奶好的快才不會延誤到練習的時間)
好ㄌ這些就是全部ㄌ如果還有問題可以繼續發問我應該都可以回答你

By Hedy
at 2010-08-11T00:19

版主你好：
我建議你，如果要全方位的話，小前是不錯的選擇。
如果想練外線的話，我建議你從差版開始練起(上籃基本上來講得分也是差板)
你文中提到你抄球能力很好，控球也可以。
控球主要在場上的功能就是：
(1) 抄球比較快。
(2) 全場來講，他的位子是速度很快的。 (說切入也行)
(3) 傳球很到位，視野廣。
(4) 主支隊伍進攻 (戰術) ，它也就是場上的軍師。
-------------------------------------------------------
我體型跟你滿像的，但是我打控球後，所以我對控球後衛比較了解。
你文章還有提到，不喜歡籃下搶球，或著碰撞小前如果在必要時搶籃板也是很重要的。
飲食方面，我不太了解，不過想要變結實 .... "練"是一定不可避免的。
對了! 順便說，控球後衛運球要很好，不知道你有沒有具備這能力。
我本生是玩 AND1 出來的人，所以控球很穩。
如果想要練運球方式或著輕鬆的過人技巧 .... 可以再補充問我。
如果不知道什麼是 AND1 的話 "
請點下列的連結。
http://www.youtube.com/watch?v=xpsCkq6fUUI
看完後，如果開始對這一類型打法的籃球有興趣歡迎發問。
台灣太少人在玩這領域，導致於我在球場上變成了稀有動物= =....
所以我都會利用知識+ 或著 BLOG 在推廣跟拉人。
如果要加入歡迎問問題 ^^～
抱歉題外話扯太多.....

By Jacky
at 2010-08-10T06:44

我建議你打大前鋒
因為你現在才國2
你可以像Dirk Nowitzki一樣
雖然是大前鋒
但是外面裡面都可以打

By Ivy
at 2010-08-13T18:52

給你一個不錯的網站
裡面有教導你如何運用籃球
教導你籃球基本技巧
如何訓練等....很多
訓練營互動教學平裝版網站 camp.powerbasketball.com.tw

By Charlie
at 2010-08-13T13:22

我對你第一印象
你可以打小前鋒
切入籃下快攻
你們班際籃球
是5v5還是3v3
反正沒有差很多
小前鋒跟後衛一樣
都是得分型
但是得分點不一樣
小前鋒
速度要快
切入籃球上籃
訓練
速度(短距離衝刺練習.折返跑)
命中(爬樓梯.跑點投籃.可以學這個
http://www.youtube.com/watch?v=OJ82g5q9Lt0
在3分線內跑位置)
藍版(跳高一點去算大概的位置)
體能(慢跑.游泳)

By Zora
at 2010-08-09T10:54

我常常打籃球
我是我們班的小前鋒
身材也跟你差不多
我175公分 58公斤
以我們這種體格來說
最好別到籃下硬擠
我層今被撞倒然後被踩到
腳骨折
的確我們都比較適合打小前鋒
因為我們沒中鋒高大
也沒大前鋒壯
最會的就是切入
所以打小前鋒我認為是最好的
當然如果你在其他方面特別好的話
也可以打其他位置

如果是投籃命中率
就到每個位子都一天各投50球
也要視自己的體能以及時間而定
籃板的話
就請同學或隊友投球
自己去搶
多練習就會進步了
建議你多吃點高鈣的東西
類似起司之類的
高蛋白食物也是狠好的選擇
吃肉吃多一點
但別吃肥肉
祝你跟我一樣
可以適應自己的位置
成為全隊的 "得分王"
甘芭爹甘芭爹
2010-08-09 23:45:59 補充：
基本體能
就多跑不多做仰臥起坐囉
忘了說
我是高中生
雖然不是校隊但是我可是痕強的ㄛ

By Quintina
at 2010-08-12T20:26

其實妳打哪裡都可以
不是於身高
看你技術
如果很強\
當主攻手
或當防守員
以你身高可以前鋒
!! 以我經驗是這樣
對你有幫助選為最佳
謝!~
2010-08-09 18:02:58 補充：
我已經
拿過
2個冠軍
1個亞軍
都是縣長盃!

By Steve
at 2010-08-13T16:13

我覺得打小前鋒比較好
小前鋒需要較快的速度
而切以你的體型來看
打籃下會被撞翻吧!!

By Isabella
at 2010-08-12T01:46

其實你的身材跟我差不多~
-.-
如果你只是打業餘的話~
建議你打前鋒。
畢竟你多半是切入得分~
但是如果是職業的話
我只能說
教練會選擇身材條件比你好的
所以教練會建議你打後衛~
是看你要打業餘還是職業~

By James
at 2010-08-13T06:59

你應該打小前鋒比較好因為你說你不太喜歡籃下那麼激烈的肢體碰撞
所以應該打小前鋒

By Olivia
at 2010-08-13T08:13

我目前國3升高1 我身材180 體重 75 一看就知道打中鋒吧~~
以妳的體型== 如果要切籃下說真的對我一點威脅也沒有= =
你不是頂到我跌倒就是被我攔截- -
因為以你身材
其實還是練中距離外線投籃比較好
你現在國中以這種身材或許可以切等到高中你要切或許就是受傷了- -
所以建議你舉舉啞玲鍛鍊手臂肌肉群
跑跑步鍛鍊小腿彈跳
折返跑增加腿部爆發力
跳繩增加協調性這些天天做
一訂有效果的
我打中鋒我做的訓練
都是重量訓練=ˇ
練肌肉
還有練爆發力
你要參考靈活點的後衛方案

By Bethany
at 2010-08-13T07:02

你要打小前鋒
另外
每天打球之前先跑步
然後
再開始練球
每一個位子練100球(必須每球都要進)
籃板和抄截則看你發揮

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