我的身高181.5 體重72~74 一千六百公尺 6分40秒左右
立定跳遠221cm
投籃中距離還算準 三分命中率差
運球還算穩
不會轉身= =
可以打什麼位置
順便教我轉身的訣竅
方便的話 留一下及時通
Update:
切入差強人意
彈跳力能用青蛙跳練嗎= =
爆發力能用折返跑嗎?
八磅的啞玲一天作幾下 幾組比較好 要休息幾小時?
Update 2:
我都四十下= =
三組
其實我不太懂小前要幹嘛= =
Update 3:
個人很想走kobe那種感覺或者是台灣像是楊哲宜那種= =
立定跳遠221cm
投籃中距離還算準 三分命中率差
運球還算穩
不會轉身= =
可以打什麼位置
順便教我轉身的訣竅
方便的話 留一下及時通
Update:
切入差強人意
彈跳力能用青蛙跳練嗎= =
爆發力能用折返跑嗎?
八磅的啞玲一天作幾下 幾組比較好 要休息幾小時?
Update 2:
我都四十下= =
三組
其實我不太懂小前要幹嘛= =
Update 3:
個人很想走kobe那種感覺或者是台灣像是楊哲宜那種= =
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我體育底的.柔道.擧重.健力.田徑(鉛球.鐵餅).保齡球打15磅曲球
都是從事要靠體格的運動
你人身高181體重算74扒
打大前鋒或中鋒
你啞鈴要拿12磅以上來練拉
先練壯.3頭肌.3角肌.背肌.胸肌扒
彈跳力方面.跳繩.原地上下交互跳
爆發力方面喔.50公尺衝刺.籃球場半場折返跑.樓梯的上下衝刺
想再了解更多
dick9069我的即時
你要是高雄市的人想練身體也可找我喔
你可以打小前或大前(如果是在國,高中的話)
還要考慮到你的傳球,衝刺能力
因為你體力算中等
像我現在國二175 58公斤
100公尺12.5
垂直彈跳85
1600 5分50秒整
我現在在國外都跟大人打
我被排到控衛
可是我在國中校隊是打小前
因為全隊的身高問題
小前鋒是是隊上主要得分者,要積極找機會投籃, 要有穩定的中距離跟單打 小前鋒會有較多的機會出手 整體命中率要380以上
體力要很好 籃板助攻抄截火鍋都要平均
大前鋒的的首要工作便是抓籃板球，大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。
亞鈴一般都是一組二十下
3組
每週135做
-______
轉身的話
右手切入時
第一步左腳取代右腳身體向右快速轉
左手切入就相反
彈跳力是用....每天跳高等等....ㄉ練習.
爆發力用折返跑OK.....
跑100公呎也可以.........
一天20下4到5組.....
1組休息5分鐘......
小時ㄉ話太久了....
休息太久就沒用處了.......