一、我身高177 體重64
我籃球切入有問題，常常切到一半就不知所措停下來
或者容易運到自己的腳，也常切不過，我問過很多人
他們大部分認為是運球慢，請問這是哪方面的問題並
怎麼解決呢?
二、因為我也想可以跟AI那種CROSSOVER
方法過人，AI影片我看過很多，但是就是不知道
CROSSOVER重點及方式，請各位幫忙讓我了解
CROSSOVER用法及該注意的。
三、我三分線內只要熱開都有8成左右，沒熱開就差很
多，這屬正常嗎，真正投準的是應該有無熱開都準嗎?
我籃下籃板基本不要185以上我都搶的到，只是聽說搶
的很硬，綜合以上我可以打那個位置?
四、我從國小就大小腿滿粗的，我個人是覺得很麻煩
像買衣服之類的，跑步方面不知道有沒有影響，粗不是
那種有肌肉線條的，那我該如何瘦大小腿?
以上請有經驗的各位幫我解決，拜託請別用貼的，就是因為
很多所以找不清楚重點才來這裡問，謝謝。
Update:
to： 別逼我罵【淦陰陽】
聽過你的解釋後，小腿肌肉的充實確實比如何來瘦重要
我們班在分配下來，我適合的如你說的得分跟小前，且小前>得分
那小前的重要工作及該注意的是甚麼呢？
還有重要的一點，對於你的訓練方式我不知道該怎樣克服
，因為我現在也高二下了，課業方面也要多放時間，且放學場都被占
光，家裡附近場亦是如此，那我想說如果只有假日的練習是否也會有
幫助呢(投籃)?
我籃球切入有問題，常常切到一半就不知所措停下來
或者容易運到自己的腳，也常切不過，我問過很多人
他們大部分認為是運球慢，請問這是哪方面的問題並
怎麼解決呢?
二、因為我也想可以跟AI那種CROSSOVER
方法過人，AI影片我看過很多，但是就是不知道
CROSSOVER重點及方式，請各位幫忙讓我了解
CROSSOVER用法及該注意的。
三、我三分線內只要熱開都有8成左右，沒熱開就差很
多，這屬正常嗎，真正投準的是應該有無熱開都準嗎?
我籃下籃板基本不要185以上我都搶的到，只是聽說搶
的很硬，綜合以上我可以打那個位置?
四、我從國小就大小腿滿粗的，我個人是覺得很麻煩
像買衣服之類的，跑步方面不知道有沒有影響，粗不是
那種有肌肉線條的，那我該如何瘦大小腿?
以上請有經驗的各位幫我解決，拜託請別用貼的，就是因為
很多所以找不清楚重點才來這裡問，謝謝。
Update:
to： 別逼我罵【淦陰陽】
聽過你的解釋後，小腿肌肉的充實確實比如何來瘦重要
我們班在分配下來，我適合的如你說的得分跟小前，且小前>得分
那小前的重要工作及該注意的是甚麼呢？
還有重要的一點，對於你的訓練方式我不知道該怎樣克服
，因為我現在也高二下了，課業方面也要多放時間，且放學場都被占
光，家裡附近場亦是如此，那我想說如果只有假日的練習是否也會有
幫助呢(投籃)?
All Comments
然後第二個問題你可以寄信或加我及時通，我可以跟你討論
然後第三個問題的準度我後面會交妳，然後至於位置我也打在
後面了，第四個問題與其想瘦不如多吃多運動反而比較壯
壯不見得是要打中鋒獲大前鋒而且壯的話力量比較大，而且
肌肉互撞比較不會痛，接下來有問題就補充，先給你特訓。
每天去籃球場投中距離
100顆投完之後投三分線五個位置
0度角兩邊和45度角兩邊和中間總共五個位置
等你站著直接投都很輕鬆就練跳投
然後可以的話再玩個爬樓梯或爬格子(相信你也知道怎玩)
那個可以增加準度至於玩個3回合然後連續兩球沒進就退一格
這些是訓練得分能力
接下來是訓練控球能力
參考我的回答吧@@→http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
最後一個是跳躍訓練和柔軟度
柔軟度怎麼練習呢?
多拉筋,暖身久一點,等妳暖身好後,我練習柔軟度的方法是腳
合併在一起，接著身體往下彎手盡量伸，不要上下動喔那樣會
受傷，妳就慢慢的往下，到不能往下的時候在慢慢的施展往下
的力量，別太大慢慢來不行就別勉強。接著你可以數個100
秒，到了之後就起來休息一下，過一下子再用，我打球前都這
樣做，原本剛開始上球場只能打板，做個2~3回，上去打個
球，第一是為了保護身體不受傷，第二是增加身體的柔軟度
等妳打完球下來的時候再做做看你會發現可以更下去了!!
記得每次運動前都做一下@@"對柔軟度都不錯!
別羨慕別人你遲早也辦的到!!
順便告訴你我練彈跳力的方法當你前面的動作都做好了後
等大家都下來休息或是你找旁邊沒人用的場地
腳彎下去然後用力往上跳(全力喔)跳20下!!跳到累
然後休息到腳不痠再繼續20下@@"長期下來你也能像我一樣甚
至跳的比妳羨慕的人還高喔@@!!有些人天生就跳的高，不過沒
鍛鍊遲早會跳不高!!
記得可以的話回家就每天泡腳差不多溫度5x度這樣對腳底和
小腿肌肉(可以用熱毛巾熱敷)比較好
手臂的力量如何鍛鍊投籃才不會吃力
暖身完之後
就開始投籃100個中距離接下來
然後五個三分球的位置0度兩邊還有45度兩邊和中間共五個
先直接投不用跳投這樣每次打球都投到累為止
回家之後你可以用啞鈴兩隻手我是買4KG而已家上綁在手上
的那種沙包加一加兩隻手承受的力量蠻多的
就這樣然後把啞鈴當球舉著要投的感覺
然後持續一段時間你會發現你哪邊的肌肉痠
那就是練到你那邊的肌肉就知道有沒有練錯了
妳每天可以的話就這樣練習趁著寒暑假好好練習
可以的話每次做完這些就拿熱毛巾熱敷你的肌肉讓乳酸減少
總結
這樣長期訓練下來你不但鍛練到跳躍力+柔軟度+準度+力量
這些都是我自己想的
說到最後
你想打什麼或許我沒辦法給你一個很好的答案
但是你可以先從這些訓練著手
慢慢的發覺你想打什麼位置
不過籃球也不一定要看身材來打球
但是這些訓練你一定要做
因為就算是大前鋒和中鋒偶而也會要控球的時候
因為打一場球誰知道你的隊友一定比妳瘦小或是比你矮呢
所以你要隨著隊友來決定你想打什麼位置
跳躍力訓練好當你想當中鋒和大前鋒你也是優勢
準度訓練好當你想當得分後衛也可以
運球訓練好你也想當控球和小前鋒也可以
總而言之你這些都要訓練雖然很長
但我希望你能找到你想打的位置!!
祝你成功!!
2009-02-12 15:14:19 補充：
抱歉= =現在才回應妳
小前鋒需注意的如下，中距離準到爆，三分小準，也能幫忙搶版，快速
的切入，這是我所了解的，有疑問請繼續補充，課業是很重要
動作有不知道的再問，如果只有假日也沒關係，時間長就比較ok
當然每天比較好，不過先慢慢練，考到好學校或寒暑假在狂拼也行。
我認為是基本動作的問題
從運到自己腳來看
基本動作不夠扎實
有看過灌籃高手吧
像櫻木那樣練運球吧
一天二十分鐘左右
既可以改善了
第二點答
承上
基本動作還是重點
CROSSOVER的精隨在於運球瞬間的切換
個人不建議看AI
你沒有AI那樣的控球力
CROSSOVER幾乎是兩下晃過去最好
可以看看KOBE
CROSSOVER重點在眼神 和假動作
但CROSSOVER還是要有好的運球
第三點答
那你可以打二三號位
你有外線 但時好時壞
可以考慮小前鋒的位置
第四點
小腿怎麼瘦
我到覺得不如強化小腿
可以增加切入時的爆發力
可以騎腳踏車
或是到健身房用跑步機