籃球中鋒技巧和訓練 - 籃球

By Ula
at 2014-02-04T00:00

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我今年國二,身高185CM 體重103公斤我在班上主要是打中鋒位置,但有些技巧不會,而且容易放槍速度大概100公尺15秒左右我想知道如何加強自身的體能以及技巧, 也想問問如何減重
Update:
我打球才打2年

All Comments

By Elizabeth
at 2014-02-08T17:12

身高很棒重量可以減至80左右
其實籃球場上不管需要需要大量運球
每個人都需要具備"球感"
"球感"是什麼呢就是對於球的控制與掌控
它不是所謂說的控球能力
建議可以從基本的左右交叉運球單手加速運球
其他可能就是身體的素質狀況了
http://www.youtube.com/watch?v=MYPThPCKnAo
至於減重因為你是國中生
建議放學可以找找同學一起占場班上打個3v3 可以運動又可以訓練
還可以增進人際一舉三得
還有我建議晚餐能吃少就吃少 !
早.午餐不能不吃但可視情況控制

By Robert
at 2014-02-05T00:57

板大你好,身高185公分體重103公斤,身體數據還不錯^-^
你說你技巧不會
那這邊提供一個影片,希望對你有幫助
http://www.youtube.com/watch?v=EiR_FhVMVJU
至於加強體能
我會建議你坐長跑,折返跑,跑樓梯,青蛙跳
這些運動會使你的腿肌更加結實,
對彈跳力,心肺耐力,爆發力都很有幫助
最後你問到減重
我的看法是你才國二已經有185公分表示你未來極有可能長到190幾甚至200多公分
那現在不要減重對你會比較好
因為
在經過前些提到的體能運動,你的肌肉會非常結實你現在的體重對你的未來是一大助力
希望這些能幫上你的忙,加油哦^-^