籃球中鋒技巧和訓練 - 籃球

身高很棒 重量可以減至80左右
其實籃球場上 不管需要需要大量運球
每個人都需要具備"球感"
"球感"是什麼呢 就是對於球的控制與掌控
它不是所謂說的控球能力
建議可以從 基本的左右交叉運球 單手加速運球
其他可能就是身體的素質狀況了
http://www.youtube.com/watch?v=MYPThPCKnAo
至於減重 因為你是國中生
建議放學可以找找同學一起占場 班上打個3v3 可以運動又可以訓練
還可以增進人際 一舉三得
還有我建議 晚餐 能吃少就吃少 !
早.午餐不能不吃 但可視情況控制

板大你好,身高185公分體重103公斤,身體數據還不錯^-^
你說你技巧不會
那這邊提供一個影片,希望對你有幫助
http://www.youtube.com/watch?v=EiR_FhVMVJU
至於加強體能
我會建議你坐長跑,折返跑,跑樓梯,青蛙跳
這些運動會使你的腿肌更加結實,
對彈跳力,心肺耐力,爆發力都很有幫助
最後你問到減重
我的看法是你才國二已經有185公分表示你未來極有可能長到190幾甚至200多公分
那現在不要減重對你會比較好
因為
在經過前些提到的體能運動,你的肌肉會非常結實 你現在的體重對你的未來是一大助力
希望這些能幫上你的忙,加油哦^-^

台灣球員總是認為體重過重就是不好
但是如果你有體重 又有靈活度 我想會是很棒的球員
歐尼爾年輕時那種體重 有人會叫他減肥嗎?
當然不會 因為人家有靈活度 速度也不慢

打球的話不只是減重.肌肉量的多寡也非常重要! 換個早餐吃. 不僅可以幫助你健康減重.可以添加優質蛋白粉. 幫助肌肉生長. 對你打球非常有幫助. 在家換個早餐吃就可以進行減重. 簡單方便. 有興趣再問我~!

你可以上網查-籃球技巧有很多影片可以多多練習
至於減重ㄇ~多做肌肉的鍛鍊ㄅ