籃球三打三籃下中鋒跑位 - 籃球

我是一個國二生,身高有175,同儕中算高跳耀力也強,所以主要是打籃下,通常都是跟某幾位同學一起打球,很有默契,但如果是跟陌生的人搭同隊,就不知道要怎麼跑位和走位,想請問有關跑位的問題和籃球訓練方式,問題如下
1.卡位的時機,三打三我們通常都是一個盯一個,有時候不太了解甚麼時候要出去卡位,請說明卡位的狀況和方法
2.由於我們都是一個盯一個,因此有時同為籃下的對手如果跑出去外面,籃下只剩我一個,我是該繼續追出去防守,還是該待在籃下?
3.當對手準備運球上籃時,我將手舉起攔球,這樣算是犯規嗎?如果是的話這樣是不是很沒品??
4.由於我是左撇子,所以我只會左手運球,雖然只會單手,但很熟練+轉身+身材優勢,請問如果在只能一手運球的狀況下,應該加強什麼能力才有助於我的籃球能力??