籃球6565465 - 籃球

By Candice
at 2011-11-24T00:00

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我現在國1 身高166 體重50
非常喜歡打籃球
跳躍力跟速度一直是我最大的擔憂
我100公尺16.17秒非常慢立定跳遠是180公分跳躍力立定跳可以摸到網子
助跑可以摸版一點點
誰可以告訴我比較不會傷害身高但可以訓練跳躍立跟速度的方法呢?

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By Jacob
at 2011-11-28T17:04

國一，身高166算高的，體重50剛好。
非常喜歡打籃球，就要用毅力來決定一切。
速度、彈跳力之類等等，不要提訓練，先讓體力變好。
先說說我的例子，以前國一153，瘦瘦的我每次打球都靠過於常人的體力去得分。
過於常人是真的不會累嗎?朋友都很羨慕我，可是不知道每次打球我回家都是身體痠痛、隔天腳酸死了[已拉完筋]。
由於每天都如此疲累，導致過於常人，Practice Make Perfect.
彈跳力也是，每次搶籃板，請盡力，搶不到也要跳!!
搶久了，你/妳的腳自然會進化，彈性當然會好。
運動一定要徹底，跑步也是，追求完美及最快，累了，想辦法調呼吸，不要停。
要先有體力才可以練習其他的項目。
總之，運動是要做到徹底，籃板盡量搶，盡量跳，進攻盡量衝，衝的時候，不要想太多，只要放鬆心情，想像自己是進攻達人，要先相信自己，才會進步噢:")
加油~!