筋突然變緊.....小腿肚拉傷 - 運動

By Andy
at 2011-03-04T00:00

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我55歲平時都有運動，前兩周我的腳筋突然變得好緊，拉了好久才漸漸鬆弛....
但今天打羽球時，突然小腿肚肌肉拉傷......
請問：1、這兩者有相關嗎？2、筋突然變緊的原因是甚麼？
感恩！！

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By Dora
at 2011-03-05T09:59

2、筋突然變緊的原因是甚麼？答：疲勞；熬夜；感冒；睡眠不足體；`力透支；精神不集中......等等都會造成肌肉拉傷大、小腿手臂肌肉拉傷。
原因：可能為撞傷、跌傷、運動傷害……等外力所引起。以上是我的經驗，以下的著作，你可參考問知。告訴你一個專門治療[肌肉拉傷及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：以上是我的經驗，以下的著作，你可參考問知。告訴你一個專門治療[肌肉拉傷及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
觀察：可用手去觸摸患處，當凝血的位置出現高低不平，或有兩側高、中間凹的情況，此為肌肉裂開，通常伴隨著大量的內出血，且中間會出現一處凹裂痕，表示肌肉受傷的位置。
推拿重點：首先將兩側突出的肌肉壓回中間，接著將突出的部分固定好，使肌肉裂隙癒合，不會使凹洞更大。
推拿方式︰
1、若有瘀血則要順氣至手腳趾頭，先用大拇指向下推壓，讓餘血慢慢向下移，但有時氣可能會堵住在別的位置，如關節處，因此可先使用拔罐方式讓氣散開，凝血才能逐漸散去。
2、若凝血突出很多，且變成硬塊時，可使用棉花墊於其上，並且予以壓迫，使得凝血跟著肌肉內的血液循環向下移動，使其不會再次突出，接著用紗布纏繞整圈固定。
3、推拿完後，若大小腿手臂產生無力感，此時須靜待肌肉復原後，再做下列大小腿肌肉的復健。
復健：患者採坐姿，將腳伸直，腳掌向上翹起，後腳筋出力，大腿肌肉向後拉緊，使小腿肌肉做到緊實有力，其肌肉漸能恢復正常。
手臂復健：
1、首先從肩膀之處向下出力推擠，宜細細用心去體會，會有一股力量徐徐向下，直至出力於下手臂，進而至手指頭。
2、若有患者手指頭有脹滿之感，代表已真正達到復健的功效。復健時，肌肉會感覺酸酸的，且有向下移動的跡象，凡是酸過的地方，肌肉漸能恢復正常。如果是肌肉粘黏，會有硬塊。外表看不到，但是用觸摸，可以感覺裡面有硬塊。你還是要把凝血硬塊推散，而且要推散從手腳趾頭散出，一定要到手腳指頭，你當初可能沒從手腳指頭散出，導致氣血往回走，所以手臂腳踝腳背都會痛，連小腿後來也痛。照此文章內容試試看。會有效果。不然你可以直接問作著治療方式。此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

By Rae
at 2011-03-04T06:41

常態性的肌肉拉傷約莫一周內即可復原
急性拉傷則看情況(能走或不能走.能走就是還可以用跛的)
.................................................
感恩！請問我這是屬於急性拉傷嗎？

By Olga
at 2011-03-08T07:07

急性拉傷跟天氣與暖身的時間有關
筋不會突然變緊而是收縮或鬆弛
常態性的肌肉拉傷約莫一周內即可復原
急性拉傷則看情況(能走或不能走.能走就是還可以用跛的)
版主的情況應該是腳踝關節在變換位置或攻防救球或殺球有連帶關聯
羽球選手受傷更是常態.必須慎防
當然的柔韌強度不夠在作急行攻防容易造成扭傷這也是要鍛鍊下盤的原因
如果天氣突然變冷.暖身的時間就要拉更長
也就是包含
活動->跑步->活動操與伸展->球拍自我伸展->雙人來回擊球...等預備環節
如果拉傷情況不嚴重.三日後即可以快走復健搭配伸展減低受傷在發生情況
不過必須用藥與熱敷(肌肉拉傷)
如果是骨頭要先用冰敷

By Victoria
at 2011-03-05T15:13

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。疼痛若超過三天，需就醫治療。依您描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業治療至復原也需至少3個月。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

By Ursula
at 2011-03-06T00:22

人過了 3 5 歲以後，身體就會開始走下坡，筋路骨頭開始疏鬆退化，身體若是保養不好，就會百病叢生。
中年後最容易產生 : 骨質疏鬆，生骨刺，骨質增生，筋骨退化，腰酸背痛，坐骨神經痛，退化性關節炎，產生「酸、抽、痛、麻、痺」等現象。
筋骨退化，骨質疏鬆，骨質增生，骨刺、坐骨神經痛「酸、抽、痛、麻、痺」等病症。使用中醫中藥治療，不但沒副作用，又能徹底根本治療。
中醫治療「筋骨疼痛、坐骨神經痛、骨刺」三大原則 :
第一、要補腎生精造髓，因為腎主骨藏精，腰為腎之腑，所以要補腎，腎勇則腰壯。
第二、要補氣養血，調理肝臟功能，因為肝主筋，筋路要勇，肝好筋就勇。
第三、要清血路，全身氣順，血路經脈暢通，無阻礙，氣強血清則百病無。
三方面配合治療，自然筋骨強壯，椎間盤軟骨韌帶，彈性好回縮有力，增加你的抵抗力，徹底改善虛弱的體質，根本治療。
吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。
不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。
提供您參考資料http://www.web1000.url.tw/

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