第一次挑戰萬金石全馬如何準備 - 路跑 Road Running

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By Olga
at 2022-03-04T13:03

Table of Contents

本人是萬里人
2019年參加萬金石的半馬拉松
那時候好像還有14k也有成功完賽拿到獎牌！
今年挑戰全馬42k試試看
想請教如果想要在時間內完賽
跑全馬有什麼訣竅嗎？
2015年的時候有參加過台北馬拉松
結果跑到半馬差不多21公里左右就被關門了


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Tags: 路跑

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2022-03-07T10:44
時間越短，成績越好
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By Rachel
at 2022-03-05T12:13
猶如醍醐灌頂，令人茅塞頓開
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By Gilbert
at 2022-03-08T09:53
完成全馬就是靠雙腳！
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By Edward Lewis
at 2022-03-05T12:13
出發不要衝就對了~
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By Skylar DavisLinda
at 2022-03-08T09:53
記住：一定要用腳跑
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By Hedda
at 2022-03-05T12:13
去年萬金石初馬走到曬死，給你參考一下
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By Joseph
at 2022-03-08T09:53
不要跑超過六個小時就一定不會被關門
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By Caitlin
at 2022-03-05T12:13
沒有練就跑1公里走200公尺，算算看來不來的及完賽。
Tom avatar
By Tom
at 2022-03-08T09:53
記得呼吸就對了~~
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By David
at 2022-03-05T12:13
注意防曬，心率盡量壓在150
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By Ida
at 2022-03-08T09:53
同樓上，用腳跑，時間愈短，成績愈好
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By Poppy
at 2022-03-05T12:13
訣竅就是平安的情況下在關門時間內跑完.
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By Poppy
at 2022-03-08T09:53
出發一定要衝 最好是跟在第一集團 讓他們幫你破風 差
不多30-35k時他們會因為氣溫和體力 遇到撞牆期，這時
候就要勇敢進攻 全開出去
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By Jacky
at 2022-03-05T12:13
照這樣跑 不只是完賽 獎金也沒問題
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By Hedwig
at 2022-03-08T09:53
推文好溫馨喔～
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By Eden
at 2022-03-05T12:13
最愛來看推文了，跑後舒壓好地方
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By Erin
at 2022-03-08T09:53
跑快一點 絕對沒有錯
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By Belly
at 2022-03-05T12:13
v大的建議真的很棒，但是雙腳不聽使喚這樣XD
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By Sierra Rose
at 2022-03-08T09:53
一開始龜在第一集團內，真的不要急。
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By Faithe
at 2022-03-05T12:13
集團散了讓自己保持在有競爭力的位置，隧道前再最後衝刺
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-03-08T09:53
還有衝線時，別忘了跟鏡頭比個ya，這場是銀標認證有轉播
Connor avatar
By Connor
at 2022-03-05T12:13
距離 = 速度 x 時間 所以你跑的速度快一點時間就更短
Emily avatar
By Emily
at 2022-03-08T09:53
14k跟42有著天差地遠的感覺 希望你用心體會
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By Olivia
at 2022-03-05T12:13
推文 一堆抱著看戲的心態啊 XD
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By Anonymous
at 2022-03-08T09:53
我這個人比較惡劣 你最近有跑步嗎？沒跑步去當做嘉年
華吧！
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By Genevieve
at 2022-03-05T12:13
擠到最前面 起跑時三分速開出去
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By Elvira
at 2022-03-08T09:53
積沙成塔、聚水成河
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By Edwina
at 2022-03-05T12:13
跟著第一集團後面只會被拉爆吧..
Donna avatar
By Donna
at 2022-03-08T09:53
去跑一次就知道下次怎麼跑了
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By Michael
at 2022-03-05T12:13
被推文笑死XDDD
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By Hardy
at 2022-03-08T09:53
先看氣溫在決定跑速快慢 溫度涼涼就慢慢跑氣溫越高一開始
能跑多遠多快就死命催落！因為萬金石路線沒遮太陽的地方！
趁太陽還沒昇起快跑就對了！
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By Tom
at 2022-03-05T12:13
大家越快，心則慢
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By Yedda
at 2022-03-08T09:53
搞不懂不練就想跑的意義 跑完一身傷會比較爽嗎
Iris avatar
By Iris
at 2022-03-05T12:13
第一次跑就當體驗吧 我自己第一次跑也是很慘
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By Freda
at 2022-03-08T09:53
平日要做抗曬訓練，這不是開玩笑的。
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By Thomas
at 2022-03-05T12:13
建議帶板凳 大概第三個休息站坐著等接駁車
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By Gary
at 2022-03-08T09:53
完賽必要條件:關鍵尾隨"馬尾妹"保持10m以免誤會.輕鬆跑

2022 Atlanta Half Marathon

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By Audriana
at 2022-03-03T13:41
https://imgur.com/LqfpedJ 2022.02.27 Publix Atlanta Half Marathon Chip Time 1:38:11 Gender Ranking:204/1579 一如連結中被攝影師拍到的這張照片，比賽的過程總是如此，不斷的在行進間做著簡單的 算數，一方 ...

關於晶片的蠢問題

Robert avatar
By Robert
at 2022-03-02T23:41
今天發現之前拆了還沒跑的路跑包裹， 好像不小心把晶片給弄丟了 囧 但發現之前有沒參加到的場次裡面有沒用到的晶片， 請問這種不同場次的晶片可以拿來代打嗎XDDD （只想要晶片紀錄成績，沒有要拿來得獎） 會不會要領成績的時候沒辦法領之類？ 對不起是個蠢問題orz ---- Sent fr ...

Brooks 內湖特賣會

Belly avatar
By Belly
at 2022-03-02T20:25
前面感謝板友對買鞋的建議，分享一下特賣會第一天的心得 先說結論，非零碼的標價大多等於網路售價低價，零碼則更便宜但更看運氣。 但是另外有從滿2000折200到滿10000折2000的滿額折價， 所以整體應該還是有便宜一點。 旁邊同時有Skecher的特賣但兩邊折扣分開 鞋款的話，跟Brooks不太熟所以大 ...

Nike UA短的飄飄褲

Kristin avatar
By Kristin
at 2022-03-02T14:08
有人知道在台灣要去哪裡比較好找到Nike或者UA短的飄飄褲嗎 5吋或者更短 謝謝 很久以前買過一件Nike兩寸特價的很讚 但現在已經不是有沒有特價的問題是根本沒貨了 UA的官網不知道為什麼無法下單 Nike官網下單後不知道是不是疫情的關係好像貨發不出來 - ...

國際田總跟進對俄羅斯及白俄的制裁

Candice avatar
By Candice
at 2022-03-02T10:24
https://reurl.cc/NpEko5 重點節錄： 1. 俄羅斯、白俄羅斯的運動員將因為它們的國家政策而被禁止參與國際田徑賽會 2. 雖然俄羅斯因為禁藥問題，早就被禁止以國家參賽和舉辦比賽到2022.12.16 3. 不過目前看來是連獨立運動員(ANA)的管道都將不被允許了，也就是奧運時俄羅 ...