確診後的跑步相關疑慮 - 路跑 Road Running

如題
剛解隔出來
快篩還是陽性
今天是確診後第一天上班

確診後，現在連一般上下樓梯都會喘，甚至只是走去家裡附近超商也會喘，而且心跳沒事就
百下/分起跳(沒有服藥的狀況下)
現在體力比確診前的差非常多

原本大概一個月運動一兩次，目前打算每週休假都去運動中心跑一次
上次去運動中心，因為焦慮的關係，所以一邊跑一邊有症狀出來，不得已只能改成踩飛輪半
小時左右
明後天休假打算直接衝去運動中心運動

想請問各位，初跑者+確診後的人，上跑步機需要留意什麼？
例如心跳超過幾下或低於幾下而且停止運動後仍然有這個狀況就該留意？

還是就是，原本我是佩戴小米手環6+AW6來監測心率和身體狀況，今天買了255M來佩戴，三
支錶同時佩戴使用，一般情況下我是設定超過130下、低於40下提醒。
近期AW6顯示我心率有高有低，血氧在確診當天顯示80%，近期雖然有回升，但大多都卡在90
~92%。想請問各位有確診過的，你們的血氧及心率大概要幾天才會恢復正常？
https://i.imgur.com/WdktYkL.jpg
https://i.imgur.com/h7ecF7c.jpg

最後就是，因為本人有慢性病史(氣喘及ADHD)，氣喘平常不會服藥，但ADHD平常會服用利他
能及安定文等藥物，確診隔離那段時間是都沒有服藥的(有問過中醫師是不是要暫時停藥，
醫生說藥不能停，但因為心跳不正常，所以我隔離的那段時間不敢服用)。那段時間有看中
醫拿清冠一號，診所說自9/17衛福部規定要有重症疑慮的人才能領清冠一號，而我雖然沒有
到重症的情況，有發燒(燒到39.5、40度)、頭痛、頭暈、噁心嘔吐、心率及血氧不正常、咳
嗽、流鼻水、喘等症狀，不過診所說我符合資格，所以確診後第2天視訊看診拿了清冠一號
，而醫生說我體重太輕，所以可以一天吃兩次，目前還在服藥中。請問有經歷確診的人，你
們確診康復後，是否有回去中醫診所吃中藥調理？是否有效？
另外就是在運動時若有氣喘症狀時，應該怎麼處理比較好？
(之前在學期間運動也沒有氣喘症狀，已經將近至少10年沒服用氣喘藥物了，不過我怕我運
動時氣喘發作，之後會找時間會醫院拿支氣管擴張劑)


PS.現在一邊喘一邊使用手機打這篇，內文及分段有些怪怪的，還請見諒

--