研究：早餐前運動 減肥效果最佳 - 路跑 Road Running

研究：早餐前運動 減肥效果最佳
http://www.awakeningtw.com/awakening/news_center/show.php?itemid=38756
台灣醒報 莊瑞萌 2013-01-28

運動減肥要挑對時機！一項研究指出，選擇早上起床空腹運動，比其他時候的脂肪燃燒量
增加20％。

英國諾桑比亞大學研究者邀請12位熱愛運動的男性，並讓他們分別於吃完早餐及空腹兩種
狀態下運動，所有人在早上十點運動1.5小時後，立即喝巧克力牛奶補充體力，並觀察他
們中午吃的通心麵份量，之後統計他們獲得的能量與脂肪，結果發現在早上運動的人，一
整天下來胃口並不會增加，造成早上運動成果功虧一簣，另外，空腹運動的人燃燒的脂肪
量更多了20％。


研究者岡薩雷茲表示，「要讓脂肪不見，就必須多使用它所提供的動能，運動能讓我們消
耗能量，其中部分就是來自體內的脂肪。」


這次研究也發現，運動並不會增加口慾、飢餓感或讓自己本身吃進更多食物，而且要達到
燃燒脂肪最佳時間，就在運動前天晚上到當天早上，且空腹運動效果更加。研究者史帝芬
絲表示，這次「燃燒脂肪」減肥的研究結果，也提供給積極要減肥的民眾，如何控制自己
的進食量來達到目的。


本次研究結果刊登在《British Journal of Nutrition》期刊。


-

New perspectives on nutritional interventions to augment lipid utilisation
during exercise @ Javier T. Gonzaleze and Emma J. Stevenson
British Journal of Nutrition / Volume 107/ Issue 03/ February 2012, pp.339-349
http://goo.gl/RjmTr


這研究2011年12月就上線了說@@

-

話說我不吃東西就運動無法持久……
跑步根本跑不動阿

--