短期內3000M達到14分的方法? - 路跑 Road Running

By Lauren
at 2010-05-02T14:21

Table of Contents

平常就有跑步的習慣

3000公尺大概17分完成

要怎麼在短期內進步到15分左右的成績(體能方面)?

因為有測驗的壓力= =

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Tags: 路跑

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By Rae
at 2010-05-03T09:06

15分內多跑就可以

By Quanna
at 2010-05-04T03:51

和當兵一樣，常常跑就可以了

By Caroline
at 2010-05-04T22:36

當兵新訓結訓測驗每個人都可以15分內

By Hedwig
at 2010-05-05T17:21

練間歇 100秒先練看看

By Jessica
at 2010-05-06T12:06

跟參一打好關係(誤)

By Poppy
at 2010-05-07T06:51

是跟參三吧= =...

By Audriana
at 2010-05-08T01:36

15分真得多跑就有了，不用啥技巧，至少我是這樣啦

By Rosalind
at 2010-05-08T20:21

練間歇囉!

By Mary
at 2010-05-09T15:06

推練間歇跑進步快

By Daph Bay
at 2010-05-10T09:50

常跑就可以，我兩個禮拜就20-->15!!

By Olga
at 2010-05-11T04:35

應該是參三公差吧...那時候我們那一班成績都比其他班高

舒跑盃～

By Olive
at 2010-05-02T14:03

相簿 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=rogseny920andamp;book=29andamp;page=1 文章 http://www.wretch.cc/blog/rogseny920/14386970 請慢用^^ - ...

練跑滿一年的心得～

By Jack
at 2010-05-02T13:53

從去年五月開始練跑到現在也滿一年了。回首一下這一年的練跑記錄，也蠻有感觸的。 2009/05 107.2K 2009/06 139.6K 2009/07 130.9K 2009/08 61.2K 2009/09 54.0K 2009/10 62.4K 2009/11 68.4K 20 ...

閃很大的舒跑盃..(補安心亞唱歌連結)

By Audriana
at 2010-05-02T13:50

今天天公作美，一早起來就是萬里無雲的好天氣，心情也格外輕鬆... 有一段時間沒有四點多起來了，所以剛起來腦袋還有點昏沉沉的... 盥洗後，提了路協的背袋，跨上了陪我7年的三冠王就往中山南路騎去.... 就這樣從木柵一路騎到新生南路口，突然靈光一閃 :疑~好像有點怪怪的...中山南路好像是折返點..沒想 ...

鳳山跑三校

By Linda
at 2010-05-02T12:59

※ 引述《Kaominyi (rob)》之銘言： : 天氣很不錯，涼又沒出大太陽 : 步校後山的教練場山路有點硬 : 其它多在平面柏油路，輕鬆多 : 不過今天少看到軍校學生參賽 : 還有九點才能領餐也不得其解借標題一下個人覺得路線不錯，剛好今天天氣也不錯最大的缺點是領證書的動線，完全沒有規劃 ...

想請問美津濃的跑鞋(台南)

By Irma
at 2010-05-02T11:40

性別：男身高：170 體重：55 每週跑步天數：即將開始(大約3天) 每次跑步距離or時間：3~4公里(視情況會再調整) 跑步地點/地面：學校操場足弓、足內翻程度：輕度內旋(我看板上文章判斷的) 其他特殊需求：造型不要太醜XD 預算：2000以內皆可,不知道台南哪裡買比較便宜 ...

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