睡眠跟身高的關係 - 籃球

By Joe
at 2009-09-13T00:00

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各位大大大家好
我今年剛升高一
記得國三下學期
有量一次身高
168公分@@
前天
我們有做體檢
我量身高居然還是168公分
不知道是不是太晚睡的關係
因為我從國中基測前就一直很難睡
而且現在我又唸夜校
回到家洗個澡吃個東西
也都快11點了
可是每當我躺下床都睡不著
有人說11點是黃金成長時間
盡量要在11點前睡著
但是我就是睡不著
每次看一下時鐘
都已經12點或是更晚了
這樣已經維持一段時間了
不知道是不是這樣影響我的身高
還滿煩惱的
已更新項目:
我沒作重量
而且常打籃球^^

Tags: 籃球

All Comments

By Connor
at 2009-09-15T10:35

長高的方法
★雖然80%來自於遺傳，不過還有20%的機會，不要放棄！
★長高黃金期：男生在18歲前，女生在16歲前
★不要胡亂吃成藥，成分不明可能讓你花錢又傷身
Exercise 運動長高最有效的方法
★上體育課要用心，游泳、籃球、跳繩、跳高最有利長高，醫生說只要能使骨頭二端受到輕微刺激的運動，都有利增高
★每天睡前彈跳100下
★不要做過度拉筋運動會使骨頭受到壓迫，例體操，劈腿，舉重等...
Habit 亨活作息養成持之以恆的好習慣！
★保持正確的姿勢，駝背NG！
★不熬夜！生長激素分泌最旺盛是在夜晚入睡後，所以熬夜會阻礙發育哦
(晚上11點～凌晨1點都是發育最重要的時間)
★按摩角抵湧泉穴：
腳的內側面，大約是腳掌一半，有個凹進去地方用手指用力按壓，有疼痛感，那就是穴道
(大概在腳指第三根下來的地方有個凹進去的地方)
Food 飲食習慣很重要，就從食物下手吧！
★營養均衡一定要，偏食會影響發育
★多補充長高最重要的營養素---鈣質
OK.每天一杯乳製品，加鈣餅乾、北海鱈魚香絲、優酪乳、花椰菜、沙丁魚、黑芝麻、海帶、金針、豆乾
NG.汽水，碳酸成分會影響鈣質吸收
★多吃溫和姓食物有助生長，薑、蔥、蒜、九層塔都是屬於補氣血的食材，可促進血液循環
recipe 九層塔雞湯
九層塔香氣與濃郁雞湯的圓舞曲
材料
九層塔頭2兩、土雞半隻、鹽少許
做法
1.將雞塊川燙去血水
2.九層塔頭泡水10分鐘後洗淨
3.四碗水煮滾後放入九層塔頭煮20分鐘
4.再加入3婉水並加入雞塊
5.待沸騰後改中小火煮20分鐘，加少許鹽調味
6.將九層塔頭撈起即可食用
2009-09-13 12:50:09 補充：
根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

By Zanna
at 2009-09-14T10:06

應該不是晚睡喔　我高中時從沒聽過黃金時段　我是大約12點多睡　不過我都睡得很飽　身高也是有長高　我當兵時也沒11點前睡睡眠習慣跟高中一樣　當兵時又有長高　你應該是沒睡飽　不然就是飲食的問題　打籃球要投三分球才有效　其他沒跳的動作效果不大　黃金成長時間好像不太準　留學生或西方人跟我們時差那麼多　都沒在黃金時段睡　問題是他們都比我們高很多　你怎麼會去信那種東西　放鬆心情去睡就好　

By Tom
at 2009-09-15T15:11

黃金時期生活作息沒錯多少有關西不過不是絕對
重點在你的遺傳董媽? 我朋友也是天天打電玩熬夜還不是長到190..也沒所謂打球.. 一切天注定拔

By Callum
at 2009-09-17T16:51

注意了哦,你還有救...
我初戀男友是早產兒,且他媽媽才1百40幾公分
但他是183.....
因為他說她媽媽每天給他吃青椒炒牛肉
聽人家講會長高,且營養很高
睡眠當然會影響身高的,加油哦

By Margaret
at 2009-09-15T15:19

早睡早起身體好,我們晚上睡眠要定時,最好不要超過10點鐘睡覺。
每晚臨睡前,可以先喝一杯熱牛奶,幫助入眠。上床後,就把白天所掛念的心事暫擱一旁,不要去想它,這樣才能好好睡覺,第2天才有精神。
睡在床上身體要放輕鬆兩腳和腹部要用被子蓋好避免著涼診頭不能太高也不能太低要使頭部舒適才好還有睡覺時室內的光線要柔和,最好能熄燈睡覺周圍的環境也要安靜空氣一定要流通否則第2天起床時腦筋會昏沉沉的

By Lauren
at 2009-09-14T03:57

現在國二 180公分
要常喝牛奶打籃球吊單槓不要熬夜
飲食均衡等等.....都能讓你長高

By Ethan
at 2009-09-17T11:53

睡眠就如同你所說的會影響人長高的黃金期~~是沒錯!!!
因為人在睡眠時會釋放一種激素~~叫做生長激素~~這是腦下垂體開始分泌! 若你熬夜, 內分泌會失調~~故生長激素就會遲緩
故你當然長不高囉~~
你若維持常常打籃球的運動~~應該會助於成長才對~~
因為跳耀可以促進腳的生長板刺激~~血液循環同時也促進!
所以能長高!!
只要你避免敖夜, 多喝牛奶跟補充蛋白質~~ 跟飲食均衡
多做跳耀的運動~~{包含打籃球,}~~就可以促進長高了
也可以去中藥店買些轉骨的補藥來吃 ,也可以~~
如果補藥錯過青春期才吃就無效了!
所以趁現在要把握機會, 不然等你過完青春期就再也很難長高了! 因為生長板會隨著年紀的關係, 慢慢密合不動~~

睡眠跟身高的關係 - 籃球

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