,目前小六,但我已經身高157公分,體重71公斤, - 運動

By Oliver
at 2010-03-03T00:00

Table of Contents

我今年13歲,目前小六,但我已經身高157公分,體重71公斤,體重超重,所以我希望能減肥瘦身,不讓同學瞧不起我,可是我不習慣出去,但我以下定決心要做運動,可是我家人又不帶我出去,在學校慢跑被同學看到,又被恥笑,永遠減不下,希望各位大大,可以多給我以點意見,拜託.

Tags: 運動

All Comments

By Doris
at 2010-03-05T22:38

你們班上有沒有人愛打籃球?
有的話請他假日時陪你一起打籃球,
一次最少兩小時,
打完球回家不要吃零食,
忍耐到吃飯,
跟你的意志力對抗!
每個禮拜一次,
放學回家後一樣不要吃零食喔!
還有,一運動完不要立刻吃東西,
會胖的更快,
還有,打籃球可以長高,可以減肥,
你身體長高,看起來就會比較瘦,
你又減肥,又長高,看起來就更瘦囉!
其實,我跟你一樣很胖,
我現在五年級就58公斤了!
不過我的身高有154左右,
所以顯得不會太胖,
我也是受到籃球的恩惠,
才可以變高的!
我也在減肥,
我現在每個禮拜天都約同學去打球,
我想減肥的原因跟你不一樣,
我想追一個女生,
所以我必須瘦下來!
對不起,我有點偏題了,
對了,你父母如果要給你吃油炸的東西,
就一定要拒絕!
因為油炸的東西最容易胖!
並且告訴你父母你在減肥,
他們不會笑你,
但你要表現出你想減肥!
你也要時時刻刻提醒你自己,
早餐也不要買炸的,
以上是我的作法,
不好意思字有點多,
還有我明明是五年級我還這樣跟你說話,
請你見諒.

By Robert
at 2010-03-04T04:24

其實出門運動真的不要怕被笑
我前陣子也是天天跑去小學或別的國中跑步
而且是寒假還穿著學校的運動服褲跑出去跑步
但我只要想到我要瘦下來我就不在乎別人的眼光
其實減肥可以先從飲食開始做起
多喝些開水竟量喝溫溫的
東西還是要照吃炸的就別吃了
多吃些水果青菜盡量用悶的或是燙的
肥肉啊滷肉啊NONO 吃些瘦肉補充蛋白質也是很重要的
還有魚也OKOK
千萬別吃零食他會害死你
我減肥時明明每天都很努力跑步飯也吃很少但我體重都沒什麼變動
原因就是我會嘴饞吃一兩塊小餅乾
別看那一兩塊夾心餅乾那些熱量爆高
與其吃ㄧ塊餅乾怎麼不去吃顆水果呢我現在這樣告訴自己
絕對不能吃宵夜大忌
上了國中後如果你是男生就和身邊的朋友打打球就會長高變瘦
女生的話就踏踏實實努力運動吃健康一點:")
加油!我也減肥過成功了但我還在努力維持

By Brianna
at 2010-03-07T19:41

不ㄧ定要帶出去才叫運動阿
你可以在家附近的公園跑步，多跑個幾圈阿
野可以在自己的住家跑步阿!!
竟然有決心減肥，就是要踏出來阿!!
被取笑又怎樣勒
說不定你瘦下來了...大家都很巴著你跟你做好朋友
不敢取笑你勒!!!
加油阿!!
平常少吃點阿!!跳跳繩阿，做仰臥起坐阿!!
被看到又怎樣??被笑又怎樣??
又不是見不得人...有決心的人
才不會因為外界而被影響唷!!
佳由八
等你消息

By Hamiltion
at 2010-03-03T20:15

控制一下飲食，尤其是晚餐，
量不能太多，大概1碗飯就好。(大碗公的話就用半碗飯)
然後多吃青菜ˇ
(這就是為什麼吃素的人體重比較清的關係，
因為他本身的熱量並不高，除非你在煮的時候放很多的油)
如果怕出去運動被人看到的話
建議跳繩唷ˇ
你家附近應該會有小的空地或是馬路上的**島吧?
因為跳繩所需要的空間不用很大ˇ
所以就算你在家裡面也沒關係的-ˇ- (基本上)
也很推薦搖呼拉圈
平常應該大家都是習慣往左邊轉吧?
正確來說是要往右邊唷ˇ(順時針)
因為這樣可以促進腸胃消化
也比較不會囤積脂肪唷
油炸的當然是禁忌食品，
還有飲料也是。
甜食是沒什麼影響
因為人也是需要攝取糖分的
不過一天的糖分攝取量不要太多唷
晚餐之所以不要吃太多是因為
晚上時胃的活動比較慢
而晚上又要睡覺
你一睡下去
胃的活動也就更慢了
食物待在肚子裡一個晚上
當然會慢慢的變成脂肪囉ˇ
其實我也是個小六生
身高152體重41公斤
應該算是胖吧= =(我)
所以我非常努力的想要減肥!!
我從小到大就是吃素(胎裡素)
而又是校隊的
所以飲食和運動方面就比較平衡
但是千萬不可以吃減肥藥之類的唷
因為他雖然能夠讓你『快速的瘦下來』，
但是復胖的機率也就會很高!!
還有去外面吃的時候
建議你可以向店家要一小杯白開水
然後在把你所點的小菜放進去
將油稀釋一下
雖然感覺味道會很輕淡
但是其實那些醬油、辣椒膏那些的呀
是造成肥胖的第二元凶唷!
(第一當然是不良食品，例：炸雞、飲料)
祝你減肥成功! (當然也要祝福我XD)
2010-03-04 21:34:18 補充：
青菜就用悶的吧!
要用的油不用那麼多的ˇ
只要先放進『一些些』油
在把切好的青菜放進去
最後在把鍋蓋蓋起來
一道美味的青菜就出來囉♥
火記得要開小火唷♪
(我是都沒加油，也挺好吃的，當然這個做法只限於青菜)
然後如果學校離家裡不算太遠的話
上下學都自己走路
不但爸爸媽媽可以更專心工作
也可以順便運動唷♥
(像我都自己走的說♪當然下雨天除外啦)
最後就是
早餐絕對不能喝冰的、也不能吃炸的唷!
早上起來、和晚上睡覺前都來一杯溫溫的開水，能夠促進消化唷♪
至於排泄物一天最少要排泄三次唷
然後水一天也最少要喝到1000 CC 的量
只要胃在動，人都有可能減肥的!
(因為你新陳代謝好的話，當然就不必在擔心那些囉!)
2010-03-04 21:40:27 補充：
至於飯還有麵、麵包那些澱粉類的東西
當然是少吃
不過也不能完全不吃!
因為如果你每天都有運動的話
熱量是一定要攝取的!
不然你會沒有體力!
攝取的熱量和你運動所排出的熱量必須平衡唷!
不然的話運動過度就會造成身體不健康(熱量不夠的關係)
在不然的話就是在次復胖!(運動太少)
減肥時的最大天敵就是復胖!
所以每天的攝取量和運動量必須平衡
也必須每天都做
不能偷懶
否則的話
之前的努力都會白費的!

By Ursula
at 2010-03-03T13:53

瘦身要偷偷做
看到以前使用的
歐洲體雕霜在特價
提供您參考
希望你也跟我一樣
使用過後
體態均勻
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1207558949...

By Lauren
at 2010-03-04T13:47

建議你可以多吃蔬菜多喝水多運動
但像我們這種青少年的時期
就是要吃就是要長
所以不用太在意別人的眼光
但也不要過胖
等到你國中或高中的時候
身高會爆長
也要開始練肌肉囉
總之
還是要維持BMI質的標準範圍之內
不然會提早得糖尿病,高血壓或是心臟疾病的可能
所以請努力的當個健康的寶寶吧!
加油捏~
: ]

By Rae
at 2010-03-05T15:21

不一定要出去做運動
在家裡也可以做
你可以上網搜尋一些教做運動瘦身的影片
跟著學就可以了
在配合少量多餐的飲食
少吃油膩油炸物、忌甜
吃清淡的食物(就是少油)
澱粉類的東西也盡量少吃(例如飯、麵、麵包等等....)
但不要完全不吃~會營養不均衡
一開始運動切記不要一下子過猛
然後運動傷害
要循序漸進
找影片教學跟著做事可以在家做又不被嘲笑的方式
其實我覺得你該跟你爸媽溝通一下
說你想減肥，你不想被當笑柄
跟你爸媽說真的，你覺得該現在就開始減肥了
雖然說你還小
但是在還小的時候被嘲笑卻是最容易造成心理創傷的時候
小孩子的心靈還不夠成熟堅強
一點的打擊就有可能影響你將來往後的性格發展
近而可能會影響到將來的人際關係、學業、事業
所以健全的身心要從小建立起
這是非常重要的喔

By Faithe
at 2010-03-05T03:09

個人認為你只要不吃油炸的食物，就會肥下去了。
所以其他的三餐正常吃。
也可以減少三分之一的量。
減肥是一件很辛苦的路喔！
最基本的就是三餐一定正常吃，不要外食。
請媽媽要煮，水煮肉然後加醬油吃也很棒。
還有炒青菜這樣子吃，就煮你愛的青菜。
運動的話，就建意你有腳踏車就騎著趴趴走就行了。
不一定要慢跑，騎腳踏車也行。
最近流行鐵馬，也可以和朋友同學一起騎鐵馬。
只要不吃「油炸」食物，你一定可以慢慢瘦下來，而且是自然的瘦下來的。
不過個人真的超愛吃油炸的食物了，難以控制，尤其是自己會工作賺錢後更慘了，因為自己賺錢可以買自己想買的東西。
運動的話，就不要覺得是在減肥所以在運動，就是和朋友一起玩才會不知不覺得運動起來。
要不然你一直用減肥來動運可能成效不大，因為很快就會放棄了。
我覺得常和朋友去逛街就一直逛一直逛一直走路是不錯的選擇。
但是不能買東西吃，只能喝水白。
也不能買油炸食物吃。
肉就是水煮肉沾醬油吃~配飯配菜這樣吃就行了。
三餐正常就是了~
常常和朋友逛街嚕~不一定要跑步！~
還有減少喝飲料的次料~改喝水~不一定完全都不喝飲料~
就是減少次數就對了~或是改喝半糖無糖之類的
2010-03-03 22:48:39 補充：
買一雙慢跑鞋也很重要~保護自己的膝蓋~
如果你父母願意的XD
不願意也沒關係~可以逛街~

By Charlotte
at 2010-03-06T00:45

不要吃油炸的東西
不要吃零食
很快就會瘦下來

By Edward Lewis
at 2010-03-06T07:16

如果在學校不行可以換個地方阿幹麻一定要被他們嘲笑呢
而且你也是為了自己身體好所以不要怕被嘲笑
東西少吃點吃慢點就可以達到目標還有多喝水
運動量要持續也要慢慢增加這樣才能達到目標!!

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