瘦身&長高的方法!(20點 - 運動

By Linda
at 2012-06-19T00:00

Table of Contents

我身高166.5 體重57
國一
是女生
我想要瘦全身
我不要一些廣告產品
買不起
主要想瘦腿(包括大腿、小腿、大腿內側)、手臂、肚子、雙下巴和長高
可以開食譜嗎?(早餐、午餐、晚餐
我早上想要晨跑大概幾點、注意事項有哪些?
我想要在暑假2個月之內受到55~47公斤有可能嗎?
想長高到170可能嗎?(爸媽都170以上)
順便問一下想讓腿變美又白要怎樣?
問題有點多，請耐心回答，卸卸各位。 ^___^

Tags: 運動

All Comments

By Mia
at 2012-06-22T17:26

我國中+高中至少長了10公分，我是170公分的女生(月經來才長高的)
建議你不要吃藥，因為藥都有副作用，要選擇最天然的方式改變，重點是想長高就不能有放棄的念頭唷!!~加油
個人秘訣是:我最愛吃玉米、喝麥當勞玉米湯(本身就很愛吃，查資料才知道它有天然生長激素可以幫助成長，很巧的是我發現鄰居和堂妹也非常愛喝，都長得超高的)，另外最好要維持規律的運動習慣(打籃球或游泳或跑步...)，要有耐心我自己是這樣維持好幾年，把它當作健身就不會辛苦了。
重點是:飲食要夠均衡不挑食、睡眠充足、盡量不要背重物、多運動，不能夠太瘦不然沒辦法長高唷~~~~我是想瘦身才意外的長高的，就是邊瘦邊抽高，所以可以同時進行唷^^
我爸媽都不高，都不到170公分
希望可以幫助到你唷^^

希望我的分享可以幫助到你唷!有任何疑問歡迎來信詢問
2012-06-19 18:16:30 補充：
我的美白美膚方法
1.盡量不要直接曝曬烈陽，出門帶陽傘戴帽子、擦防曬乳
身體:防曬油屈臣氏有個美國牌子，裡面有蝦紅素配方，我騎單車環島回來依然白，滿便宜的1百多，在太陽下每隔1、2個小時要補擦，洗澡時要刷乾淨對皮膚比較好。
2.臉:防曬隔離再上一層薄薄蜜粉，理膚寶水的50PA+++防曬隔離，皮膚變滿不錯的~又清爽又防曬~加上每週去角質一次。Dr.WU或理膚寶水雖然貴了點，但不錯用!隔離霜也要記得卸掉。
3.晚上洗完澡後身體擦-----妮維雅嫩白乳液
(我所有白白的朋友都擦這瓶唷!不會很貴可以投資一下)
2012-06-19 18:16:36 補充：
4.食物:奇異果、蘋果、豆漿、牛奶、薏仁漿(超有用!)、杏仁、含維他命C的食品、花粉(幫助新陳代謝)、蜂王乳(能夠調整內分泌養顏美容)，補充天然食物也能讓體內美白，盡量少吃油炸、過鹹顏色過重的食物、多喝水
5.敷臉:蜂王乳美白面膜(個人覺得很有用~推)
6.運動，讓新陳代謝變好，皮膚也會開始好開始變白唷!

By Valerie
at 2012-06-22T01:12

鴻博娛樂 http://www.hbbet.net/
財神娛樂 http://www.cs777.net/
富貴娛樂 http://www.fk888.net/
24小時不打烊, 多種遊戲任你玩

By Kristin
at 2012-06-21T13:20

您可以試試碧生源減肥茶
草本排油健康享瘦
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
減肥快速有效
通過國際先進萃取技術（CO2），提煉出純度較高的有效成分經典瘦身草本植物精華（茶多酚和荷葉素雙效減素聯合作用），用植物的力量定向燃燒多餘脂肪，快速分解多餘脂肪酸，通過體內循環排泄出體外。
天然安全
綠色減肥碧生源減肥茶以優質綠茶和經典瘦身草本爲原料精製而成，配方科學，絕不含西藥，是獲得國家食品藥品監督局批准的保健食品，在安全性方面的要求比藥品更嚴格，可以放心使用。天然的草本成份"減""潤" 合一，減脂同時更能抹平皮膚細紋，快速改善橘皮現象，即時收緊肌膚，刺激彈性纖維生長，收緊鬆弛的肌膚，恢複皮膚原有彈性。
減肥不反彈
按照正確的服用方法服用碧生源減肥茶，堅持服用一週期可以達到減肥不反彈的好效果。科學組方側重減的同時加入調理成份，改善體質代謝水準，從腰、腹、臀、腿部入手，阻止瘦後脂肪反彈再生和贅肉的囤積，達到瘦身不反彈的目的。
不腹瀉不傷身
碧生源減肥茶減肥機理是促進排，調理內環境，增加代謝，不同於瀉藥以"瀉"爲主的減肥方式。少數人可能出現輕微的腹痛，大多數人有通便的作用，大便變軟、變稀、次數增多。服用減肥茶先期排便量會在 3—4次/天。隨著起效，不適症狀會慢慢消失，其間不必擔心可續繼使用。
口感好、服用方便
口感清香，像喝茶一樣。每天只要飲用一次。
6小時見效
當天廢油快快排：飲用6-8小時以後，可以感到胃腸在蠕動、腹部有東西在燃燒。馬桶內可見厚厚油便，當天廢油當天排。
22天小腹逐漸平坦
油便量加大，脂肪全面分解，明顯感覺小腹變平坦、腰圍收縮、體重天天減輕。玲瓏身材已經顯現，衣服不再緊緊繃在身上了，由於體內毒素的逐漸淨化，皮膚紅潤、白皙。
45~90天(一週期)重塑平坦小腹大美人
全身減油，腰、腹、腿等油多部位均勻瘦下來，腰帶往回縮了兩個扣，腰圍、臀圍減了一大圈，感覺身輕如燕，全身皮膚更緊緻更細膩，富有彈性，性感的鎖骨又露出來了。
立刻輸入http://www.weimei123.tw/%E6%88%96%E9%97%9C%E9%8D%B...

By Margaret
at 2012-06-19T09:50

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了精神體力也更好
體重控制可以很簡單不需要挨餓
透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
夏天已經接近中你準備好了嗎^0^~
減重是攸關健康的大事，近幾年來在台灣已成為全民運動，但必須跨越的瓶頸有以下幾點：
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？
方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？
體重控制是一生志業。
您是認真的嗎?決定開始之後讓我們協助您
歡迎您先預約體驗好喝且均衡營養的奶昔不用帶錢及卡
高雄店苓雅區惠安街21號
台北店松山區南京東路4段53巷3弄6號
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/

By Xanthe
at 2012-06-23T09:32

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。
碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶

By Gary
at 2012-06-21T13:52

請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
喝左旋咖啡享受就瘦今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
　　“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了 15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。
請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉?膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
http://www.360coffee.tw/%E5%90%84%E5%80%8B%E9%80%B... 適合不同體型需要的搭配強效左旋肉鹼膠囊更彰顯效果不需挨餓! 不運動! 不吃藥! 0傷害!
請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡

By Franklin
at 2012-06-22T23:27

以你的年紀是發育的時候
所以可不要為了瘦而不吃，或限制食材
其實要省錢又維持好的身材
要從飲食著手，正確飲食很重要
你只要注意一整天吃的總熱量就好
例如中餐吃肉粽，那麼早晚餐就要以大量的蔬菜+少量的飯(像我就只吃1/3碗)
當然其他的飲料也不喝，包含牛奶，只喝水
假設平常的話，我一樣在外面吃便當，但是我會減少飯量+儘量選不油炸的主食，早晚飯也會減量
所以體重維持得不錯，想多瘦一點，就增加蔬菜(不是水果歐~那種甜甜的水果，熱量不低)
不必刻意弄減肥食譜
這其實這是從景升診所，那個做醫學美容的邱醫師減肥門診學來的，他有寫一些書，你可以去金石堂看看，其中有一本書好像叫「一瘦就是一輩子」
運動當然也有幫助，但是適度運動就好，因為運動過度，腿和手臂反而會變粗，而且胃口大開，吃得更多
至於讓腿變美，從腳底往上按摩，有排水腫的效果
但是如果你是那種腿型很難看的，不花錢做醫學美容，恐怕很難，我也不知道有什麼不花錢而確實有效的妙招

By Barb Cronin
at 2012-06-23T01:26

要瘦身減肥，我認為最好的方法
這裡給你推薦鑫鼎豐生技完美瘦身組合產品
這裏不多做介紹，可以到網上具體瞭解
這是一款非常有效的天然減肥產品，藥性溫和
無論是脂肪型、肉肉型還是水腫型肥胖，效果都非常的好！
你試試吧，祝你減肥成功！
﹒.★﹒.／　 ●　 ● ★..
★　／﹒ +　_/█_/█_﹒‧
￣￣￣￣￣￣√√ √√￣￣￣
號外~號外~
鑫鼎豐生技夏日好康活動
很超值哦
聽說很多人買，超搶手的
各位想要瘦身的MM or DD
趕快上鑫鼎豐生技網站看看吧

By Jacob
at 2012-06-23T02:55

1.控制飲食
早餐一定要吃，且要吃的好：)
午餐七八分飽就好，吃點澱粉類的比較不易餓!
晚餐吃的少，八點後就不要再吃東西了...
2.多補充水分
平均一天要補充1500-2000c.c.的水分
飲料盡量不要含糖分...
3.適時運動最好一個禮拜3次，每次都有30分鐘以上
個人覺得飲食控制是很大關鍵之一
不要暴飲暴食，更不能因為要減肥就都不吃哦
(這樣反而更容易胖啊!)

瘦身&長高的方法!(20點 - 運動

All Comments

Related Posts

怎麼樣才能有效的減肥

輔英護理科的學業問題

可以問一下吃哪些會有女性荷爾蒙?

減肥減得快的方法

究竟慢跑鞋是有何種特色？