可以問一下吃哪些會有女性荷爾蒙? - 運動

1.吃對食物：多吃青菜蔬果，少攝取動物性脂肪。建議多食用東方傳統大豆製品，富含大豆異黃酮(是一種植物性雌激素)例如豆腐、味噌、納豆、豆漿等，另外，中草藥中當歸、熟地、杜仲、枸杞等也含有異黃酮，可以減少熱潮紅。避免容易誘發熱潮紅的東西，例如含酒精、咖啡因的飲料。2.留住骨本：運動不但增進生活品質，更能促進骨質密度，留住骨本。健走、有氧舞蹈、騎單車、爬山等負重運動，比游泳更能增加骨質密度。3.保持心境平穩：身體雌激素濃度與大腦血清素濃度有關，當雌激素減少，有的人會出現記憶力減退、憂鬱等問題。美國伊利諾大學精神科教授馬基建議，如果長期情緒低落，不妨求醫諮詢是否需用抗憂鬱劑，除了改善心情，還可減輕失眠、舒緩熱潮紅。4,必要時諮詢醫師：確認你的一些身體不適、情緒困擾是更年期症候群作祟、還是其他疾病造成的。

現在很多抗衰老的自費診所都有在做專門為女性設計的天然荷爾蒙補充療法,建議你可以先去檢驗看看你的荷爾蒙指數,讓醫生為你量身訂做及補充你所需要的荷爾蒙, 有很多女姓朋友是因為更年期去做的療程,也有一些是因為"想"要更女性化而去增加體內的女性荷爾蒙.... 我是聽說台中美術館附近有一家專門做抗衰老暨再生細胞醫學療法的診所有在做用天然的荷爾蒙補充療法, 推薦你去試試看,效果肯定比用吃的快,又天然又安全.. 那家診所的名字好像叫做"康普頓診所"...去看看吧!

更年期婦女及老年人應多吃大豆異黃酮，可以補充體內雌激素的不足。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中；木脂素主要存在於扁豆、小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。
更年期的飲食建議，若想維持理想體重，避免肥胖由於更年期之後基礎代謝率下降，熱量需求減少，比較容易發福，所以要少吃高熱量食物，可以豆類替代肉類，肉類中的飽和脂肪酸、膽固醇較高，是造成心血管疾病的危險因子。也需減少動物性油脂，還可增加植物雌激素的攝取。並提高活動量，不但能增加熱量的消耗，也會讓心情愉悅，避免情緒鬱悶
更年期更需注意攝取足夠鈣質，以防鈣質流失，鈣質的攝取要足夠，每天1～2杯的奶製品，以增加鈣質的攝取量。
我大姐是吃"維骨力婦寶錠",是去藥局藥師介紹和送他試吃品,吃了之後才買的,她今年52歲了,她是有乾眼症.失眠.盜汗和燥熱症,她是說她吃了一盒之後都有改善,還一直介紹朋友吃~~因為大姐是要長期的服用,所以我上網查了一下,這家是跟維骨力同一家廠出來的,它是植物性的荷爾蒙,看它是大廠出的就比較安心了,另外我也買它家的好力鈣給大姐吃, 因為更年期後女性鈣質流失的比較大~~