瘦屁股達人快來吧...救救我吧!代謝.壓力大.坐太久 - 運動
By Emily
at 2008-09-02T00:00
at 2008-09-02T00:00
Table of Contents
我本身是一名研究生
最近研讀很多醫學的東西
整整半年了~~~研究報告也要結束了
赫然朋友及家人都告知我
太胖了!!!
我好難過!!
我前幾個月~~月經失調~~~整整兩個月沒有來((我沒有去管他，因為第三個月就來了))
我每天都要趕進度拼前途~~~壓力大到~~晚上都超過2點才睡~~早上6點半起床!!!
5點下班做報告....就在電腦前面~~~坐到8點吃晚飯~~~
8點半~~~繼續做報告~~到2點多
哎呀~~~
不知不覺~~~半年過去了
我的體重...原本45公斤
胖到現在66公斤
原本的28腰
穿到現在36腰
我上半身~~並不胖
我的下半身~~~臀部~~~大的不得了
我想說我最近放一個月的假期~~~
我想要好好的瘦下來
有沒有方法~~~
我已經少吃了!!!
運動~~~我也再做了~~~((但是我怕我做錯運動))
我從事的運動~~桌球((因為鄰居是桌球老師))
今天很難過~~~
因為~~~久違的阿姨~~~從澳大利亞回到台灣
我的天壓~~~傷心
因為~~阿姨不敢很明的說
但是~~我知道意思
他說~~~你的臀部有點像奶奶((重點我奶奶生了6個小孩~~屁股不大才怪))
你們想想~~~我庫子都要穿到36腰~~38腰
就是屁股~~~
重點是~~~我的腰還要用皮帶唷~~~
我實際腰圍大約現在32左右~~~
但是~~~32腰的庫子~~~我屁股就上不來了
所以~~我非得穿到36~38腰的庫子
很慘吧!!!
我想要瘦下來!!!幫我!!!
Update:
希望大家救救我
Update 2:
我現在的
身高159CM
體重65KG~66KG
Update 3:
別人的知識~~我都有看過!!!
所以~~不要給我那些東西了!!!
我要有效的!!!拜託!!!
Update 4:
抬腿~~~沒有用的說!!!
我每天晚上都抬腿睡覺!!
腳踏車~~~我有試過
屁股太重~~~~經常掉下來~~~
我也很努力!!!
至少大家幫幫我~~~屁股瘦個三公斤也好!!!
最近研讀很多醫學的東西
整整半年了~~~研究報告也要結束了
赫然朋友及家人都告知我
太胖了!!!
我好難過!!
我前幾個月~~月經失調~~~整整兩個月沒有來((我沒有去管他，因為第三個月就來了))
我每天都要趕進度拼前途~~~壓力大到~~晚上都超過2點才睡~~早上6點半起床!!!
5點下班做報告....就在電腦前面~~~坐到8點吃晚飯~~~
8點半~~~繼續做報告~~到2點多
哎呀~~~
不知不覺~~~半年過去了
我的體重...原本45公斤
胖到現在66公斤
原本的28腰
穿到現在36腰
我上半身~~並不胖
我的下半身~~~臀部~~~大的不得了
我想說我最近放一個月的假期~~~
我想要好好的瘦下來
有沒有方法~~~
我已經少吃了!!!
運動~~~我也再做了~~~((但是我怕我做錯運動))
我從事的運動~~桌球((因為鄰居是桌球老師))
今天很難過~~~
因為~~~久違的阿姨~~~從澳大利亞回到台灣
我的天壓~~~傷心
因為~~阿姨不敢很明的說
但是~~我知道意思
他說~~~你的臀部有點像奶奶((重點我奶奶生了6個小孩~~屁股不大才怪))
你們想想~~~我庫子都要穿到36腰~~38腰
就是屁股~~~
重點是~~~我的腰還要用皮帶唷~~~
我實際腰圍大約現在32左右~~~
但是~~~32腰的庫子~~~我屁股就上不來了
所以~~我非得穿到36~38腰的庫子
很慘吧!!!
我想要瘦下來!!!幫我!!!
Update:
希望大家救救我
Update 2:
我現在的
身高159CM
體重65KG~66KG
Update 3:
別人的知識~~我都有看過!!!
所以~~不要給我那些東西了!!!
我要有效的!!!拜託!!!
Update 4:
抬腿~~~沒有用的說!!!
我每天晚上都抬腿睡覺!!
腳踏車~~~我有試過
屁股太重~~~~經常掉下來~~~
我也很努力!!!
至少大家幫幫我~~~屁股瘦個三公斤也好!!!
All Comments
By Vanessa
at 2008-09-03T09:47
at 2008-09-03T09:47
這麼多人回答中可能都有其效果但找到最適合你的方法又能持之以恆才是重要的,還要你願意去改變生活飲食習慣加上足夠運動再配合均衡營養健康食品,相信你也可以減的很漂亮又健康.
打桌球不算是有氧運動因為會打打停停,燃燒卡路效果不太好也無法計算燃燒卡路多少.
給妳正確飲食建議
1三餐一定要吃: 定時定量不可吃油炸高熱量食物如三明治'
漢堡'炸雞'薯條'麵包'燒餅油條'飯團'餅乾'巧克力'冰淇淋這些只有
高熱量而沒有營養價值,飲料類也不要喝尤其奶茶或珍珠奶
茶'罐裝飲料,更要避免喝可樂氣汽水過多飲用碳酸飲料會流
失鈣質,少吃一些澱粉類及勾芡食物少,記得吃一餐不會瘦反而讓你肌餓而讓你吸收突然加倍更容易胖.
用餐最佳時間 早餐6:30~8點 午餐11:30~1:00 晚餐6:00~7:30
晚上7:30後不要再進食 可以喝水
2多喝水: 一天需喝4000cc水 水可以幫你代謝掉體內廢物
促進身體新陳代謝.
3不吃零食: 大部分零食是沒有營養只有熱量.
4不可熬夜睡眠衝足: 盡量在11點前睡 睡眠7～8小時
熬夜會讓新陳代謝變慢影響減重效果.
5多攝取高纖維蔬菜水果：能促進腸胃蠕動排除宿便增加小腸
絨毛吸收營養能力 宿便也是導致肥胖的原因
6多補充健康營養食品及蛋白質：蛋白質是人體細胞及肌肉的
主要原素肌肉比重多燃燒卡路里較快 大豆蛋白質比肉類蛋白
質更有營養價值更無負擔 可以多吃豆腐或喝無糖或低糖豆漿
7固定運動習慣：如游泳或慢跑騎腳踏車都能幫助你燃燒卡路
里但每次運動前必須暖身7～10分鐘再做伸展然後開始運動
避免運動傷害每次運動最好能維持40分鐘才能達到效果
不必每天運動可以隔一天運動一次 身體肌肉也需要48小時
休息及時間成長過度疲勞無法達到效果 減一公斤體重需要燃燒
7700卡只要運動加上控制卡路里個月減4~5公斤是很正常.何謂有氧運動？運動中能保持一定呼吸頻率吸入氧氣在血液中帶氧供給給身體細胞再由細胞將二氧化碳排入血中再藉由呼吸排出體外像慢跑'騎腳踏車'游泳跳有氧韻律舞都是有氧運動.
8你應該早餐及晚餐喝低糖豆漿＋烤吐司麵包2片要考成金黃
色這樣會減少一半熱量吃200克蔬果,中午正常吃便當不要
吃麵,攝取足夠蛋白質能增加肌肉與脂肪比例,一公斤肌肉所燃燒卡路里是一公斤肥肉的7倍.
或者早餐及晚餐可以以代餐來取代 建議使用 '賀'保'芙'奶昔
來取代 ,它有人體所需46種營養素蛋白質及8種必需胺基酸許多
健身教練運動選手都在使用而且它們有專瘦下半身的方法你可以跟有經營的朋友詢問.減重可以花錢也可以不花錢.
再次的勸告妳不要傷害自己的身體,有良好的飲食和作息習慣你就能減重成功,最重要的是減重要兼顧均衡營養才不會造成身體不健康及日後復胖更嚴重問題或是因為營養不均衡而產生其他疾病.我希望妳能健康減重成功,如果你想更進一步知道如何正確運動減重及應該吃什麼些食物'什麼食物不可以吃,歡迎寫信詢
我的E-mail: [email protected]
2008-09-04 14:13:13 補充：
沒辦法補充寫在意見
下半身臀部肥胖是因為你長時間久坐
很難利用運動來減局部位置有氧運動會全身平均瘦
下半身積水建議多吃無糖或低糖綠豆薏仁可以幫你代謝水份
或是使用健康食品的細喜錠也能幫助你鈉鉀平衡代謝水份
減去下半肥胖問題
By Necoo
at 2008-09-05T23:13
at 2008-09-05T23:13
每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線
效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了
對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法
如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
By Damian
at 2008-09-05T02:18
at 2008-09-05T02:18
因為他們是以色列國家本屆奧運會唯一使用輔助食品
這是他們的網站
http://www.sunrider.com/Cht/Home.aspx
看你需要補什麼
依照你的需求去吃
相信會非常棒的
我們必須調整自己的體內
修復體內的體質
因為我有朋友給我喝
體質慢慢改善
對身體會很好
可以詢問我的朋友
他叫小玥
電話:0935592543
說安志豪介紹的
可以問他任何問題都可以
因為每個人的體質都不一樣
By Rachel
at 2008-09-03T08:05
at 2008-09-03T08:05
敲打經絡瘦屁股
這是一定有效的
By Carolina Franco
at 2008-09-06T11:02
at 2008-09-06T11:02
提供您一個國人身高體重標準值－>女性標準體重：身高(公分) - 70 > X 0.6 更完美的體重 :身高(公分) - 100 X 0.8也就是體重標準值53.4公斤。更完美的話是47.2公斤 。所以妳呢至少要減重15-20公斤.
其實現在每三個成年人就有一個人會有體重過重的問題。可以探討幾個原因：
1造成肥胖：攝取的熱量高於身體消耗的熱量。
2遺傳：家族的飲食形態和習慣有密不可分的關係。
3環境：生活型態及飲食行為。
4心理：不正常的暴飲暴食常常是發洩心靈空虛、憤怒和悲傷等情緒。
5健康：肥胖和許多慢性疾病有關。
享瘦一定要"用對方法"而自己是否全力配合。下定決心給自己一個期限去達成目標。如果您真的很想很享瘦讓我來幫您做健康營養均衡規劃。只要有毅力、決心、相信、絕對沒問題。歡迎您來訊息。
您的朋友paula
By Christine
at 2008-09-04T23:53
at 2008-09-04T23:53
由於此部位代謝不易
建議妳用一些消除體脂的健康食品來輔助!!!!!
我之前是用《紅花籽油甩油錠》
針對這種難消瘦的部位特別有效!
轉貼它的作用機轉給妳參考^^~~~
◎紅花籽油甩油錠【體脂肪、中廣型、下半身肥胖】
成分：
紅花籽油450mg，紅花籽油萃取物319mg，油酸26mg
棕梠酸19mg，亞麻油酸7mg，硬脂酸4mg
說明：
體脂肪過高、中廣型、下半身肥胖，欲減肥與降體脂肪
作用：
●CLA取自天然紅花籽油的亞麻油酸及共軛亞麻油酸
幫助身體降低體脂肪， 並增加瘦肉組織的含量
●CLA是：(a)可以提升免疫反應(b)降低體脂肪
(c)增加脂肪的氧化作用
(d)抑制脂肪酸形成及抑制脂肪細胞增生與分化
●CLA被證實有效降低血液中的三酸甘油脂
◎紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)
By Megan
at 2008-09-04T04:26
at 2008-09-04T04:26
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而且體育0學分有要修媽?
Update:
補充依�� ...
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By Andy
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By Emma
at 2008-09-01T00:00
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請翻譯以上的文章
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