我要參加21公里馬拉松，要怎麼訓練！ - 運動

By Victoria
at 2008-09-01T00:00

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我要參加今年ing台北馬拉松21公里組想請問一下現在開始我要怎麼訓練我自己的體能

All Comments

By Irma
at 2008-09-01T22:53

距離還有2各半月板主平時有沒有運動習慣?看板主說明應該很少..如果沒有請參考以下內容.分兩階段9-11月為第一階段第一階段共分七周(這周不算)每周的課程基礎都偏於基礎有氧跑.時間跑.變換場地跑.基礎肌力的練習每週的課表表基礎如下:第一周要先重視(跑)的習慣.(天天慢跑至少不超過4公里以上.其中�

By Christine
at 2008-09-04T17:42

你只要每天去健身房練跑步機，或是去游泳增加肺活量也是一種很好的選擇。

By Andrew
at 2008-09-01T00:00

花鼓(要有齒輪帶動的是後輪花鼓，帶棘輪機構的就是腳踏車正轉會前進反轉時則後輪會空轉我們專題要做車...往�� ...

By Ophelia
at 2008-09-01T00:00

我的英文名字是Luke我最喜愛的水果是西瓜我的興趣是睡覺因為對身體很好請翻譯以上的文章自我介紹還可以加些�� ...

By Skylar Davis
at 2008-08-31T00:00

最近單車運動的風行小弟也開始慢慢的接觸單車運動但是最近發現不管天氣怎麼變化大熱天或是晚上騎乘登山車的 ...

By Sierra Rose
at 2008-08-31T00:00

我要做備審資料我想要推交大-電子工程學系需要相關的自傳和讀書計畫的範本希望各位大德能夠提供完善的資訊�� ...

By Mary
at 2008-08-31T00:00

我今年要推甄光電及電子所想知道哪裡有自傳跟讀書計畫的範本如果可以的話可否告知字數多少較為適當?謝謝^^