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我要參加21公里馬拉松，要怎麼訓練！ - 運動

Victoria avatarVictoria · 2008-09-01

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我要參加今年ing台北馬拉松21公里組想請問一下現在開始我要怎麼訓練我自己的體能
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Irma avatarIrma2008-09-01
距離還有2各半月板主平時有沒有運動習慣?看板主說明應該很少..如果沒有請參考以下內容.分兩階段9-11月為第一階段第一階段共分七周(這周不算)每周的課程基礎都偏於基礎有氧跑.時間跑.變換場地跑.基礎肌力的練習每週的課表表基礎如下:第一周要先重視(跑)的習慣.(天天慢跑至少不超過4公里以上.其中�
Christine avatarChristine2008-09-04
你只要每天去健身房練跑步機，或是去游泳增加肺活量也是一種很好的選擇。