瘦子女生也想入門慢跑~ - 路跑 Road Running

By Daniel
at 2008-08-31T22:15

Table of Contents

哈囉
我是個很瘦且體力很差的女生(167/45)
但並沒有生病什麼的,飲食也蠻均衡營養的
單純是以前幾乎都不運動,
平常也很少走路,整天不是坐就是躺
最近覺悟了希望可以更健康，一方面也想運動增重
因此想要入門慢跑,但對運動實在沒有頭緒
希望大家可以幫助我加入這個行列

我家附近有操場,400m
想請問像我這樣的人一開始應該跑約多少距離?
一週至少/至多幾天跑步?或是要算一天跑多久?
才不會運動傷害呢

謝謝

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All Comments

By Cara
at 2008-09-03T02:37

一開始大概就跑到不行就好了一周2~3次就好

By Linda
at 2008-09-05T06:58

167/45...真的很難想像地瘦

By Faithe
at 2008-09-07T11:20

天啊！都吃到那裡去了，不過想運動也是好

By Lydia
at 2008-09-09T15:41

熱身完走兩圈跑四圈走兩圈

By Hedda
at 2008-09-11T20:03

推樓上，熱身、走2圈或是更多圈再說

By Kumar
at 2008-09-14T00:24

從2圈800M開始吧記得要熱身和緩和

By Rachel
at 2008-09-16T04:46

那我這麼初級的程度需要買慢跑鞋嗎?

By Annie
at 2008-09-18T09:07

我有一雙puma的平底運動鞋,適合跑步嗎

By Michael
at 2008-09-20T13:29

還是買一雙底厚一點的跑鞋比較好!!

By David
at 2008-09-22T17:50

吸收衝擊保護膝蓋

By Emma
at 2008-09-24T22:12

瘦的人最適合跑馬拉松了

By Dorothy
at 2008-09-27T02:33

先從走路開始吧一天加一圈

By Steve
at 2008-09-29T06:55

等可以加到10圈再開練跑

By Kristin
at 2008-10-01T11:17

我180/64 也很瘦..比較注意休息和營養補充

By Zenobia
at 2008-10-03T15:38

樓上真的超瘦

By Iris
at 2008-10-05T20:00

＠＠我快一百八才61公斤......越運動越瘦，囧

By Una
at 2008-10-08T00:21

musle_beach板有教增重的方式!

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