瘦大腿長高 - 運動
By Kumar
at 2009-03-17T00:00
at 2009-03-17T00:00
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我現在是國二生 女生 身高才160cm要如何再長高 我MC是小五來的 有可能再長高嗎?我爸180幾 我媽160 我兩個姐姐都很高 一個170多 還有最近幾年不斷的發胖 我上半身還好 但下半身大腿 小腿都越來越粗 要如何解救呢? 大腿粗到很恐怖 不過我覺得身高比較重要 一定要救我的身高啊!!為什麼我會比我姐姐们還矮還胖呢?我每天都有喝牛奶!但好像都沒效~
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運動
All Comments
By Tristan Cohan
at 2009-03-18T03:42
at 2009-03-18T03:42
一、保證充足的睡眠
根據醫生表示,人體十點到半夜二點的時候,是體內分泌生長激素的顛峰時期,
所以我建議男生12~18歲,女生10~16歲的時候,最好每天十點之前就上床去睡覺了,因為你錯過了這段時間,只要你還在活動,生長激素就不會分泌,自然而然也長不高了。
二、多選有利於長個的運動
跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇,在做打籃球、跳繩等運動,跳躍對肌肉就是一種拉扯,而肌肉對骨骼產生牽引的力量,可以刺激骨骼的成長。
這裡再介紹一些打籃球和跳繩的好處。
每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D。
打籃球:不論是投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作,而且通常打籃球都是在室外,容易曬到太陽,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D,所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。
跳繩:跳繩有很多種,有小腿跳、大腿跳等等,但是在對於長高,個人認為兩種效果其實沒有差別,只要你每天做個300-400下,並持之以恆的做,一、兩個月後,很容易就可以長高個3~4cm了!
當然另外還有很多種長高的方法,但是本人和許多知識家的大大都相當推薦以上兩種運動,因為他們可以說是跳躍性動作之首,只要你常在做這兩種運動,一定可快就可以長高了。
睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作,這樣很有效喔,也就是俗稱的伸展操,由於體操裡有許多動作,可以將骨骼拉長,所以也會有一定的效果,這對於沒有很多空閒時間運動的人,這一個體操也是十分有效果喔。
三、保持愉快的心情
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足,生長因此受到限制。另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常,不但胃口不好、吸收能力也變差,長期下來導致營養不良,想長高就很困難。
四、中醫轉骨方
中醫的轉骨方比西醫的鈣片來的好,但是想要服用的話,一定要找合格的中醫師來開藥,不要相信網路上的什麼偏方,通常都是假的,如果他舉什麼例子也都很有可能是假的,他的目的只是要你相信。
所以想要透過轉骨方來長高,第一個步驟就是先到附近合格的中醫診所看診,再請醫生幫你開藥,第二個步驟就是一定要遵照醫生的話服用,不然到時候有反效果或副作用就不好玩了。我家附近的中醫師說,冬天比夏天容易長高,所以建議想吃轉骨方的朋友,建議你選擇比較能儲存能量的冬天來服用。
五、美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質、礦物質磷、礦物質氟,這些營養素必須一起攝取,才能讓身材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則。
六、如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類時覑,而且每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命,並且多吃蔬菜水果。
七、以下是有助於長高的食品列表:
牛奶-全營養品,含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。
沙丁魚-蛋白質的寶庫。另外可也食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷豐富的魚鬆等。
菠菜-維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就可以滿足生長發育的需要。此外也可吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡羅蔔-含大量維生素B1、B2、B12等。兒童的菜肴裡每天加入100克的胡羅蔔,大有益處。
柑橘-其中維生素A、B1、C的含量均是蘋果的3倍。酸橘、廣橘、香橙、檸檬都數於橘類。每天吃兩個新鮮的柑橘水果,非常有益。
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝,均含有咖啡因,喝多會導致鈣質流失
八、荷爾蒙分泌,人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育,例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
By Cara
at 2009-03-19T23:54
at 2009-03-19T23:54
像一些10點上床睡覺,或是多做運動,籃球跳繩,不要一直瘋狂的拉筋,最好的話就是不要熬夜或是有一些不良作息~
還有藥物的成分也不要太多吃,中藥也是藥,要用之前也要多看看~不然生長板提早閉合就糟糕了,因為我朋友就是這樣喔,如果用的是比較天然的產品就可以安心一點,像我都用S美人的***,就是因為他很天然,分子又很小很好吸收,也不會擔心有什麼副作用-效果當然好喔
如果你有心要長高的話,就可以做到我所說的話就可以囉。
By Franklin
at 2009-03-19T20:16
at 2009-03-19T20:16
170以上反而會讓一些男生望之怯步
170加高跟鞋,以女生來講很巨大
至於長高嗎~ 老實說MC來了發育就慢慢開始停了
男生大約在國中畢業停止發育,女生則是早男生一年
瘦大腿可以建議慢跑,但注意會長肌肉
還有仰臥起坐也有效果,並且同時能讓腰更細
游泳也是不錯的選擇
附帶一提:女生青春期的性徵,就包刮腿和臀部及胸部會變大
只要別太大,還在合理範圍的話,是可以順其自然的^^
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台灣.日本.西洋的..........
越多人越好喔!!
內容都可以.....
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at 2009-03-15T00:00
希望可以有他的msn何及時通
還有他ㄉ個人資料
如果可以告訴我ㄉ話
我給他20點
《但是求求你一定要真的喔》
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