疲憊感-人生長久的困擾 - 冥想,靜坐 Meditation

我覺得你可以試試看一個方法

把你的意識凝聚在丹田或者丹田上面兩根手指的身體內部中心

用那個點當作呼吸的指標

第一個階段你要快速而且大量的吸氣跟吐氣

(吸氣要吸到肚子突起 吐氣則要吐到肚子凹下去)

但這會造成過度換氣 所以你必須在安全的環境下練習

如果有暈眩或者不適是正常的 依照自己身體的負荷能力做調整

我會建議你上床睡覺的時候做最適合 累了或暈眩之後就停止

當你的身體逐漸能夠適應這種呼吸方式之後就可以進入第二階段

第二階段跟第一階段的差別只有呼吸方式

第一階段是越快越好 第二階段是越慢越好

在吸滿氣跟吐光氣的時候試著暫時閉氣 在身體能夠承受的範圍內自行調整

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╭ 人間五十年，化天の內をくらぶれば夢幻のことくなり ╮
╰ 一度生を受け滅せぬ者の有るべきか ╯
╭ 是を菩提の種と思ひ定めざらんは悔しかりし次第ぞ， ╮
╰ 急ぎ都に上り敦盛の首を獄門かる盜んできて葬った。 幸若舞 敦盛 ╯

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