疲憊感-人生長久的困擾 - 瑜珈 Yoga

By Yedda
at 2020-12-12T16:41

Table of Contents

大家好
我今年3X歲，遙記得我國小的時候，每天都有用不完的精力
但自從我國中開始，每天就開始睡不飽的感覺
臉上隨時都掛有黑眼圈
每天都要睡滿7~8小時，才"有機會"有"精神飽滿"的感覺
我有手腳會流汗的問題
在變天、下雨、季節變化、濕度高、悶熱等等
的時候，會大量手腳出汗，而且異常疲憊，這些日子則是可以一睡一整天
有時候也不是想睡覺，但就是很想臥床(有點像失眠睡不著但又沒有精神)

我還都依稀記得國小以前那股青春活力能量充足的感覺
但成年後很少有機會有那種狀態，每天都滿滿的累
好處是我幾乎不會失眠，壞處是我人生也差不多給我睡完了

我每天起床就運動(70%有氧、30%重訓，已經持續三個月了)
有看中醫調整體質也調了兩三個月
看西醫身體檢查(沒有任何異狀超級健康)
上下班時間超正常(正常到覺得明明是該衝刺的年紀但是身體跟不上)
不熬夜不抽菸不喝酒

真的有點"走投無路"(?)
已經不知道該怎麼辦了?
有的時候覺得是自己太懶了....又自責又怨天尤人
因為一般人說很累，我看他們"精神"都是好的
我就始終保持在低水平的能量狀態

不知道瑜珈版的大家有沒有誰有雷同的問題
靠瑜珈可以改善?法門是什麼呢?

先謝謝回答

--

Tags: 瑜珈

All Comments

By Isabella
at 2020-12-14T09:55

版主有試試看求助或想過身心科或心裡諮商嗎～～？

By Erin
at 2020-12-16T03:08

很有可能是過度訓練訓練量太大身體無法恢復建議不用每天訓練再看看身體的反應

By Selena
at 2020-12-17T20:22

你這叫老了，好嗎？

By Ina
at 2020-12-19T13:36

可能是麩質過敏

By Noah
at 2020-12-21T06:49

你好，我每天早上練瑜伽，晚上重訓或有氧，已經6年以上，你講的太籠統很難判斷，睡眠品質跟規率很重要，我11點睡6點起，睡醒就運動是只隨便睡到幾點嗎？

By Eden
at 2020-12-23T00:03

還有，運動時間三個月太短，有時候我也會感到疲憊，會停止練習3-5天，有就是樓上説的訓練過度，就必須要休息

By Callum
at 2020-12-24T17:17

還有，飲食習慣如何？很刻苦或是很隨便也會影響身體的感覺

By Isla
at 2020-12-26T10:30

會不會有可能是有睡眠呼吸中止症呢有些人因為下巴後縮導致有這個問題但也許沒有很嚴重自己一直不知道

By Harry
at 2020-12-28T03:44

也許可以去睡眠中心做檢查看看

By Michael
at 2020-12-29T20:58

如果是食物過敏就只能自己水煮了剛開始會比較辛苦

By Gilbert
at 2020-12-31T14:11

牛奶蛋小麥都不能吃外食醬油有含麩質也都不行試試看

By Andrew
at 2021-01-02T07:25

也才兩三個月而已，太心急了吧

By Ophelia
at 2021-01-04T00:39

戒糖試試看？我不吃飯面麵包跟水果一陣子之後反而睡不著了，吃會去之後有開始嗜睡

By Sarah
at 2021-01-05T17:52

對了，你運動後不會覺得疲勞或精神很好嗎？跟你沒運動沒有任何差別？把運動移到晚上看看如何？強度高嗎？我高強度有氧晚上都睡死，睡的飽隔天精神更好

By Ivy
at 2021-01-07T11:06

我本來也是想說要不試試身心科不然試試冥想如何？雖然不知有沒有用

By Frederic
at 2021-01-09T04:20

我也是每天要睡滿8小時的人不妨先練瑜珈試試看吧對我而言瑜珈練的不只是身還有心身心達到平衡了也

By Charlotte
at 2021-01-10T21:33

許你的狀況會改善?不過不要急改善都不是一蹴而就的

By Victoria
at 2021-01-12T14:47

我建議把瑜珈加到你的鍛鍊裡然後調整飲食低醣看看

By Freda
at 2021-01-14T08:01

高醣類飲食很容易促進疲憊感醣不只是糖喔～加油！

By Selena
at 2021-01-16T01:14

幾個方法可以試試：每天補充維他命，曬太陽，接觸大自然，Yoga Nidra (睡眠瑜伽）

By John
at 2021-01-17T18:28

睡8小時不是很正常@@ 我平常也都要睡7~8小時

By Hedy
at 2021-01-19T11:42

試看看維他命B吧！

By Jake
at 2021-01-21T04:55

推睡眠中心檢查！我朋友也是類似的情況以為自己憂鬱症，結果是呼吸中止中度的情況，腦袋根本沒休息，肉體在睡覺而已。拜託快去檢查，辛苦您了

By Andy
at 2021-01-22T22:09

每個人的身體、心理狀況差太多了，適合別人的生活方式不一定適合你。求助專業找出自己的問題對你來說才可能有幫助

By George
at 2021-01-24T15:23

身體上的疲累和精神上的疲累是不同的，運動強化的是「體力」，至於「精神力」你必須得找到自己的「精神糧食」。

By Annie
at 2021-01-26T08:36

你有沒有量過血氧？

By Skylar Davis
at 2021-01-28T01:50

怕你沒看到... 我努力了十年的練拳禪修還是解決不掉的疲倦感中醫西醫都看不好原來是麩質過敏

By Skylar DavisLinda
at 2021-01-29T19:04

中醫反應是很疑惑說有這件事嗎西醫知道但是不主動

By Isla
at 2021-01-31T12:17

建議可能看錯科過敏科可能堅持下來才有差異出現

By Elma
at 2021-02-02T05:31

確認之後還要哭兩次一次是以前受的醫療苦一次是外食以後幾乎都不能吃這件事

By Todd Johnson
at 2021-02-03T22:45

看到版主回推文忍不住再說一點點嘗試無敷質飲食或

By Anthony
at 2021-02-05T15:58

低碳飲食都是好的不會造成營養不均衡當然你的食材選擇是重點我因為先生體質關係也跟著以低碳飲食或

By Yuri
at 2021-02-07T09:12

無麩質飲食了好幾年我自己因為不愛吃肉選擇還更少

By Charlotte
at 2021-02-09T02:26

不會有營養不均的問題的

By Lauren
at 2021-02-10T19:39

所以不要太擔心多方嘗試其實沒什麼不好遇到問題就是要想方法解決啊加油加油別灰心

By Odelette
at 2021-02-12T12:53

還是單純不喜歡現在在做的事？

By Emma
at 2021-02-14T06:07

比較簡單的方法是下載睡眠偵測app或買有睡眠偵測的智慧手環，看看睡眠品質是不是超差

By Agnes
at 2021-02-15T23:20

你前面有提到自律神經，是指自律神經失調嗎

By Yedda
at 2021-02-17T16:34

看描述好像是濕氣太重耶可能要減少吃麵粉.奶甜食但7.8小時也還好吧每個人需要的睡眠時間都不一樣我基本上要超過9哈哈

By Bethany
at 2021-02-19T09:48

還有看要不要去檢查一下甲狀腺我甲低的時候也是出現很累情況&中醫說我濕氣重

By Charlotte
at 2021-02-21T06:34

有做一下健康檢查測一下內分泌嗎?

By Ursula
at 2021-02-22T23:47

認真連醬油都避開可能一週就有差喔

By Gary
at 2021-02-24T17:01

去看中醫調身體比較實際

By Emily
at 2021-02-26T10:15

我不吃肉三年了，不會強迫他人也要一起。我經驗是感覺身體變得乾淨，不過情緒跟便秘問題依舊。

By Victoria
at 2021-02-28T03:28

中醫調身體看看，感覺是氣不足濕氣很重的話，我推薦可以多學氣功和泡腳，搭配瑜珈一起很有效

By Dora
at 2021-03-01T20:42

然後我覺得疏通膀胱經可能也有效，可以多按摩拉伸你後背的經絡，陰瑜珈也可以達到

By Mary
at 2021-03-03T13:56

我也有一樣的困擾，也還在找原因中，總之你不是個案

By Agatha
at 2021-03-05T07:09

會不會是“自律神經失調”呢？可以檢查看看

By Jack
at 2021-03-07T00:23

有時候情緒低落(憂鬱）也是臥床不想起床的原因。有可能你的生活沒動力或是工作不喜歡

By Emma
at 2021-03-08T17:37

天氣好的時候去公園曬曬太陽

By Frederic
at 2021-03-10T10:50

可以多找幾個中醫，調身體很抽象，我覺得是失衡(中醫重視的是身體平衡，每個人的平衡狀況不同)

By Selena
at 2021-03-12T04:04

有嘗試從營養學方面改善嗎？感覺你回文提到的三餐不夠營養

By Daph Bay
at 2021-03-13T21:18

我大概理解你的意思我自己本人是有點類似但比你輕微我自己是覺得睡8小時不會太奢侈我認為是理所應當我自己的規劃都是熟睡8小時睡眠時間規劃是9小時（26歲女性）

By Frederic
at 2021-03-15T14:31

驗一下甲狀腺和cortisol,總之健康檢查一下，會比較好

By Elvira
at 2021-03-17T07:45

可以試試看CST 顱薦骨治療可以平衡身體和心理健康

By Edith
at 2021-03-19T00:59

個人覺得瑜珈對於心靈平靜有幫助，但每個階段不同，不一定要冥想（冥想的境界感覺太難），投入體式的專注可以清空一些雜念，不管是平衡的體位還是陰瑜珈，從呼吸之間都能提高精神的專注，但都要長期學習才能有感受，另外你可以考慮去驗維生素D，畢竟現代人都曬不夠太陽，D跟很多微妙的身體狀況都有關係！

By Joseph
at 2021-03-20T18:12

好像有監測睡眠的儀器可以借回家，上網搜尋所在地有沒有

By Brianna
at 2021-03-22T11:26

或許您可以試試看TRE壓力釋放運動，幫助您調節自律

By Kyle
at 2021-03-24T04:40

神經系統，嘗試理解身體需要什麼

疲憊感-人生長久的困擾 - 瑜珈 Yoga

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