※ 引述《coolpie (提拉米蘇)》之銘言：
: 為了五月底的比賽
: 現在每天都在練球..
: 但很怕練個一兩個星期 腿會抬不起來
: 請問要怎麼避免疲勞的堆積呢??
練球前足夠的熱身
練球時漸進的強度
練球後實在的伸展(每一動可以拉到15下,練完拉一輪,回家拉一輪,洗澡前拉一輪,
睡前拉一輪,多多伸展對你有益無害)
良好的生活習慣(早睡早起不熬夜,尤其是練完球的晚上)
運動按摩,如果你有同學懂的話...
不然自己稍微按摩也是可以的
避免受傷
長時間持續的訓練最怕運動傷害
到時不要說腿抬不起來了,之前練的有可能毀於一旦
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「這部是......醉拳甘迺迪！」
「醉拳甘迺迪？醉拳甘迺迪？」
「就是南拳北腿孫中山的續集。」
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: 為了五月底的比賽
: 現在每天都在練球..
: 但很怕練個一兩個星期 腿會抬不起來
: 請問要怎麼避免疲勞的堆積呢??
練球前足夠的熱身
練球時漸進的強度
練球後實在的伸展(每一動可以拉到15下,練完拉一輪,回家拉一輪,洗澡前拉一輪,
睡前拉一輪,多多伸展對你有益無害)
良好的生活習慣(早睡早起不熬夜,尤其是練完球的晚上)
運動按摩,如果你有同學懂的話...
不然自己稍微按摩也是可以的
避免受傷
長時間持續的訓練最怕運動傷害
到時不要說腿抬不起來了,之前練的有可能毀於一旦
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「這部是......醉拳甘迺迪！」
「醉拳甘迺迪？醉拳甘迺迪？」
「就是南拳北腿孫中山的續集。」
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