男生該怎麼減肥?想練肌肉 - 運動

By Skylar Davis
at 2015-05-09T00:00

Table of Contents

從國中到高中我對我的身高體重就有點不滿意
身高165左右體重都在60~70上下
運動方面只有走路跑步羽球腳踏車((不會打籃球
飲食方面
早餐:幾乎都吃一片蔥抓餅飲料都喝水
午餐:都是學校便當
晚餐:家人因工作不常在家所以都是吃便當
生活方面
晚上都12點多睡早上6點起床
請問該怎麼減肥效果會比較好
可不可以只靠長期跑步來達成
飲食方面有需要改善嘛

Tags: 運動羽球籃球

All Comments

By Tristan Cohan
at 2015-05-11T15:17

之前國中同學會同學看到我都嚇一跳我怎麼"胖"了這麼多
最近國中同學會再辦了一次同學看到我還是嚇一跳我怎麼"瘦"了這麼多
原因是我靠著"運動"+"咖啡●爆纖錠"http://shinycute.com/
花了比我理想目標快很多的時間（不到半年）總共瘦了58.5公斤
現在我180CM　76.5KG　人家都說我瘦太快了　但我卻完成沒有任何問題
身體還比以前更健康的感覺　超喜歡現在的感覺　以前從沒有的公斤數

By Jacob
at 2015-05-09T03:28

第一，是對飲食的控制，一日三餐要按時吃，按量，記住吃飽別吃撐，晚上儘量少吃第二，是要進行適量的運動，高二的學生，學習壓力不大也大，但是抽出點時間應該沒有問題。沒有堅持飯後走走，做幾個下蹲，多跑跑步，經常讓自己動起來，不要吃完就坐就睡。第三，要從精神上鼓勵，多看看瘦的帥哥，看看肥胖帶來的危害，經常去逛逛街，看看市面上有哪件衣服你能穿上，多刺激刺激自己，想想自己瘦了會是什麼樣，是不是更容易得到女生的青睞？堅持這三點肯定會瘦的，支持你加油，變成一個人見人愛的大帥哥！
　
可以上這個網參考下
http://hk-f.com/
希望可以幫到你。
　

By Robert
at 2015-05-11T18:00

坦白說你的步調完全不對早上是最需要吸收營養的時候怎麼只吃一片蔥抓餅呢
而中午晚上便當吃法也是有訣竅的中午可以吃肉跟菜跟飯酌量晚上吃菜就好
你長期跑步我會建議你長期走路跑步1小時大概燃燒400卡走路是200卡
可是走路一小時要來的輕鬆多了以下是我之前打的文給你參考
減肥呢主要就是新陳代謝的好壞
因為新陳代謝會影響到身體是否正常運轉才能消化脂肪
運動生活作息多喝水吃高纖食物都是促進新陳代謝的好方法
建議妳早上吃顆蘋果(高纖維)
中午均衡飲食少量注重蛋白質
因為蛋白質再身體中扮演一個很重要的腳色
全身上下都是由蛋白質所組成的
缺乏皮膚會差頭髮會掉生理期不正常等
晚上可不吃就不吃一定要吃就吃低卡的食物

By Susan
at 2015-05-11T13:51

減肥的初期我會建議搭配減肥藥，效果會比較快，成就感比較高，其實大家都會擔心減肥藥是否會有副作用，可是我覺得這些東西並非長期要吃，而且只要是合格的處方，就不用擔心這麼多，況且，減重成功之後對身心帶來的愉悅感受，會比一直自怨自艾，衣服穿不下，身才不好看，更來得健康吧!
以我自己的習慣來說，我希望自己一直可以保持在50公斤以內，48公斤是最好的，所以只要體重超過50我就會自我警惕，吃少一點，多動一點，如果還是瘦不下來，這幾年只要體重超標我就找"易購王"，每一次效果都不錯，但是自己也要注意，也要控制飲食的份量跟飲食的內容，吃要期間肚子比較不會餓，所以能少吃就要少吃，可以藉此養成小鳥胃喔!
參考網站: http://holy-up.com/index.php?route=product/categor...

By Adele
at 2015-05-12T13:10

想要瘦跟著我這樣做就對了
我用超♪燃♪素瘦身唷 <==原來♪超 _纖 _素♪的強化版
效果加倍原本65KG一路降降降現在48KG
才幾個月不見的朋友都認不出我來
還一直追問我是不是去抽脂不然怎麼可能瘦那麼快
而且整個人的氣色也變好了對於好朋友的追問
一定不藏私的丫 S♪美♪人窈窕♪網超♪燃♪素就在我的朋友開始展開大團購
朋友說我真的是活廣告ㄟ~~ 看到我的身材二話不說就訂購了
應該要來收一下代言費了~~~CCC
好人做到底還是要給大家網址
http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...
12盒再送2盒買愈多送愈多折扣也愈多

By Ivy
at 2015-05-13T23:30

變身大挑戰成功塑造，以前被稱『鍾欣凌』，現在被稱『林志玲』，http://www.sowoman88.com/

By Wallis
at 2015-05-12T14:04

我只能說我試過不下十種的減肥方法都以失敗告終。但從我開始使用+日○日○瘦+的+日夜○燃脂○精華+之後我真的才開始感受到瘦得愉快。
這個＋WWW.sowoman88.com＋
＋不用動就讓你瘦＋。這是真的。因為我真的根本沒時間可以去運動。
以前忙得跟陀螺一樣。沒有像現在這麼的悠閒。哪來時間。
但我就是可以從產後的83公斤一路瘦到45公斤。瘦了快1／2的體重。整個外型真的相差超多。也他們網站上的見證者一樣。
雖然我比較害羞不會想要給他們照片做見證。但好用的東西還是願意多多分享的。我現在都當保養再吃。因為我有暴飲暴食的問題。

By Dora
at 2015-05-09T19:37

改造最高境界就是當我站在你面前你還不知道我就在面前 http://www.perfecterdoit.com/

By Sierra Rose
at 2015-05-09T16:57

我已經相信一個月瘦15公斤是真的了http://shinycute.com/

By Bennie
at 2015-05-12T03:33

窩從沒想過從以前就被說豬的窩居然可以改變形象變成了竹竿
之前最胖的時候有到窩有到123公斤現在的窩只有56公斤我181公分
窩就是開始用了超／┘級／┘瘦：燃脂／┘爆瘦／┘膠囊踏上轉型竹竿的一族
前前後後加起來的減肥時間大概是五個月瘦到56公斤
窩現在38歲還是維持這樣的體型胃變小了就是靠超／┘級／┘級瘦：燃脂／┘爆瘦／┘膠囊
窩ㄉ祕密武器 http://www.perfecterdoit.com/

By Ivy
at 2015-05-09T21:10

您好我是椀宇今年25歲
我之前都以激烈方式來減重，完全不吃晚餐，一堆藥亂吃..
自從因為認識我男友引薦他的教練，才發現我這種方式是錯誤的。
教練跟我說，我這種方式能瘦但是減掉的都是肌肉，所以導致我的體脂肪過高。
之後開始使用了營養奶昔＋運動，三月中至現在快兩個月我體重降了5.2公斤、體脂肪降4.5％囉!
而且我男友姐姐生了兩個小孩，胖了20公斤，幾乎都胖再下半身
也喝了營養奶昔，6個月瘦20kg，現在已經是辣媽了。
教練常說20%的運動+80%的營養，唯獨相信自己能改變，你才能變成不一樣的優秀人才！
line：miki1222002
fb：[email protected]
如有需要諮詢，請加入我唷:)

By Kama
at 2015-05-12T23:55

還在為肥胖感到困擾嗎？還是瘦不下來嗎？
跟版大分享我的瘦身經驗，健康且不復胖！！
我以前是做輪班的工作，所以導致飲食不正常
而變得肥胖，曾經最胖還到了85公斤(驚)！！
但後來朋友介紹我使＃波【神生】技＃的
『零＊卡爆纖膠＊囊』
http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...
和『卡尼◎丁左旋◎肉鹼』
http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...
和『爆✫燃纖✫啡錠』
http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...
使用方法：
三餐飯前1顆『卡尼◎丁左旋◎肉鹼』
三餐飯後1顆『零＊卡爆纖膠＊囊』
每晚睡前3顆『爆✫燃纖✫啡錠』
持續這個組合讓我3個月就瘦下了20公斤！！
而且＃波【神生】技＃的產品都是純天然植物萃取而成
也都經國際ISO、HACCP檢驗合格，所以我可以很放心地使用！

男生該怎麼減肥?想練肌肉 - 運動

All Comments

Related Posts

田徑新手如何進步

我想買飛輪車送給女朋友當生日禮物，有誰可以推薦有名氣的飛輪?

急著想問小孩要學乒乓球教學與訓練，乒乓球教學與訓練哪裡有?

自行車人口調查

我有個愛運動的媽媽，想買一台飛輪車給她騎，有誰可以推薦?