男生胸部肌肉怎麼練的漂亮? - 運動

By Daniel
at 2005-05-17T00:00

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男生胸部肌肉怎麼練的漂亮?好像非得用推舉~~是嗎??

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By Barb Cronin
at 2005-05-19T13:16

〔胸肌與手臂〕
下列項目輪流做完, 每週至少練六天, 看訓練後肌耐力再增加次數
伏地挺身5~8組, 每組15~20下, 休息1分鐘.
仰臥起坐或滾輪5~8組, 每組12~15下, 休息1分鐘.
引體向上[吊單槓]5~8組, 每組8~12下, 休息1分鐘.
3. 每天訓練完畢, 一小時內喝300~500CC牛奶, 白煮蛋一~二個 [怕膽固醇太高可只吃二個蛋白]. 不建議吃基酸何高蛋白.
4. 三餐正常或稍多, 且須多攝取蛋白質.
5. 當然其他有氧運動, 如游泳跑不打球等, 有時間還是要多運動
參考看看吧! 三到六個月一定會有健美的身材
2005-05-20 08:08:22 補充：
我以前是田徑,游泳選手,退休後曾任游泳教練,曾經接受過[美國運動選手體能與重量訓練教練課程],目前只是在場上義務指導運動員及教練.

By David
at 2005-05-21T19:20

適當的運動..
要運動對地方喔
或是去健身房吧
我是認為肌肉太發達的男生反而不酷了
變得有點噁

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