田徑隊員減重!!!! - 田徑
By Ingrid
at 2012-03-19T00:00
at 2012-03-19T00:00
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小的本身就讀高中
是一位中長跑的選手
1500m曾經跑過4:20
當時體重66kg 身高168cm左右
最近狀況一直不是很好1500m一直維持在 4:3* 遲遲無法進步
後來想想自己的狀況
發現最近不知為何體重爆增到快70kg
我很想減肥 讓身材好一點
最好時能5*kg比較適合跑中長
不然這笨重的身體只會拖累這雙腳
想問大大有哪種辦法能夠讓我瘦下來
是一位中長跑的選手
1500m曾經跑過4:20
當時體重66kg 身高168cm左右
最近狀況一直不是很好1500m一直維持在 4:3* 遲遲無法進步
後來想想自己的狀況
發現最近不知為何體重爆增到快70kg
我很想減肥 讓身材好一點
最好時能5*kg比較適合跑中長
不然這笨重的身體只會拖累這雙腳
想問大大有哪種辦法能夠讓我瘦下來
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田徑
All Comments
By Emily
at 2012-03-20T01:04
at 2012-03-20T01:04
By Linda
at 2012-03-19T05:47
at 2012-03-19T05:47
By Delia
at 2012-03-23T04:37
at 2012-03-23T04:37
他們的埋線搭配吃藥現在推出專案只要199耶~
而且因為是純中藥~可以吃得安心~
埋線雕塑出來的身形不會讓你瘦的像紙片人~是玲瓏有致的曲線唷~
我去看診兩個月~就瘦了6公斤~原本肥壯的下半身也有線條了~再來還要繼續加油~朝更完美的曲線邁進>///<
你可以打電話去問問~04-23286333 或者去fb搜尋唷~
By Carolina Franco
at 2012-03-20T20:58
at 2012-03-20T20:58
By Odelette
at 2012-03-20T03:18
at 2012-03-20T03:18
我是 SAM
如果您是真的認真想快速健康的減重!
這是我們的部落格:http://www.wretch.cc/blog/bubuwu1102/14744189
我跟我老婆都在一個半月的時間裡各減去7-10KG的體重!
TEL:0911011162 SAM
體重控制健康早餐試用網站:
http://spk.cellhlf96.com/
By Elma
at 2012-03-19T14:36
at 2012-03-19T14:36
推薦指數:★★★花錢指數:★方便指數:★★★★★
見效指數:★★★★飢餓指數:★★★★★·果導片
推薦指數:★花錢指數:超低,忽略不計方便指數:★★★★
見效指數:★★★★★飢餓指數:★★★★★·排毒養顏膠囊
推薦指數:★★花錢指數:★★★★方便指數:★★★
見效指數:★★飢餓指數:★★★★
By William
at 2012-03-19T15:54
at 2012-03-19T15:54
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重...
By Olivia
at 2012-03-21T01:40
at 2012-03-21T01:40
如果你想瘦下來,可以補充一些植物性蛋白質,注意,是植物性喔,動物性蛋白質攝取太多只會對身體造成負擔,比如骨質疏鬆症等等。
其它有問題的話,歡迎來信詢問 [email protected]或者可以加入我們的綠苑粉絲團哦,到時候都可以跟裡面的小編私訊詢問一下^.<https://www.facebook.com/GreenHouse141
我們透過一種簡單的方式,帶給現代人所需要的營養以及健康,達到增重、減重、變健康的效果,你不用把它當作是一種藥,其實它只是改變自己飲食習慣的輔助工具,而且滿足你想要達成均衡飲食的需求,如果你執意要減的話,建議最好用漸進式的方式,不但不會破壞身體,而且可以達成維持長久體重的願望喔~此外,如果您住在雲林的話,可以考慮看看要不要到我們的營養俱樂部看看,因為如果在網路上詢問回答的話,容易造成某些觀念的誤解。P.S 綠苑粉絲團裡面都有詳細的訊息唷,每天都會定期更新一些健康資訊給大家了解一下^.<最後,無論如何您是如何瘦下來的,希望您可以瘦的健康有活力:)
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