田徑要怎樣跑快 - 田徑

跑得快的不二法門：步幅要大，步頻要小。
可以請教練拿出小三角錐練習步幅。
在拿出一種很像梯子的小東西（光速蒙面俠練習的那個）來練習步頻。
要先練習步頻在練步伐，之後把三角錐距離慢慢縮小，這樣步伐和步頻同時都能鍛鍊到。
還有一點，買好一點的釘鞋，這樣跑步時也會比較快。
畢竟工欲善其事，必先利其器，這點也是很重要！
2011-04-26 17:11:46 補充：
重訓我覺得應該要先從重量輕在慢慢增重，這樣比較不會有運動傷害。

田徑比賽 會輸的第一個原因: 原住民居多 他們很會跑 原因是他們常常在山上跑步
你很有潛力 因為你不會緊張
建議你先參加學校的田徑隊
教練會交妳一些跑步的基楚!
或是妳每天跑 1000公尺 就會有進步!^^ 加油

墊腳間跑 看你要跨步跑還是要腳動的很快小步跑(大部分的人都是墊腳間大步跨的跑)

百米算是起跑就一路衝到終點的跑步
所以你要練的是你的大腿肌肉爆發力(肌力)
而不是練肌耐力喔
因此如果你是針對百米的話
建議你腿的重量訓練要用比較重的磅數 組數不用多 超大你的腿部肌肉
而不是選擇重量輕的然後組數多的((這是練長跑也就是肌耐力的 慢慢練一定很快就會有感覺變快了 ^^

有的人適合跑短距離.有些人適合跑中距離.部分人適合跑 長距離.找自己擅長項目去練習比較容易得到效果.

1很簡單阿托鞋子跑比較快
2鞋子綁緊如果是又黏的就就黏好
助你有幫助到祝你跑步順利 我本人是國中生有友參加大隊我小有參加大隊還有100公尺
我100公尺第1名