田徑要怎樣跑快 - 田徑

By Zora
at 2011-04-26T00:00

Table of Contents

我前幾天才去參加田徑比賽~
我得到了100公尺的第8名~
我很鬱卒～要怎樣才能跑快阿~
我是不會緊張
誰能告訴我~要怎樣才能跑贏人家~

All Comments

By Tristan Cohan
at 2011-04-30T16:06

跑得快的不二法門：步幅要大，步頻要小。
可以請教練拿出小三角錐練習步幅。
在拿出一種很像梯子的小東西（光速蒙面俠練習的那個）來練習步頻。
要先練習步頻在練步伐，之後把三角錐距離慢慢縮小，這樣步伐和步頻同時都能鍛鍊到。
還有一點，買好一點的釘鞋，這樣跑步時也會比較快。
畢竟工欲善其事，必先利其器，這點也是很重要！
2011-04-26 17:11:46 補充：
重訓我覺得應該要先從重量輕在慢慢增重，這樣比較不會有運動傷害。

By Charlie
at 2011-04-30T23:56

田徑比賽會輸的第一個原因: 原住民居多他們很會跑原因是他們常常在山上跑步
你很有潛力因為你不會緊張
建議你先參加學校的田徑隊
教練會交妳一些跑步的基楚!
或是妳每天跑 1000公尺就會有進步!^^ 加油

By Yuri
at 2011-04-30T10:21

墊腳間跑看你要跨步跑還是要腳動的很快小步跑(大部分的人都是墊腳間大步跨的跑)

By Edith
at 2011-04-27T11:35

百米算是起跑就一路衝到終點的跑步
所以你要練的是你的大腿肌肉爆發力(肌力)
而不是練肌耐力喔
因此如果你是針對百米的話
建議你腿的重量訓練要用比較重的磅數組數不用多超大你的腿部肌肉
而不是選擇重量輕的然後組數多的((這是練長跑也就是肌耐力的慢慢練一定很快就會有感覺變快了 ^^

By Eartha
at 2011-04-26T12:52

有的人適合跑短距離.有些人適合跑中距離.部分人適合跑長距離.找自己擅長項目去練習比較容易得到效果.

By Odelette
at 2011-04-28T05:09

1很簡單阿托鞋子跑比較快
2鞋子綁緊如果是又黏的就就黏好
助你有幫助到祝你跑步順利我本人是國中生有友參加大隊我小有參加大隊還有100公尺
我100公尺第1名

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就是我想知道田徑啊
100m / 200m / 400m( 非跨欄 )的規則有哪些
請各位盡快給我答覆
然後請提供文字敘述
圖片或影片就不用了
謝啦

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