田徑短跑如何進步?20點拜託 - 運動

練習踢屁屁跑步，抬腿跑，劈腿，擺臂要手軸彎90度 擺快一點 手放鬆 不出力 手掌不我拳(伸直)，跑長跑，衝刺到橫革膜痛，仰臥起坐~~等個別動作練習。
衝刺時跨大步，只用腳尖跑，再來粽合前面的動作變連續動作，多拉筋就好了。
2014-05-11 12:59:59 補充：
連續動作只有其中的：踢屁屁，抬腿跑，"擺臂要手軸彎90度 擺快一點 手放鬆 不出力 手掌不握拳(手指伸直)"
還有要記得練肌肉(全身，不能只有腿部)，比賽前要睡飽，暖身，並且暖身要到很熱。

發問者你好：
幫你整理好了，詳細資料在這邊
http://adf.ly/jXLsv
希望其他回答者也認同我意見^^