田徑短跑如何進步?20點拜託 - 運動
By Jacob
at 2014-04-27T00:00
at 2014-04-27T00:00
Table of Contents
目前高二 184CM 70KG 剩半年要運動會 希望能有所進步 以下是目前的成績
100M 12.1秒 200M還沒跑過 400M 55秒
我希望100M能跑到11.8秒 400M能跑到52秒
我該怎麼練???
100M 12.1秒 200M還沒跑過 400M 55秒
我希望100M能跑到11.8秒 400M能跑到52秒
我該怎麼練???
All Comments
By Agatha
at 2014-04-30T08:48
at 2014-04-30T08:48
衝刺時跨大步，只用腳尖跑，再來粽合前面的動作變連續動作，多拉筋就好了。
2014-05-11 12:59:59 補充：
連續動作只有其中的：踢屁屁，抬腿跑，"擺臂要手軸彎90度 擺快一點 手放鬆 不出力 手掌不握拳(手指伸直)"
還有要記得練肌肉(全身，不能只有腿部)，比賽前要睡飽，暖身，並且暖身要到很熱。
By Eden
at 2014-04-29T09:24
at 2014-04-29T09:24
幫你整理好了，詳細資料在這邊
http://adf.ly/jXLsv
希望其他回答者也認同我意見^^
Related Posts
16歲女生150公分能長到170~175公分嗎?(急)
By Liam
at 2014-04-26T00:00
at 2014-04-26T00:00
1.有沒有什麼食物能幫助長高??
2.有沒有什麼藥能幫助長高??
3.有沒有什麼運動能幫助長高??
4.穿 ...
第103037期大樂透開獎號碼？
By Edward Lewis
at 2014-04-26T00:00
at 2014-04-26T00:00
知道的人請麻煩為我解答喔~
誰知道nba季後賽賽程表2014？
By Una
at 2014-04-26T00:00
at 2014-04-26T00:00
知道的人請麻煩為我解答喔~
2014亞運在韓國~
By Bethany
at 2014-04-25T00:00
at 2014-04-25T00:00
推薦給小學生寒暑假增加體能的營隊活動或課程？
By Ula
at 2014-04-25T00:00
at 2014-04-25T00:00