田徑的體能期跟訓練期有什麼不一樣?? - 田徑

By Brianna
at 2007-08-17T00:00

All Comments

By Rebecca
at 2007-08-20T23:05

田徑訓練分為壹一.體能期。二.訓練期。三.調整期。四.比賽期。五.賽後期。
一、【體能期】：
1.以鍛鍊全面性體能為主，通常用有氧訓練方法。
2.如：訓練心肺耐力、肌肉持久力、專項耐力…等等。
3. ﹝量﹞多質的訓練方式。
二、【訓練期】
1.注重全面性及專門性的體能。
2.訓練的﹝質﹞、﹝量﹞並重。
3.培養技術、戰術的應用能力。
4.把專門性的體力、技術、戰術的基礎打好。
三、【調整期】
1.培養專門性的體力與體能，重﹝質﹞的訓練。
2.重視技、戰術的穩定性；消除不安因素。
3.模擬訓練。
四、【比賽期】
1.提高比賽的發揮力﹝包括飲食、睡眠﹞。
2.提案自信心。
五、【賽後期】
1.消除比賽的疲勞，不管生理或心理方面。
2.矯正、檢討比賽、訓練的問題。
【體能期】、【訓練期】、【調整期】最主要的差別在訓練的﹝質﹞與﹝量﹞之比例。

By Lucy
at 2007-08-19T11:33

田徑訓練基本上每年分為兩個比賽季節，四五月份時的中等學校運動會及大專運動會，十月或十一月的全國運動會，所以有不同的訓練法，一般高中或大專選手自十一月後有一小段修習期，約一到兩興期，然後進入體能期，體能其約三個月到四個月，可分為綜合體能期(前二個月)及專項體能期(後二個月)。然後進入調整期(約一個月到二個月之間)。調整期的作用就像您開車，第一檔和第二檔就像是體能期，調整期就像是第三四檔，比賽期就像是第五檔。而賽後期就像是讓引擎修習一樣。
一、【綜合體能期】：以鍛鍊綜合體能為主，耐力訓練，肌力訓練及敏捷性及協調性等各種訓練方式，此時可整對一起訓練，如沙灘訓練，山坡訓練，推車或斜坡訓練。
二、【專項體能期】：以鍛鍊專項體能為主，如短跑部門或四鐵部門等，其中除特屬性體能外，需加入專項體能，如跳部選手需加入沙球訓練，八站訓練等等，此時的重量訓練要依專項肌力設計的項目訓練。
三、【調整期】：培養專項性的技巧與體能，質與量的比例約60%比40%。可排一些如水翁訓練或跑草地訓練，或是捷奏性的訓練。
四、【比賽期】：.提高比賽的發揮力﹝包括飲食、睡眠﹞。提案自信心。如觀看高極選手錄影帶。多一點技術及術度及暴發力的訓練。但要防止運動傷害。
五、【賽後期】：消除比賽的疲勞，不管生理或心理方面。2.矯正、檢討比賽、訓練的問題。
每一個期最主要的差別在訓練的質與量之比例與掌握。由其是專項,如跳高跨欄或撐竿跳高等項目。則需略為調整。十月份的比賽季就有一些不同,綜合體能期可以拿掉。直接進入專項體能期。以上因篇幅關係。只能跟您談一點點心得.
冬月 敬上

By Dorothy
at 2007-08-19T05:22

田賽...都是練手ㄉ 身材都要很出狀才可以..
田賽ㄉ選手 比較重視壓重吧!! 力量是很重要ㄉ
比賽ㄉ項目重量都是很重ㄉ
競賽...就是練腳ㄉ 身材是沒有要求
調整期 是在調訓你ㄉ動作.加強你ㄉ缺點
比賽期 就是比賽要到了
這段期間因該都是比較超吧!!
動作這個時候都因該是很標準了
進全力去衝出成績來 比賽ㄉ成績就會更好

By Quintina
at 2007-08-18T02:51

體能期就是
大部分時間都在訓練基礎體能
假如你是練短跑的話,這個時期你就會跑比較長的距離,可能是7公里~10公里,多做重量訓練,比較少練到速度這方面(田賽的也是)
假如你是練中長跑的,這時期也是會練更長的距離,還有練間歇會把休息的秒數縮短,然後速度沒有放那麼快
這個時期練的基礎體能,主要是為了為以後的主要訓練做後準備,如果這段時間有確實訓練到的話,可以減低你後面訓練受傷的機率
訓練期就是
各個項目練自己主要的
田賽的就練技術方面
短距離練比較多速度的,還有反應和起跑
中長距離就把練習距離縮短,開始狂練間歇了(最累的項目)
調整期也算是比賽期
這時候就開始把訓練的量降低,越減越少,開始把速度拉高
適度的休息,準備在比賽的時候驗收成果

By Suhail Hany
at 2007-08-20T03:34

調整期：是屬於離比賽還有好幾個月的時間(充裕的時間)去做一些
比賽和體能方面的調整，還有心理的調整。
比賽期：是屬於接近比賽，讓你練習都要有比賽的那一種感覺，
他沒有再向一般訓練一樣了，他完完全全屬於比賽當中
所有會發生的事情與抗壓性。
我只知道降。

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