田徑比賽前的準備 - 運動

By Erin
at 2009-04-22T00:00

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我再過5天就田徑比賽了我要比的是200公尺的比賽ㄟ
我要在賽前吃些啥麼食品來增強跑步時的耐力勒??
我需要補給啥麼 ?

我之前聽說嗑巧克力可以增加熱量增加運動量
所以吃巧克力真的適合在我比短跑比賽之前吃ㄇ?
做好是告訴我容易買到又便宜的食品
別叫我吃禁藥
除了吃還有還需要哪些準備ㄋ?

Tags: 運動田徑

All Comments

By Jacky
at 2009-04-25T01:03

版主你好
比賽快到了
心情很緊張吧
比賽前可以吃甚麼
基本上並不需要
只要在比賽的前幾天注意均衡的營養就可以了
若要吃的話可以到7-11買威德in能量喝
或是喝一些老虎牙子也可以
巧克力的話大多是全能的選手在吃比較多
因為他們一天要比五個項目需要較多的熱量
比賽前的話就是要注重熱身
要有充分的暖身比賽才不會肌肉僵硬導致受傷
但也要注意別過度
照平常練習的熱身就可以了
以上是個人經驗供你參考
比賽加油唷祝有好成績

By Frederica
at 2009-04-26T04:18

200公尺是長跑需要很多的耐力和體力所以多喝牛奶少吃油炸類的
2009-04-22 22:31:15 補充：
祝你得到第1名喔加油

By Steve
at 2009-04-22T14:14

1ˋ跑步前的早餐ˋ可以一次吃5個荷包蛋ˋ但不要太熟ˋ否則營養較少ˋ
2ˋ喝人蔘吃人蔘ˋ可以增加耐力ˋ
3ˋ吃魯鷄腳ˋ可以幫助關節韌帶較穩定ˋ
4ˋ跑步前ˋ在腿部容易酸痛疲勞的部位ˋ塗上超勞滅軟骨ˋ有助於肌肉酸痛的恢復效果ˋ還有跑步時的肌肉更能加速ˋ

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