田徑不知道自己的項目?請有經驗的教練幫我定位謝謝 - 田徑

By Robert
at 2009-03-23T00:00

Table of Contents

我是到高中2年級左右才開始練習田徑的！
到現在大約練了2年多
說真的因為不是體育班～所以練習時間非常的短（每天大約1小時）
直到高3畢業才多一點時間練習～但是又無法確定我的項目
之前比賽有比過十項　　跳遠　　三級跳遠
但是之前成績不理想～到畢業後才有所進步
現在成績如下：
100M：大約11．5秒
跳遠：6米5－6米8
跳高：1米55（只跳過1次不會背向）
鉛球：高中球約13米　男子約11米
400M：54－55秒
110跨：20秒（只跨過1次）
鐵餅：25M（只丟過1次）
撐竿跳：2米8（只跳過1次～好像是賽過的～呵呵）
標槍：40M（只丟過1次）
1500：4分55左右
三級跳遠：2月多測驗13米2左右
很多項目都只摸過1次（學校沒器材）
也只比過1次十項！那時成績很差
100M　跳遠　鉛球　400M　1500M是後來才變強的！而三級跳遠是練練看！
我身高170體重65　現在19歲
想快點確定項目！好好的練習！不想在被左右了！！
希望能有高人指點！！雖然太晚練～但是依然熱愛田徑！！
希望能一我的體型來評估未來大學的發展！！謝謝︿︿
Update:
很多項目都只試過一次
如果在體育大學有器材練習時間也長的話
十項的成績是否還能在提升?還有三級跳遠.跳遠
比甲組有機會前八嗎?
Update 2:
我秒數皆為教練手動測的
OK~那我現在就先練好速度
大約在過2個多月有市運選拔
我想到時候我就能確定我的項目了！
對了～如果可以的話
希望能加個及時通ORmsn（及時:itovernowlove MSN:[email protected]）
之後要問問題比較方便．．．
不然這樣太麻煩了0．0
謝謝你的回答嚕︿︿

Tags: 田徑

All Comments

By Erin
at 2009-03-27T13:27

依你的各項成績來評估
若是在大專乙組
十項運動你應該可以前八名
不過你身高170體重65十項的話會比較吃虧
比十項運動話你的身材會比其他選手小號很多
你跳遠的成績還不錯
你可以試著朝跳遠去發展看看
首先你要鞏固你的速度
讓你的速度更上一層樓
這樣你的跳遠成績就會相對的提升很多
速度是跳遠最重要也最基本的要素
跳遠
對你目前而言
發展空間會比你比十項運動來的大
所以我建議你
朝著跳遠去發展吧!!
2009-03-25 09:49:06 補充：
在體育大學的話
十項還可以提升
國立台灣體育大學台中校區
和台灣師大以及輔仁大學
十項運動比較好
去年大專盃甲組十項第八名4826分
你也有機會再甲組十項拿前八
因為甲組十項運動參加的人數並不是很多
大都十來個而已
2009-03-25 09:49:14 補充：
http://adminiag.ncue.edu.tw/public/FinalScore.aspx
↑去年大專盃甲組跳遠前八
第八名 7.11M
http://adminiag.ncue.edu.tw/public/FinalScore.aspx
↑去年大專盃甲組三級跳遠前八
第八名14.24M
雖然妳的跳遠和三級跳成績可能還不能在甲組拿前八名
不過你在跳遠和三級跳的向上空間會比較多
國內也有幾個跳遠好手身高並不是很高也跳的很遠
你十項的秒數是手動還是電動呢?
手動換電動要加0.28
你可以先練十項
培養全面的基礎能力
再專精跳遠
努力雖然不一定可以成功
但是成功一定是留給努力的人
熱愛田徑的你
加油
2009-03-26 10:53:33 補充：
去年甲組十項第八那位
今年不會比十項運動了
因為他前兩年是因為自己主項目成績還不夠好
排不上學校專項報名
今年成績有提升一些剛好可以排進報名大運會最後一個名額
老實說
去年那個第八名是有點運氣
體大桃園去年三位都是因為沒有項目才去報名十項運動的
很不好意思...
安安大師今年應該看不到那位第八名
突破5000分大關囉!
因為在下不才的我剛好就是那位幸運的第八名@@
2009-03-27 13:06:37 補充：
我並沒有放棄~
因為我一直是以跨欄為主
那才是我的主項目
前兩年十項運動只是兼著練
也沒有很專門很系統
畢竟我們不是一開始就從事十項訓練
今年還是有推其他人上去比十項運動
還是可以期待一下囉
跳遠和三級跳
你的發展會比較好
撐竿跳
技術較為複雜
且大專甲要前八名至少都要在3'80↑
距離是有點遠
2009-03-30 10:15:21 補充：
我的建議只是近程來設定
目前的你能夠在最近的比賽上獲得最佳名次的可能項目
當然不是要你以後就一直從事這個項目
安安大師前輩經驗比較豐富
他有提到你還有四年可以訓練甚至更長
接觸多一點運動項目
對身體的一些基礎能力都可以有很大的助益
田徑最重要的就是先有深厚的基礎能力
這樣一來
不管你想從事什麼項目
你都可以遊刃有餘
我們可以給你的建議真的很有限
像技術方面的
有些光文字敘述是不夠的
還是需要一位教練來幫你評估
幫你量身訂做適合你的課表你的訓練方式
對了
安安大師前輩
國男五項是
100MH
鉛球
跳高
跳遠
1500M
沒有撐竿跳唷!
安安前輩的補充很詳細很熱心!=)
2009-03-31 10:51:56 補充：
沒有拉!只是剛好看到而已..
安安前輩說的很對
現在很多國男都兼練撐竿
有很多上高中以後繼續練十項
這樣銜接上去會比較好
也比別人有優勢
版主還是請教練幫你安排課表
會比較來的妥當一些
畢竟教練會比我們清楚你的狀況
安排上也比較能夠活用一些
一整年下來
訓練有分很多階段
以高中為例
一年有兩個高峰期
上半年是全國中等學校運動會
下半年好像是全國暨北縣秋季田徑賽的樣子
大專的話
上半年是全國大專校院運動會
下半年是全國運動會(全國田徑賽)
訓練課表的大週期大致上來說是這樣
依每年的比賽下去做調整
每年的冬訓和暑訓也都很重要
2009-03-31 10:52:15 補充：
很抱歉我沒辦法提出什麼具體的課表
如果你有要參加4/18號的全中運
那目前這個階段
不宜做太多的體能訓練
但若是近期沒有什麼比賽
便可以循序漸進的慢慢增加訓練量至暑假為訓練高峰
切記勿逞一時之快
否則造成運動傷害的話就會影響到後續整個訓練的進度
說了很多
雖然沒有你要的課表
不過相信這些對你也會有幫助
所以還是請身邊的教練幫你安排訓練的課表會比較適當喔!

By Caroline
at 2009-03-25T03:00

我是要用指考分發加體育術科上體育系的~
教育大學應該是甲組
那像三級跳遠還有救嗎~之前滿專心在這個項目的...但不會跳都亂跳><
還有我有哪些項目能磨練.....
還是比十項??
我十項和三級跳遠和跳遠或其他項在未來大學有機會發展嗎?
謝謝~~^^
2009-03-25 09:36:20 補充：
那我現在頂多剩下跳遠能夠拼拼看嚕@@?
那十項和三級跳的話可能要放棄了...
還有如果想練習撐竿跳的話
要怎樣才能去練?
那是自己報名的嗎?還是要人推薦?!
謝謝唷~^^
2009-03-26 21:06:32 補充：
到了大學都還沒決定項目．．．
感覺真的好晚！！
高中也都是玩玩
也沒讀過體育班
真的不知道自己要練啥項目．．．
十項運動的話從我現在很多項都不會
要練到都略懂　　可能要花很久的時間．．．
三級跳我覺得我身高太矮了．．．
跳遠又沒到單項水準＞＜～～
真的很想在大學4年留下痕跡！！
2009-03-27 09:08:33 補充：
恩~~
我大約8-9月能比縣中運
我想這次就比十項+三級跳遠
比完後我想大約就能知道自己屬於哪一個領域了
恩~~謝謝你跟我說了這麼多建議^^
我會努力的~~！！
2009-03-27 15:52:03 補充：
恩~~~
現在考慮跳遠和三級跳
或專精其中一項
希望大學四年後能有好的成績~
對了~
還能請教你們一些問題嗎?!
就是~三級跳遠第一步的跳法是"平而快"嗎!?
落地時要用腳跟著地嗎!?再接第二步and第三步?
還有擺手是單單雙比較遠還是單雙雙?
我之前都是用單單雙
謝謝嚕~~
2009-03-28 12:28:18 補充：
其實我也是蠻想試試看撐竿跳的
但是由於我重頭到尾也只比過一次十項
也就是那跟竿子我只碰過1次...(當時比的時候還臨時叫別的學校的人教一下怎跳...)
後來也不知道是怎樣跳過的...
連轉身都不會
而且撐竿跳很少地方能練習@@
所以我也不知道自己要怎樣才能跨入這個項目....
也沒認識啥體育老師...因為之前是高職工科的
還有那跟竿子要自己買嗎~?~還是學校就有了~
其實撐竿跳感覺還滿好玩的0.0~~
有機會的話也滿想往這發展的....
2009-03-29 18:05:34 補充：
恩~~~
可是我應該是考教育大學或師範
台師大好像不錯但是不知道考不考的上
沒有的話應該就台北教育大學OR市教大
雖然學校沒跳高墊或墊子...
但是我還是去問問看之前的教練有沒有地方能讓我練習好了~
那如果以安安前輩您的看法~^^
以我現在的狀況來說~
我二個月後的市運會選拔要比哪一個項目呢?
2009-03-30 14:49:38 補充：
好的~
那我想我這次就在比一次十項
看看我還有哪些項目(順便在摸摸看撐竿跳...)
還有～那我現在是要先練基本體能嗎？
先練間歇跑？把體能練好在練技術或動作？
或是有人有十項或跳部的課表嗎．．．
謝謝︿︿
2009-03-31 19:47:53 補充：
恩恩~~
那我現在就先把體能再練好一點
在去找教練練一些技術的東西吧~
希望明年的大專盃資格賽能有好一點的成績!^^
好好的拼這一年看看!
謝謝唷^^
2009-03-31 19:56:18 補充：
真是謝謝安安前輩~和Jian前輩的意見^^
我會努力的!
希望以後能在大專盃有好的成績^^

By Yedda
at 2009-03-27T18:58

看你要以什麼方式考上大專
如果是甲組與乙組
有些項目可以取捨
有些項目不差再加以磨練
是可以晉升到高階水準的
2009-03-25 00:17:21 補充：
以你的成績比甲組
我說實在話.如果有得罪請見諒.
只剩跳遠免強可以稍微練練
其他項目如果要比十項
別說練起來很困難.分數根本排不到前八
再來三級跳去比大專盃
也很難.你至少三級跳要14米中~15米初
或許可以勉強擠入
但從成績來看.對於大專盃而言
剩下跳遠可以拼一下.但你最好去找位
跳部教練.或許還可以在明年資格賽
慢慢練還可跳出6米9~7米00成績
至於前八.看那些強手畢業沒
因為我那屆沒有七米10是排不上前八的
2009-03-25 00:22:28 補充：
你撐竿跳還可以
暑假可以去草屯練練
收穫很大.
我朋友去草屯練
從3米撐到3米六(23號開始的國際賽)
他平常是跟木輝一起練的
至於練到什麼程度
我是不清楚.不過你一定要找專項教練
不然很多技術層面會練不到要點.
至於其他項目...可能就...
2009-03-25 23:07:57 補充：
至於10項和三級跳.
你主項是用不到那麼多
在短時間或是長遠性也消化不了
主項跳遠.三級跳是還可以
但(三級跳要很拼)
撐竿的話我不知道你當時拿幾磅的竿子
不過根據你的說法
還是有可能拿前八
至於十項.你跳高和鐵餅都不是很好
有些項目拿高分也沒用
至於去年的大專盃的成績
我個人是覺得參考就好
(因為你進步人家也會進步.
千萬別抱持差一點.我練就可以的心態)
一個人的天份和資質是後天慢慢養成
2009-03-25 23:09:18 補充：
去年十項拿甲組第八那各是我前輩的學生
預計還有可能會突破5000分
至於甲組畢業的有誰我是不清楚
不過今年要拿十項第八至少要5000分
當然也有可能更好.
但短期或是在用掉一年來說
跳遠和撐竿是足夠時間在進步.
只是看你找不找的到專項教練.
南投的話需要教練打電話去說明一下.
過去張可欣也是經由他們教練指點
還破紀錄.我是覺得天份也是要有
但後天努力是培養的.他們調教出的選手
基本功都非常優秀.就算暑假結束回到自己學校
出來的成績都在上位.會讓人大吃一驚
至於跳部.你如果在台中.又不方便去到體大.
去中興大學和那些高國中學弟們一起訓練.
進步的能力也是非常可觀.
2009-03-26 21:23:46 補充：
林口體院的李學弟.
你這麼快就放棄拉?
有些單項還蠻令人期待的.
我還想說以你們訓練的程度
前六也不是不可能.
沒想到你們那幾位就不比了.
真是可惜
記得我高中想比十項
上了大學當了大學生想比
學長前輩還不給我報哩
有比賽好好把握多加點油
別像我們這些已經畢業的中青輩的學長一樣
沒半撇.
想混時間還不一定有閒錢
考上教師資格.還不見得有學校要收
結果就是回老家種田.然後出來社會.
你們有時間就多努力拼一下.才不會有遺憾.
2009-03-26 21:30:21 補充：
跳遠要從6米八到7米1不難
訓練的強度要很高.技術層面上
是需要真的一位專項教練
或是選手一起練或教.
不然很有可能就停留在原地.
至於三級跳我覺得跟身材還是有差.
技術上雖然可以彌補
但還是有一段預期的距離.
我以前跳三級跳是13米板跳13米9.
實在是一直無法推進.才又轉其他位置.
我覺得版主可以試看看
因為至少要有一位教練明顯的看你的能力
幫你定位.
由這裡光看成績幫你定向不準的.
要嘛!就是跳遠三級跳
要嘛!就獨立撐竿
要嘛!就跳遠兼項100公尺
不然以其他項目來說
差的實在太遠.功夫要下多點.
2009-03-28 00:44:23 補充：
沒人是絕對的項目.我高中再練十項
天知道教練因為戰術考量沒讓我比.
而且也沒人一開始就是練其他項目.
我大專也是一直練其他項目
本項是800.1500.天知道我又要會別的.
而且撐竿跳技術雖然複雜但並不是都沒機會
而且撐竿要過三米並不會困難.更何況你第一次比
就可以跨越2米以上高度.表示你有天份.
我當初也撐過三米1.要找對教練來練.
不然我當初就不會一個人住旅店去南投練了.
至於成績上反正你有四年可以花
要我來說不用一年就足夠三米了.
更何況花各兩年來練還練不到三米八?
2009-03-28 00:45:32 補充：
連聽奧冠軍平時都只是專練跳遠的人
會到聽奧才開始碰撐竿.到現在為止的專項
練不到四各月就從3米6->四米2了
更何況是正常人呢?
至於三級跳.雖然和跳遠同期發展很大.
不過練三級跳有一些細節比跳遠複雜.
我當初三級跳就是受限於某些技術上無法發揮
而被邱教練打入觀察名單.
當初會跳的那樣成績.也是從11板.13板練
然後花了兩三各月校正.在穿插其他訓練搭配.
跳遠的話是因為速度太差.
把我流放到師大跟蔡老師他們學生一起練.
哪項不好就加強.一各項目加強
其他項目就提升.
這是要慢慢累積經驗的.並不是說你適合哪種
就非要練那種不可.
2009-03-28 00:52:29 補充：
三級跳第一步.就如同你說的平穩且快.
但是也不能太差.太遠太高的話.反而用力會軟腳.
當初被點去狂練單腳跳.跨步跳還有階梯跨步.
就是這樣被加強來的.而且是練完主課表後.
特別要注意的是柔軟度與協調動作
之前我一位去世界青年的基隆阿傑小學弟
每次三級跳跳出的結果都才14米多.
卻一直卡住不能往前.後來去給淑華老師教
馬上突飛猛進.
像易達學弟.當初也是一直卡.跑去大同練
天知道他現在可以名列在甲組前茅.
第二.三步一定要拉伸夠遠.不然你腳拉伸不夠開
第三步就無法發揮.我第三步是還可以躬身落地.
至於腳跟踩踏平地.我是沒有.我後兩步都用上抬
前彈跨腿換步踩踏空中動作躬身落地.
2009-03-28 00:52:50 補充：
這是習慣性的協調動作.(有基礎動作要練)
而且我踩踏平地.都是用全腳掌和腳掌.
用腳跟的話會粘在地面上太久.第二步就無法拉遠
更別說第三步你要起跳會怎麼作動作了.
以前練三級跳的專項主要訓練.
是給淑華老師教的.當然你得問問她本人...
抱歉各位廢話多了.
2009-03-29 14:01:21 補充：
撐竿跳很少地方能練習
台中的話長億.居仁.五權.中興大學.大甲.
崇實....等有體育班隊的學校
都至少會有一根訓練用的竿子
因為國男五項有比撐竿阿.
暑假和他們一起訓練.順便借一下器材
盡量不要給他們弄壞平時多保養
至於專業的像是175磅的那種..
我覺得又沒練到那裡.
這種磅數的大學至少有一根.
2009-03-29 14:01:29 補充：
如果去體大練也可以阿.只是你的挫折感會很重
畢竟是技術性的.如果你教練和他教練不熟.
可能都被放在旁邊自己學習.
至於很少地方練習.有跳高墊就夠了
剛開始練都是用跳高墊來練基礎性的動作
練習插入點.撐起跳動作.過竿.放手竿
這些基礎都可以利用學校跳高墊來使用.
沒認識體育老師.學校體育老師就可以幫助很大
像是借器材.報名訓練站.報名競賽.
光有這些就不用在去煩惱自己去哪報名.
要擅用課餘時間與學校資源
高中職不像大學訓練很彈性.
高中職只能利用課餘時間訓練(非體育班)
大學可以提早.
專業體育大學則是下午約3點或3點半就開始
都是自己練自己(課表都會開好).
2009-03-29 20:31:13 補充：
十項與跳遠.
2009-03-30 14:02:05 補充：
抱歉.我的意思是說國男五項
也有人是練撐竿跳的
像是居仁就有小學弟是這樣兼練
謝謝學弟的指正.

田徑不知道自己的項目?請有經驗的教練幫我定位謝謝 - 田徑

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