如何瘦”小腿肌肉” - 運動
By Hazel
at 2009-03-22T00:00
at 2009-03-22T00:00
Table of Contents
很多人都和我有一樣的問題,
小腿肌肉到底要怎樣瘦?
有沒有不要靠些塗塗抹抹的瘦身乳液?
平常都有做小腿部按摩,, (每天)
可是我的小腿是因為練田徑而練出來的..
大家都說我大腿好看可是小腿都是肌肉,,
要怎麼按摩最有效?
還是什麼運動?
我的小腿不是, 脂肪 而是 結結實實的肌肉呀..
教教我吧?
小腿肌肉到底要怎樣瘦?
有沒有不要靠些塗塗抹抹的瘦身乳液?
平常都有做小腿部按摩,, (每天)
可是我的小腿是因為練田徑而練出來的..
大家都說我大腿好看可是小腿都是肌肉,,
要怎麼按摩最有效?
還是什麼運動?
我的小腿不是, 脂肪 而是 結結實實的肌肉呀..
教教我吧?
All Comments
By Emma
at 2009-03-25T06:09
at 2009-03-25T06:09
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物 感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物
..
By Lauren
at 2009-03-26T19:28
at 2009-03-26T19:28
我以前也有局部肥胖的困擾
單從飲食或減肥食品來控制不易見效
若要用運動來雕塑'曲線，姿勢不對就容易形成肌肉變成金剛芭比
減肥方式比較下來，最後我選擇醫師推薦我的方法，參加他們的EASY SO曲線雕塑課程 ！
(就是和萬芳、高醫、仁愛醫院引進的一樣，
運用儀器刺激神經肌肉收縮產生脂肪脢,，
讓局部產生酵素反映,，
達到消除局部肥胖的效果~
我那個時侯才做一個月，腰圍就少掉2~3吋，
重點是不用傷身體，安全無副作用又有效，你也可以考慮喔~
現在很多醫院都有引進
你可以上網查查看EASY SO塑身法
目前台中逢甲的新逢甲婦產科正值開幕期間
優惠很低喔
若你有興趣可以打電話去問看看
04-24512099
若你是上班族也可以直接購買他的塑身電療儀器回家用，
其實也很方便，想要瘦哪就貼哪，對酸痛治療與局部代謝都很有用喔 ！
這種治療方式，不會影響工作生活作息，非常適合忙碌又需長時間坐在辦公椅的上班族。
治療範圍大腿內外側、小腿、腳踝、蝴蝶袖、虎背熊腰、微凸與鬆弛的肚子、臀部微笑線等部位，效果都還不錯!!!以上提供你參考 ~
By Kyle
at 2009-03-26T13:00
at 2009-03-26T13:00
最有效的治療,就是讓過度發達的肌肉放鬆,有一種肉毒桿菌,是一種減毒後的肉毒桿菌素,打在腓腸肌的兩側,約7-10針左右,可使過度收縮的肌肉受到抑制,進而治療羅蔔腿的問題。每次治療藥效經過一個月左右，就會使肌肉塊縮小，改善過度肥大的肌肉，且效果可以維持四至六個月。
每次治療約須間隔3-6個月，且連續治療2-3次，即可得到極佳的效果。
打完肉毒桿菌後，應盡量減少穿高跟鞋、爬樓梯等增加腓腸肌肥大的可能，如果沒辦法一定要穿高跟鞋時，那就隨身攜帶平底鞋互換著穿,以免造成復發。
這個部落格有很多好資料,去看看吧!增廣見聞ㄡ!
http://www.wretch.cc/blog/nytapsc/7580435
By Catherine
at 2009-03-22T07:00
at 2009-03-22T07:00
By Daniel
at 2009-03-26T20:34
at 2009-03-26T20:34
偶的親身經歷,偶跟偶的老婆都是賀寶芙的會員,也是愛用者,偶們第一次吃這個全方位的營養食品,吃了很久,發現到偶們有所改變;天氣一變天的話,偶的鼻子塞住過敏打噴嚏,直到吃了營養食品,偶的症狀都不見了,偶的算是小問題.偶的老婆生完小孩怕身材走樣,常常不吃飯.造成精神不濟.瘦到不該瘦的地方.常常感冒.月經來會痛.常常腰酸背痛.3~4天才會便便.常常虛累累的動也不想動.家事做到一半就喊累.跑步跑不動會喘等等的毛病,吃了營養食品後,老婆的毛病漸漸好轉了,再也不會那樣子了.
我相信大家聽完我們倆個的故事後,想要更進步了解的話,可以來我的部落格有點亂哦!!因為偶還在工廠上班沒有時間打資料找資料,可以留言或即時通.寄信給偶...
請放一千一萬的心,我們是認真的,請相信我們,不管,你需不需要減重增重保健,你可以幫我們找到有需要的人一個想要認真改變的人,一個機會,找出自己的自信!! 請call me 謝謝~
By Erin
at 2009-03-23T03:28
at 2009-03-23T03:28
怕用文字 你看不懂><
首先抹點滑滑的東西在腳上
1.兩手握拳 同時用力垂小腿肚
2.雙手交叉握 手掌靠在下腿肚後 兩手心出力擠壓硬肉
3.雙手使勁捏硬肉部分
4.兩手相互換 像扭轉毛巾一樣 整條小腿都扭過幾次
5.雙手由下往上按摩腿肚 滑到前面 由上往下滑過淋巴(位置在右側凹的部分/簡單說是前右側小腿骨旁邊那整條都是)
6.當你已按摩15~30分鐘左右的時候 墊腳尖時候小腿肚不是有個地方會凹進去嗎~知道位置在哪了時候
雙腳放鬆 用大拇指按住那個凹進去的地方1分鐘
很有效唷 ^^
我之前常穿高跟鞋 會有肌肉跑出來的問題
用這方法過後 我的小腿依然勻稱沒有什麼肌肉唷
2009-03-22 01:14:00 補充：
我是拿右腳來舉列的喔
希望你也跟我們姊妹淘一樣 有雙水水腳唷~~
By Adele
at 2009-03-24T08:11
at 2009-03-24T08:11
但是肉太硬,真的是很難瘦耶!!!! 一定要停一段時間的運動
再天天用拳頭去捶打硬的地方,再用塑身霜去按摩
才會瘦的快喔~~
某些局部部位真的是很難瘦，我身有同感 @@~~~
而且我以前還笨笨的，想要用運動的方式減....
結果卻造成肉變的更硬更難瘦 ><~~
後來是看到一個以前和我一樣情況的同學，她不但大腿變瘦了
還瘦的很好看，線條很漂亮，在皮膚光滑又亮的情況下
我忍不住去問她怎麼瘦的，她才告訴我，她天天都很努力的用
s美人網的******和緊實霜按摩才瘦下來的耶～
因為******和緊實霜成份很濃，只要一點點就能按摩了
用量很省，而且吸收快又保濕喔
而且在洗澡之後，毛細孔張開的時候，是最好最快吸收的啦～
除了******可以軟化和燃燒脂肪以外，要能瘦的漂亮，
皮膚質感又好，就一定不能少緊實霜的啦
因為它可以幫皮膚恢復緊實和彈性！！
真的喔！！ 因為緊實霜我也有拿來擦在胸部，厚～～～
胸部真的會變的比較ㄉㄨㄞ耶～～而且觸感超好的 >///<
現在我擦到的地方都有變細變瘦喔
像是手臂啦...大腿...和之前比起來都差很多耶
大大真的很值得去買來用看看喔
http://www.soeasy88.com/
***的******+緊實霜我在這裡買的
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at 2009-03-22T00:00
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價錢約多少??
另外,跑了好幾家球店都買不到釘鞋...
真不知到哪買的到
Update:
VSB-01B 不便宜呢....
要9000 =.=... ...
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謝謝哩!~
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