田徑400與800m？安安或DavidTiger - 運動
By Sierra Rose
at 2008-11-08T00:00
at 2008-11-08T00:00
Table of Contents
請問？
400與800m的跑法與戰略！
下禮拜是我國中運動會
我身高170體重70？？
400與800m的跑法與戰略！
下禮拜是我國中運動會
我身高170體重70？？
All Comments
By Todd Johnson
at 2008-11-11T02:48
at 2008-11-11T02:48
好 回到話題
400與800m的跑法與戰略！
400M 你剛開始要先開彎道 大概8分力 再來 彎道完後 就開始跨大步的慢跑 再來 最後的100公尺 或是兩百 你有力氣的話 就開200 沒力氣 100再開就行了 要確保後面沒有人喔 或是開150也可以
800公尺 你槍聲鳴起後 你就開始開彎道完 開6分力就好了
再來就一直用五分力 一直跑到完之前的100公尺
就開 開到終點 再那時候你應該是筋疲力盡 所以 不要管累 就是衝到底 如果有力的話 剛開始可以先開8分力跑彎道
這樣就OK
如果需要課表 就加我及時通 我的即時通: z55663004
我一定會上限
By Elizabeth
at 2008-11-11T09:12
at 2008-11-11T09:12
假如在學校或該項目裡面算不錯的話我建議是用跟跑
。一直跟在第一的後面勝100-150在開出來。
假如速度不快，建議用均速..
假如以你的400速度來說..你800M成績是2分10秒的化。
前面400可已跑大概65..後面400前面100-150可以喘一下..
因為你速度不快所以最後300就要慢慢加速了..
800M的跑法
By Todd Johnson
at 2008-11-09T14:10
at 2008-11-09T14:10
400m的操場至少要慢跑五圈``
200m的操場至少要慢跑10圈``
盡量用跑的維持耐力``
最重要的是要做操``
不然會很容易受傷歐~
你400可以一開始彎道80叭左右``
中間60叭..最後在全速``
800你一開始的跑法可以跟400一樣``
第二圈你最後一定要全速``
這些要靠你平常有沒有在運動維持耐力與肌力``
加油= )
Related Posts
重量訓練做多久才會有效
By Zenobia
at 2008-11-08T00:00
at 2008-11-08T00:00
關於長高的一些種種問題
By Agnes
at 2008-11-08T00:00
at 2008-11-08T00:00
請問哪位大大有馬德里或太陽城或是拉斯維加斯的電版可以拿??
By Brianna
at 2008-11-07T00:00
at 2008-11-07T00:00
徵求成功大學(成大)系際盃任何照片
By Christine
at 2008-11-07T00:00
at 2008-11-07T00:00
預購GIANT登山車XTCSE2車款
By Megan
at 2008-11-07T00:00
at 2008-11-07T00:00