(田徑)如何在短時間內增加速度爆發力 - 田徑
By Barb Cronin
at 2011-05-17T00:00
at 2011-05-17T00:00
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我下禮拜六要比賽5 28! 我希望在這禮拜可以增強爆發力 和速度! 我這次比賽的項目有100M200M 我100成績最好是13.55 200是27.60
請給我一些辦法 或者是一些建議! 拜託了
Update:
我現在小六.. 下禮拜的比賽是國中的! 沒決賽沒差 老師只想讓我玩玩看
Update 2:
方便的話可以留下您的 即時或者MSN嗎? 方便連絡謝洩!!
Update 3:
我現在卡在13秒 想進步到12秒 但我失去了以前在廠上的那種速度飆持感!
請給我一些辦法 或者是一些建議! 拜託了
Update:
我現在小六.. 下禮拜的比賽是國中的! 沒決賽沒差 老師只想讓我玩玩看
Update 2:
方便的話可以留下您的 即時或者MSN嗎? 方便連絡謝洩!!
Update 3:
我現在卡在13秒 想進步到12秒 但我失去了以前在廠上的那種速度飆持感!
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田徑
All Comments
By Harry
at 2011-05-20T12:28
at 2011-05-20T12:28
其實只要正常訓練就好課表可以加重一些
150x6 22秒內
300x2 43秒內
以上適合國中跑
國小的課表可以適量減輕
練田徑需要 長時間 規劃課表 訓練 調整
你是國小還是國中??
國小的話100 13:55 不錯 200 27:60也ok
國中的話就太慢了 國中大概 100 12:30以內 200 25:00內
2011-05-21 14:23:33 補充：
我即時chen511019
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田徑隊或是其他的校隊都沒參加過
體適能方面�� ...
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at 2011-05-08T00:00
at 2011-05-08T00:00
我是女生目前國三要考高職的體育班..
至少要跑幾秒才能上.......
16秒?
給我詳細點的建議20點喔!!!
謝謝^^*
Update:< ...
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