用體能超越無力 - 武術 Martial Arts

人說「活到老學到老」，在提倡樂活的現代，有許多銀髮族再退休生活之後，重新找到了
自己從未發覺過的興趣，或是重拾自己年輕時無法實踐的夢想。他們不會去在乎「老了才
開始學，有甚麼用？」，到了暮年還在某方面有所提升成長，人生因而充實完滿。

但是很多人卻忽略了「要活就要動」，步入中老年過後便奉行虛靜，以為身體只要不去使
用它，就能永遠不損壞。每個人都會有追求內心寧靜的渴望，越接近人生的末尾，也越發
注重在心靈層面的提升。其實練氣並無不妥，但民間總有一些說法，把運動說成是在「耗
損」元氣，然後舉出「運動員」到老了之後身上累積多少傷害，或是「不練」了之後身材
有多垮等等例子，來證明「過度」運動是多麼不好的一件事情。

其實，體能的鍛鍊與維持，就和天底下所有的技藝一樣：「練，就有；不練，就沒了」。
我們不會說：「反正以後會老人痴呆，所以不必讀書。」，更不會說「等你以後練琴停一
陣子，還不是不會彈，所以現在乾脆別學了吧！」

但是台灣人卻常常為自己找理由，拒絕進行體能鍛鍊。甚至許多二十多歲的年輕人，都喜
歡用一句「我老了...」作為藉口，然後任自己的身體隨年齡漸漸腐朽衰敗。

平民百姓終日勞碌奔波，無法抽出時間規律運動，倒也無可厚非。但身為習武之人，既以
武者自居，怎可不自我砥礪，還妄想「用無力超越體能」，打倒體魄強健的對手？

有些武術以「生存手段」自居，卻忽略了強化「體適能」（適應外界環境之能力，包括心
肺、肌力、肌耐力、柔軟性、身體態、協調、速度、爆發、平衡、敏捷、反應等等），簡
直矛盾可笑、本末倒置！

====以下為心得分享====

敝人自小為一重度氣喘患者，
記得國小時每年請病假接近一百天，
小學的日子有一半是在床上渡過的。
只要流個汗、受個涼，或是傷風感冒，氣喘馬上發作。
氣喘發作，猶如只能用一根細細的吸管呼吸，
吸得緩，極受缺氧之苦；吸得急，則呼吸道劇痛如刀割。
發作時無法平躺，難以成眠，也養成了晚睡的習慣。

雙親為了我的健康尋求了很多方法，
基本的中藥煎湯從不間斷（導致長大後都不怕苦味）
耳道針灸、腳底按摩、放血療法，甚至喝過一個月的尿。
還花了許多錢購買一些宣稱有療效的直銷產品。

無論是不是這些方法讓我漸漸痊癒，
青春期以後，氣喘發作的次數漸漸減少。
但是長期缺乏運動，體質虛胖無力，
還記得高中時測量1600公尺，拚了命也才跑了13分鐘。
把運動當成習慣，對我來說遙不可及。

雖然如此，身高未滿170，體重卻勇破90幾的我，
在上了大學之後便從一千公尺慢跑為目標，
加上重量訓練，減到了70公斤。
在這期間也逐步開始學習拳擊，
幾年來雖然技術不高竿，但也略有進步。

在大學期間，從網路上、書籍裡，或是參加各類證照講習，
我吸收了一些基本的運動知識和生理、飲食等等概念。

於是我發現台灣人很喜歡不知所謂地批評或是瘋狂追逐某種東西，
而這個東西，他們之所以批評或是迷戀，只因為他們「不懂」。
無論走到哪裡都會有數不清的「前輩」、「學長」告訴你：
「練這個不好」或是「吃這個腎臟會壞掉」。

在台灣，「尊師重道」是一個傳統上被讚揚的行為，
我認為在社會上越來越多的「不尊重」的現象時，
「尊重人」的確應該被重新強調，但並不該特別強調對象是師長。
很可惜，台灣人並不「尊重專業」。
過去民智未開，「師長前輩」就是「專業」的代名詞，現已不然。
所謂隔行如隔山，一個優秀的運動員，未必是個好訓練師、營養師、復健師。
然而許多在甲方面有成就的前輩，卻自稱樣樣精通，
不僅告訴你甲該怎麼做，還和你說乙丙丁他都能行，聽他的準沒錯，
跟著學習的後輩，也傻呼呼地以為前輩能「觸類旁通」而照單全收。



對於拳擊的技術，我並不專業。
就算是在體適能訓練上，至今我也必須請教他人才得以進步。

至今雖然身材不佳，但就體重過重免兵役的體格，
曾經是只要稍微跑跳就會被送去醫院掛急診的我來講
自我感覺上應該算是已經有不錯的進步了。

體能對於武術搏擊有相當大的重要性，
體能或許不是全部，但絕對不能偏廢體能。


http://0rz.tw/DMiem
（日常重訓一隅）

http://0rz.tw/jN9ye
（藥球/戰繩/壺鈴循環，第四組，已慢跑40分鐘）

http://0rz.tw/OlCZN
（壺鈴Swing/槓片立姿提舉/波比跳/硬舉/浪板，三循環）

http://0rz.tw/JEnb0
（FB成果照，內有男性上空傷眼照）
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