產後減肥食譜??? - 運動

遊泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
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我就是通過這個方法瘦下來的，希望可以幫到你！！！

生產之後，女人的身材往往容易走樣，其實這通常是水腫所引起的，只要能成功消水腫就能成功減肥。而如下的紅豆薑湯、冬瓜薏仁湯、鯉魚薑絲湯等四款葯膳減肥食譜具有非常好的消水腫功效。
　　一、紅豆薑湯
　　原料：紅豆1杯，老薑5片。
　　方法：
　　1、紅豆以冷水浸泡4小時。
　　2、將老薑與紅豆同煮，大火煮開後轉小火繼續煮60分鐘，待紅豆煮熟軟后，再酌加少量黑糖即可食用。
　　這款減肥食譜適合於因生產引起的水腫。
　　功效：
　　1、養血利尿。
　　2、產後下肢水腫者，紅豆湯有助於加強水份代謝。
　二、冬瓜薏仁湯
　　原料：冬瓜半斤、薏仁5錢、雞胸肉100克。
　　方法：
　　1、薏仁先浸泡半小時以上。
　　2、冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加薏仁、雞胸肉，先大火煮開，再轉小火燉煮40分鐘。
　　這款減肥食譜可消除產後小腹水腫。
　　三、鯉魚薑絲湯
　　原料：鯉魚1條、（布包）車前子2錢、玉米須5錢、薑絲適量、鹽適量。
　　方法：
　　1、鯉魚去鱗去內臟，切成段。
　　2、車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，加水適量以大火煮開，再以小火煮至魚熟，加鹽調味即可。
　　功效：有改善下半身肥胖兼通乳作用。
四、健脾利水方
　　原料：党參5錢、山藥5錢、蓮子3錢、茯苓5錢、芡實3錢、扁豆3錢、薏仁5錢、排骨5塊、米酒2碗。
　　方法：
　　1、排骨川燙過洗凈。
　　2、將藥材水洗后，浸泡約5分鐘。
　　3、先將藥材加3碗水、2碗酒入鍋煮30分鐘后，再將排骨倒入鍋中煮至排骨熟爛即可。
　　用法：產後第5天起服用，服用3~5天效果較顯著。
　　這款葯膳減肥食譜適合於產後第5天起服用，它可促進體內多餘水份的排除，從而達到減肥目的；若產婦有食慾不振、腹瀉腸鳴者，更合適服用。
四款葯膳減肥食譜產後消水腫
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