生高中想長高! - 運動
By Susan
at 2012-05-20T00:00
at 2012-05-20T00:00
Table of Contents
我今年暑假要升高一了
我現在大概178.179公分 我爸180我媽163 體重之前胖的時候93公斤，現在大概73
該長的毛和鬍子好像國1還國2就開始長了，聲音也變得差不多了
我國小畢業大概就快170，國2國3就沒什麼長高(一方面也是沒什麼在運動)
我還有機會長到183嗎?
小六暑假的時候骨折，所以那年暑假沒有運動
這樣會不會對我的身高造成影響阿?
最近睡前有舉啞鈴(7公斤)跟仰臥起坐
有人說重量訓練反而會長不高，這是真的嗎?
暑假打算每天打1~2小時的籃球，假日可能打3~4小時
騎1小時腳踏車，計畫環島
這樣可以一邊減肥跟長高嗎?
目前三餐:
早餐:牛奶+麥片
午餐:家裡準備的(都很清淡
晚餐:我很少吃飯，其他正常吃
消夜:很少吃，頂多再吃牛奶+麥片
拜託指點我一下，我還想再長高!!!!
Update:
我並不是要體重下降多少
而是比較想把肚子跟大腿縮小
我現在大概178.179公分 我爸180我媽163 體重之前胖的時候93公斤，現在大概73
該長的毛和鬍子好像國1還國2就開始長了，聲音也變得差不多了
我國小畢業大概就快170，國2國3就沒什麼長高(一方面也是沒什麼在運動)
我還有機會長到183嗎?
小六暑假的時候骨折，所以那年暑假沒有運動
這樣會不會對我的身高造成影響阿?
最近睡前有舉啞鈴(7公斤)跟仰臥起坐
有人說重量訓練反而會長不高，這是真的嗎?
暑假打算每天打1~2小時的籃球，假日可能打3~4小時
騎1小時腳踏車，計畫環島
這樣可以一邊減肥跟長高嗎?
目前三餐:
早餐:牛奶+麥片
午餐:家裡準備的(都很清淡
晚餐:我很少吃飯，其他正常吃
消夜:很少吃，頂多再吃牛奶+麥片
拜託指點我一下，我還想再長高!!!!
Update:
我並不是要體重下降多少
而是比較想把肚子跟大腿縮小
All Comments
By Elma
at 2012-05-20T02:10
at 2012-05-20T02:10
也就是睡眠要足夠
營養攝取也要完整
再加上運動絕對還有許多成長的空間
我認為你的飲食 以及 運動習慣 已經很有幫助了
但最後還是想說
睡眠的充足 最最最最重要!!!
重量訓量 要正確
絕對不要做超過量
要起人來指導正確的姿勢
建議下半身以下的重量訓練 先不要做!!!
還是想強調
規律的生活作息最重要
尤其11點到2點之間
正常睡眠 少熬夜 絕對是你黃金成長期的"最大"關鍵
By Linda
at 2012-05-22T03:25
at 2012-05-22T03:25
圖片參考：http://www27.babidou.com/pic/2012/5/23/xiangmu/tup...
感謝修身堂,讓我改變這麼多..我想說既然要瘦，就乾脆瘦個徹底，所以一次買了二盒，二個月之後，不但瘦了10公斤左右，皮膚也比以前光滑改善了很多…且售後服務也不錯，定期E-mail給我、關心後續的減肥成效、還寄給我很多瘦身與健康的相關知識呢，我真的很感謝她們。bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb
By Hazel
at 2012-05-24T19:39
at 2012-05-24T19:39
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？體重控制是一生志業。您是認真的嗎?決定開始之後 讓我協助您歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/
By Zanna
at 2012-05-23T16:55
at 2012-05-23T16:55
我都使用Q10纖體精華霜+********<點 >
洗完澡後使用精華霜擦再想瘦的部位
我會再搭配按摩由下往上由外往內擦
裡面含有唐辛子的成分擦起來會感覺溫溫熱熱的
之後過20分鐘再擦緊實霜來緊實我的肌膚
使用不到一組 我想瘦的部位都有明顯瘦了唷!!
現在我也還在使用呢!!繼續保養維持身材GO~~~
電話給你囉 0 7 -6 9 0 8 5 8 6
By Olive
at 2012-05-22T06:11
at 2012-05-22T06:11
.青少年多做重力運動為何會變身長腹臀腿肥短?國際選美上下半身標準＝黃金比例＝上5:下8,肚臍至頭頂為上半身,至腳底為下半身。華人下半身平均約=6.5-7.5。人體增高分為頭.軀幹和腿三段,嬰兒頭增長最快,滿一歲時通常已達成人一半長,以後長得極慢,∴嬰兒多頭大腳短! 兒童軀幹最快長大,腿部次之,∴兒童通常身長腿肥短! 青少年約70%增高在腳部,若多做重力運動會減停長高,下半身難再延長=迫自己停在身長腳短的階段!.打籃球能幫助您長高嗎?
高人打籃球佔便宜,吸引更多高者玩,令人誤會必助高!但近年很多難高者因多做跑跳運動,例如經常跳繩,或一天內打球逾60分鐘仍高得很慢甚至縮矮變橫而向本醫師求高!經比對大量來診個案和體檢結果發現,那些生長荷爾蒙不足,其骨已難伸長,又或缺乏礦物質逾10%的難高者,骨的硬度又不夠,跟本不宜用快跑和高跳的運動來幫助長高!如您經常打球仍難高,甚至體形越來越橫,或手腳動時咯咯有聲=軟骨過快磨薄令關節動時發響=已過量跑跳或骨礦物質偏低! 應速來檢驗關節和生長板有否勞損,整體之骨礦物質等是否足夠...(單檢鈣是不準確的)再按您體況判斷最適宜用什麼運動幫助增高。
.男性發育、性活動和長高的關係
男孩子開始變聲，出鬍鬚、喉結和陰毛，或射精後難再長高！事實上少男發育時，性荷爾蒙分泌越來越旺盛，開始壓抑生長荷爾蒙的促高作用，若少年太早熟，經常想著性事，過量手淫，過早拍拖、愛撫甚至性交等性活動，刺激分泌過多性荷爾蒙，難免令生長板提早閉合停高！∴想快高的青少年須減過量性活動，例如每星期自瀆不逾4次，多做增高運動，配合內服含有特高初產婦人胎盤臍帶造的促高中藥，同時補足鈣鎂磷鋅鐵及微量補礦品，即可回復快高而不致向橫發展。
.睡眠對增高的重要性
睡眠不足或質素不好嚴重阻高,但早睡早起才能快高是井底蛙之謬論!每人有自己的生理時鐘,∴晚睡但每日定時睡好8小時(可分兩次)都助高!通常日間難避聲.光.震.擾,每睡1小時約只有晚間40分鐘效果,所以早睡早起仍然好,但難入睡或易醒均礙長高,無法改善者要看失眠和增高專科中醫師。.
飲食增高新法則
發育長高每日需1500mg鈣質＝牛奶1400ml或高鈣奶750ml或豆漿2升,∴每日喝兩杯奶不足助高只能保健,其功效被廣告誇大了,最好按參考資料方法↓在家把奶自製成鮮益生菌奶來飲更顯效!助高飲食品主要為蛋白質.礦物質鈣鎂磷鋅鐵...維生素A.B6.B12.C.D.K.P,例如瘦肉.蛋.小魚乾.黑芝麻.牛筋.肝.麥芽.檸檬皮.柑桔.芽菜等;多吃魚肉和更佳!另需每日吃果+菜＝您3-5拳頭體積,另飲淡湯+水(奶.果汁.汽水.酒和濃湯不計)=您體重3.2%以上,否則食仙丹也難快高! 而飲食太多糖.鹽.咖啡因和調味品,則會令人難高甚至向橫發展!
.
快高先決條件
增高=吹長形氣球,必需略過量空氣(營養)才可能成功,∴減食甚至服藥減肥難長高!增高的90%在熟睡時,若此際骨與骨之間無空隙,軟似瘦肉的新生骨細胞無法伸長會向橫生。鈣鎂等礦物質只會硬化已伸長的骨,不能令骨伸長!您想快高須每日睡好8小時(可分兩次),參考資料的運動拉開關節空隙,補充天然生長荷爾蒙令骨伸長,吸足鈣鎂磷鋅鐵及微量補礦品硬化骨頭才能真高;∴平衡多吃+運動+睡好+生長荷爾蒙+補礦品=高,任何理由漏做一項=矮。網上只能以平均值答問題,您體況可能離平均很遠,倘潛伏增高障礙如關節空隙少或咯咯聲響;骨礦質或腸脂率低,骨齡或內臟年齡高,生長荷爾蒙低或性激素高等不先移除,吃仙丹也難增高甚至會縮矮,未經專家檢驗難提精準意見。您剩長高時機很短,情況嚴峻,想更高可看專業增高的中醫師,找出和移除您的增高障礙,建議最快長高方法,必要時對症下藥促高,看參考資料: dr-tall.com
By Daph Bay
at 2012-05-22T22:24
at 2012-05-22T22:24
圖片參考：http://i.minus.com/iijpRE9yfFdhm.jpg
，我有辦法一起進行唷~
其實想要長高跟減肥有相同的幾點要遵守
1.作息正常、避免熬夜
圖片參考：http://i.minus.com/i81Xh1TCuTDu1.gif
長高:熬夜會影響生長激素減少分泌, 熟睡時生長激素則是醒著的2~3倍
減重:熬夜時會增進飢餓素的分泌,會使人產生飢餓感!
2.養成固定運動
圖片參考：http://i.minus.com/ik6u5JmwUwA1m.jpg
習慣
長高:運動能直接促進生長激素的分泌,促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌
減重:運動促進提升新陳代謝率,幫助脂肪燃燒減少脂肪累積,擴大脂肪的消耗
3.
圖片參考：http://i.minus.com/iY26pULgogZZP.jpg
保持愉悅的心情
長高:過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制
減重:壓力大,每個人的紓壓方式不同,有些人選擇吃東西來減輕壓力,對于壓力下尋求食物的慰藉
4.避免油炸類及
圖片參考：http://i.minus.com/iYFHGNlnTqmIF.gif
長高:高糖類食物會阻礙生長激素分泌,想要長高必須儘量避免吃高熱量的速食食品
減重:油炸類及零食點心的熱量極高,容易造成脂肪囤積在體內,脂肪攝入過多而易引起肥胖
5.
圖片參考：http://i.minus.com/iKkMsIjMlSVCV.gif
長高:食物當中擁有許多幫助長高的營養,像是鈣質、維他命A.C.D、蛋白質
如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類食品
減重:減重者以均衡飲食為原則,發展出一套適合自己的飲食計劃,
每天至少攝取 1200 卡的熱量,從各類食物中適量的攝取較低熱量的食物
6.產品
圖片參考：http://i.minus.com/iMyFFElKOHr9H.gif
輔助
長高:***幫助補充成長期骨骼所需的鈣質,由愛爾蘭海藻鈣製成,分子小、好吸收
減重:「Q10完美纖體緊緻精華霜+Q10完美纖體彈力緊實霜」雕塑組合幫助消除局部肥胖!!
Q10精華霜:內含唐辛子成分可幫助皮下脂肪燃燒,加速新陳代謝
******:緊緻肌膚、改善鬆弛,並可預防和改善肥胖紋及橘皮組織
我確實遵守以上6點讓我3個月減下6公斤、1年長高7公分!!!而且我的局部肥胖被我消滅了!!呵呵~
PS.青春期仍會持續長高,基本上不建議節食減肥,若屬肥胖體態,每月減重以1到2公斤為限
所以我以消除局部肥胖為我的減肥重點,只在飲食上做控制,宵夜點心盡量避免~
產品購買處:***窕條網<點>,***(點),「Q10精華霜+******」{點}
我選擇的***網不僅有投保高額產品責任險!!而且得到超多獎項唷~
圖片參考：http://i.minus.com/idRE5K1XKGTEB.jpg
By Noah
at 2012-05-23T03:28
at 2012-05-23T03:28
我爬過很多文章 所以現在也有腹肌了
然後重量訓練別去做 因為他會壓縮你骨骼發展空間
然後11~2盡量睡覺 然後多打籃球 或是多跳繩 就是用到跳的
然後多喝牛奶 也要吃些肉 盡量讓自己有些肉 因為太瘦也長不高
通常都是胖胖的 然後一下抽高 變成高高瘦瘦的
喔對 也別舉啞鈴 做仰臥起坐伏地挺身 身體對抗性就很足夠了
因為伏地挺身也有含舉啞鈴的效果~~祝你再長高^^
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