傾進全鄉之力辦出來的馬拉松
在補給,賽後動線,吃的拿的用的穿的大家都已經有所體會與分享了
小弟文章就不多加贅述
只能說:我還要參加,大家不要搶!!!!
******************************************************************
報名殘念
在還沒報名之前,就聽聞阿里港馬拉松的補給
堪稱馬場頂尖
現今資訊爆炸的時代,這種消息在馬界,當然不是秘密
有鑒於星光馬的秒殺情形
在阿里港開放報名之前,我就隨時關注,深怕漏掉任何第一手消息
好險天公疼憨人,讓我順利完成報名
劉眼淚在這次阿里港也報名了人生第一個5公里健康組(可惜沒完跑證明)
台南樂跑則因為作業上的小瑕疵
部分的人沒能完成全馬報名,所以只能跑半馬或是到現場幫大家加油
希望以後能與各位跑友並肩奮戰,吃喝玩跑!!!!!!!
阿里港的熱情
里港馬不愧是網路上公認的優質馬
天還未亮,整個小鎮就動了起來
鑼鼓喧天,熱力四射
對於那些一大早就被我們吵起來的居民,真是有滿滿的歉意與感激
整裝完畢,做點拉筋伸展,就慢慢的往出發拱門前移動
我跟學長想說阿健教練應該在前方
我們就這樣左邊一句抱歉右邊一句借過,擠阿擠的擠到拱門底下
但還是沒看到阿健教練的身影,想說可能在第一排吧!!!
雖然因為塞車有些跑友可能還沒抵達會場或是準備出發
但大會顧及眾多跑友的權益,準時開跑,值得按一個大大的"讚"
鳴槍起跑後,就以穩定的步伐向前出發
約莫在一公里處,奇怪,阿健教練怎麼從我們身後超越
我跟學長紛紛揣測,該不會是起跑前肚子痛,跑去上廁所吧!!
事後得知,他被猶如看演唱會的人潮擋在後方
我就忍不住想說,打籃球學的卡位,還真有派上用場的時候
學長帶我用約5分/km的配速,一公里一公里的抓下來
進水站的策略就是抓了就跑,盡量不停頓
沿途經過太多村,我已經記不得那些村的名字
但是一路上村民熱情的加油,與可愛小朋友的擊掌,都深深烙印在我的心中
我們也都會非常大聲說"謝謝"表達我們的感謝
真不愧是熱情滿滿的阿里港馬拉松
可惜的是因為這次設定目標,所以沿路都專注在跑步上
沒能好好欣賞賽道旁的風景與鄉土民情
破破破雞蛋
阿里港是我的第二馬,星光初馬後再練習兩個月,也不太清楚自己能跑到什麼地步
所以出發先以穩定呼吸,不喘,汗不多的速度穩穩向前
抵達10K,耗時50分
抵達21K,耗時1小時44分
耶~我高興的向學長說,我破了我個人半馬最佳記錄
經過半馬後,整體狀況也還不錯就繼續維持
一直到約莫30K,我們都保持在330配速員的附近
抵達30K,耗時2小時29分
不過,星光馬後只練過一次LSD的缺點暴露了出來
左右小腿開始有抽筋的感覺
學長陪我放慢了速度,調整姿勢
進水站也不像之前拿了就跑,而是改以慢走拉拉筋,緩和一下緊繃的肌肉
撞牆期,其實持續蠻久的
30K-40K之間的速度就掉到6分速以外,小腿想抽筋大腿也來湊熱鬧
所以倒數三個水站,我們都是放慢走進去,再慢慢跑出萊
終於撐到了LAST 1KM
速度還是起不來,但仍要調整情緒,用微笑迎接路邊的相機
進終點前,經過樂跑的休息區,看到大家幫我加油拍照
又再次有想落淚的感動
特別感謝全程帶著我跑的學長,在我撞牆期時不斷的給我鼓勵
特別感謝時常用嚴厲話語鼓勵我的阿健教練
沒有你們,我的成績也不會有所進步!
2012
四月麻豆超半馬23K 成績2:33
七月星光初馬42.195K 成績4:40 (經過半馬約2:10)
十月阿里港馬42.195K 成績3:46 (經過半馬約1:44)破PB
情義相挺
報名上遇到的挫折卻無法打擊樂跑團結的心
大家依舊起了個大早,一行數十人前往屏東阿里港
在此感謝幫忙開車的各位大哥,以及在終點等我幫我拍照的大家!!!
要感謝的人太多了,那就感謝老天吧!
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在補給,賽後動線,吃的拿的用的穿的大家都已經有所體會與分享了
小弟文章就不多加贅述
只能說:我還要參加,大家不要搶!!!!
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報名殘念
在還沒報名之前,就聽聞阿里港馬拉松的補給
堪稱馬場頂尖
現今資訊爆炸的時代,這種消息在馬界,當然不是秘密
有鑒於星光馬的秒殺情形
在阿里港開放報名之前,我就隨時關注,深怕漏掉任何第一手消息
好險天公疼憨人,讓我順利完成報名
劉眼淚在這次阿里港也報名了人生第一個5公里健康組(可惜沒完跑證明)
台南樂跑則因為作業上的小瑕疵
部分的人沒能完成全馬報名,所以只能跑半馬或是到現場幫大家加油
希望以後能與各位跑友並肩奮戰,吃喝玩跑!!!!!!!
阿里港的熱情
里港馬不愧是網路上公認的優質馬
天還未亮,整個小鎮就動了起來
鑼鼓喧天,熱力四射
對於那些一大早就被我們吵起來的居民,真是有滿滿的歉意與感激
整裝完畢,做點拉筋伸展,就慢慢的往出發拱門前移動
我跟學長想說阿健教練應該在前方
我們就這樣左邊一句抱歉右邊一句借過,擠阿擠的擠到拱門底下
但還是沒看到阿健教練的身影,想說可能在第一排吧!!!
雖然因為塞車有些跑友可能還沒抵達會場或是準備出發
但大會顧及眾多跑友的權益,準時開跑,值得按一個大大的"讚"
鳴槍起跑後,就以穩定的步伐向前出發
約莫在一公里處,奇怪,阿健教練怎麼從我們身後超越
我跟學長紛紛揣測,該不會是起跑前肚子痛,跑去上廁所吧!!
事後得知,他被猶如看演唱會的人潮擋在後方
我就忍不住想說,打籃球學的卡位,還真有派上用場的時候
學長帶我用約5分/km的配速,一公里一公里的抓下來
進水站的策略就是抓了就跑,盡量不停頓
沿途經過太多村,我已經記不得那些村的名字
但是一路上村民熱情的加油,與可愛小朋友的擊掌,都深深烙印在我的心中
我們也都會非常大聲說"謝謝"表達我們的感謝
真不愧是熱情滿滿的阿里港馬拉松
可惜的是因為這次設定目標,所以沿路都專注在跑步上
沒能好好欣賞賽道旁的風景與鄉土民情
破破破雞蛋
阿里港是我的第二馬,星光初馬後再練習兩個月,也不太清楚自己能跑到什麼地步
所以出發先以穩定呼吸,不喘,汗不多的速度穩穩向前
抵達10K,耗時50分
抵達21K,耗時1小時44分
耶~我高興的向學長說,我破了我個人半馬最佳記錄
經過半馬後,整體狀況也還不錯就繼續維持
一直到約莫30K,我們都保持在330配速員的附近
抵達30K,耗時2小時29分
不過,星光馬後只練過一次LSD的缺點暴露了出來
左右小腿開始有抽筋的感覺
學長陪我放慢了速度,調整姿勢
進水站也不像之前拿了就跑,而是改以慢走拉拉筋,緩和一下緊繃的肌肉
撞牆期,其實持續蠻久的
30K-40K之間的速度就掉到6分速以外,小腿想抽筋大腿也來湊熱鬧
所以倒數三個水站,我們都是放慢走進去,再慢慢跑出萊
終於撐到了LAST 1KM
速度還是起不來,但仍要調整情緒,用微笑迎接路邊的相機
進終點前,經過樂跑的休息區,看到大家幫我加油拍照
又再次有想落淚的感動
特別感謝全程帶著我跑的學長,在我撞牆期時不斷的給我鼓勵
特別感謝時常用嚴厲話語鼓勵我的阿健教練
沒有你們,我的成績也不會有所進步!
2012
四月麻豆超半馬23K 成績2:33
七月星光初馬42.195K 成績4:40 (經過半馬約2:10)
十月阿里港馬42.195K 成績3:46 (經過半馬約1:44)破PB
情義相挺
報名上遇到的挫折卻無法打擊樂跑團結的心
大家依舊起了個大早,一行數十人前往屏東阿里港
在此感謝幫忙開車的各位大哥,以及在終點等我幫我拍照的大家!!!
要感謝的人太多了,那就感謝老天吧!
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