瓶頸 - 游泳討論

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By Caroline
at 2021-12-15T14:25

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各位好，
好幾年以前發過一次文章，那時候還算年輕人，游泳能一次游1500不中斷，
如今邁入了3字頭，游泳長度也加到了3000算是有進步，但目前遇到了瓶頸，
所以上來請教
我平常的菜單都是暖身完直接 3000 不求快求姿勢正確，是有節奏性的游，
大約壓在70分鐘，然後就上岸了，沒有特別在練菜單
目標是希望能進入60分，想說這種游法等身體適應了，應該可以進步，
然後就停滯了一年多，甚至在疫情期間還退步了，
所以想請教大家如果想要達到目標，
菜單應該怎麼調整比較好?

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Tags: 游泳

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2021-12-18T04:21
想知道+1 我大概3000 75分鐘左右 想進60
Belly avatar
By Belly
at 2021-12-20T18:16
不拍影片很難說？ 試試二拍打水 省一點體力？
Regina avatar
By Regina
at 2021-12-23T08:12
分踢水，技術游，主菜單，每1-2個月再游3000測測看
Regina avatar
By Regina
at 2021-12-25T22:08
一千穩游20分內，三千不至於掉速
Mary avatar
By Mary
at 2021-12-28T12:03
戴超大划手板練間歇
Jake avatar
By Jake
at 2021-12-31T01:59
先每100m1:50秒＊10趟，習慣了再扣5秒
Andy avatar
By Andy
at 2021-12-29T05:27
大概兩個月內可以習慣1:35＊10
Mary avatar
By Mary
at 2021-12-31T19:23
那時候再去游3k應該就能50內
Mason avatar
By Mason
at 2021-12-29T05:27
每下推水都用力推，腳可以不用踢
Tom avatar
By Tom
at 2021-12-31T19:23
去參加日月潭偽3k 應該能進60分
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By Regina
at 2021-12-29T05:27
先練間歇 重訓 再不行就花錢找教練

台南大成國中泳池已歇業？

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By Enid
at 2021-12-06T16:37
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請問扶板打水頭一直保持在水面

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By Tom
at 2021-12-03T16:35
要保持姿勢 頭一直在水面打（鼻出水面的意思） 就算是有幾習幾個月了 是不是不是每個人都有辦法 我就覺得眼鼻浸在水裡吐氣 沒氣在冒起來吸氣這樣練 但我很想要像會扶板打水的人這樣子頭固定向前打 還有一個問題練打水 可以用偷吃步 穿蛙鞋比較快完成 還是要老老實實不靠它呢 我感覺有穿會很順很順 但我又怕被迷惑 我 ...

【游泳之星 - 英國】不列顛深不見底的實

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By Cara
at 2021-11-25T18:43
【游泳之星 - 英國】不列顛深不見底的實力 ! 游泳選手付出時間努力鍛練，並在各賽事中奮力躍入水中，替國家爭取傲人成績，奪冠的 背後又是哪些選手辛苦的付出才能締造如此成就，游泳之星系列將為大家介紹各國游泳名 將，今天就從那高貴優雅的國家 - 英國( 不列顛 )開始說起。 作者：來自火星的游泳教練 今 ...

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By Kumar
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【心內話】教我游泳的母親

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By Genevieve
at 2021-11-25T18:38
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