瑜珈體位法 - 瑜珈 Yoga

瑜伽認為「身心一體」。因此，身體的修練就成為心靈修養法，同時亦成為生活的改善
方法，瑜伽可提升生命原來就具有的平衡維持能力，強化身心安定、適應與控制能力，
體位法的目的在於使人自然而不勉強地易於導入冥想情況，進而達到更深層的冥想，
體會對自己最適合而且最合理的身體使用密訣的訓練方法，我們概稱為體位法。

學習體位法時要把呼吸、動作、意識三者合而為一，在安定情況下以喜悅的心情來做，
同時儘可能不要受到週遭的影響。由於每個人身體的歪曲、習慣及偏頗的原因，
體位法對個別的人有易做與不易做的差別。

做體位法時要配合自己的步調來做，不要與人比較，亦不必為趕上別人的進度而勉強
自己。與別人相比較就不容易找出自己的問題，亦不易掌握到自己的呼吸、身體的律動
與適合的進度。一定要自由自在地做。以下是做瑜伽時應注意的事項：

無論在任何情況之下，都不要勉強自己做任何動作，勉強做瑜伽，可能會導致拉
傷害身體。瑜伽應緩慢地做，並且做每一個動作都要專心。

不管你能彎身或伸展到甚麼程度都沒有關係，最重要的是你要投注在每一個姿勢中。

瑜伽應於吃過東西至少一小時以後再做，須先讓食物消化。
穿著輕便、寬鬆的衣服，使自己感到舒適。

做瑜伽時應以鼻子呼吸（不是用嘴巴）。



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一切有為法 如夢幻泡影

如露亦如電 應做如是觀

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