瑜珈老師 Winnie 與她的慢活哲學 - 瑜珈 Yoga

"Married to yoga and in love with life." 這段話，出自於 Winnie 的部落格，

也是她的人生格言。與她初次相見的下午，我們從個人風格談到瑜珈經歷，分享了從生活

到生命的重心。我在她柔軟結實的體態、健康的膚色，和透著夏日溫度的笑容下，更被她

揉和著年輕與成熟那股自在的魅力，深深吸引。


「瑜珈，讓我體會到『我不需要是最好的或完美的』，只需盡力去完成面臨的挑戰。

它讓我開始放慢腳步，給自己更多犯錯和思考的空間，學習新的事物。」專業瑜珈教師

Winnie 與瑜珈，有著一見鍾情般的相遇。


大學時期念的是經濟與法律，最常跳的舞是現代爵士與芭蕾，與瑜珈算是陌路人，

卻在一次跟著健身房老師接觸了瑜珈後，她便毅然決定走上瑜珈之路。她自述，

「那是一段壓力很大的日子，我想在三年內完成學業，也得開始思考未來要走的路。」

而瑜珈從中幫助了她，在一邊探索自我的呼吸、身體的路上，一邊慢慢找到「自己」。

慢，不是無趣，而是在穩定中成長

深入了解瑜珈後，Winnie 也開始思索起自己未來的路，該按部就班地找間會計事務所上班

，還是找一份能結合旅行、運動和瑜珈的志業？在「應該」與「想要」間，Winnie 決定為

夢想冒險一回。大學畢業後的她回到了台北，才剛整理好行李不久，她便又飛向了另一個

城市，進入了她第一個瑜珈師資班，她從步調相對悠閒的 LA 轉身來到繁忙的重慶。她回

憶，那長達一個月的生活，教會了她，「瑜珈，不只是自己做的好就行了，更要學會幫助

別人。」


我在 Winnie 的身上，看到一種極富哲學感的生活美學。

正處在女孩與女人、學生與教師間，這些互相衝突身分之中的她，也經常在不同的城市間

旅行與瑜珈，面對這些多元並存的生命經驗，她卻能沉穩的解讀：「我還有很愛玩的一面

，但卻不是出去喝酒、跳舞一整晚的玩，而是期待更有挑戰性、有意思的事物。當瑜珈培

養了我的耐心與穩定時，再尋求一些可以突破的東西，不是很好嗎？我喜歡當個初學者」


但 Winnie 更懂得體會慢活的美，她告訴我：
「慢，不是無趣，而是在穩定中成長。」

雖然，她也能欣賞香港或新加坡的「快」，因為快能提醒她保持專注。

但相較之下，她對不同地方獨有的「慢」，更加心馳。

南印度的慢，讓她學會停下來與人互相幫忙、學習。

她回憶：「每次下課後，與同伴坐在地板上，慢慢地飲食，沒有時間的限制，是很難忘的

體驗。」越南的慢，帶有一種野性的美，讓平凡的瑜珈體式增添了不少色彩。

而 Winnie 近期最喜歡台東的慢，帶有一種純樸的味道，她微笑著分享道：

「這塊大地提醒了我，呼吸就像陽光一樣理所當然。」


經過幾年的教學，如今的 Winnie 除了找到自己生活的節奏，也更加掌握了課堂的節奏。

她坦然分享，「我的課程都是兩個小時，我希望是慢慢的、確實的，中間可以有暫停、

互相提醒的時間，這樣的節奏，才是我想要的節奏。」過去的她，也曾因為在一小時的課

程裡，學員沒有流比預期多的汗而被客訴。Winnie 認為，追求快或慢、流汗多與寡，

沒有對錯之分。許多都市人，沒有太多時間，也需要更高的運動效益，面對那些想逼出

更多汗、更著急看到成效的人，她依然不急不徐，走著自己的路。一切正如她所說：

「在過程裡，我學會欣賞自己比較慢的部分。」


她比喻道：「就像一本書讀了再讀，每次都有不一樣的啟發。練習的東西，

不多也不難，才能細細品嘗其中的質感。不需要模仿別人的步調，也能讓自己進步。」

慢活、慢食，與慢慢成為自己

這幾年，Winnie 的慢活更體現在──她不再使用行事曆，每天醒來後她給自己更多空間，

好好生活一天。「過去的我很依賴行事曆，因為課程排的很滿，一個禮拜有三十堂以上的

課，面對那麼驚人的工作量，我一定得寫下來提醒自己。」


她回憶道，還有幾次她忙到得坐計程車趕上課，當她在課堂上教人放鬆與放慢時，她無法

去喜歡如此「匆忙」的生活。如今她選擇放慢與放空，把自己可以上課的時段開出，給學

生報名，「其他時段，我可以不教課，去自主練習或是以自己想要的方式生活。」並且，

她開始更認真的傾聽每次訓練後，身體給予的回饋與聲音。


即使是每天相同的訓練，但也可能有哪天特別累的情況，Winnie 說那正是你的身體正說著

「哪裡比較虛弱」，那時，她就會做出不同的練習、休息調配。當我問起她，沒有計畫會

不會感到很慌亂時，她卻緩緩地答道：「就像是身體的狀態一樣，人生許多事無法先計畫

好，於是，我學著不要太在意非得在什麼時間完成什麼事，只要都能完成就好。」


Winnie 面對必須正常上下班的人，也給出她的建議，「每個人都有不同的生活步調，

你不一定需要把行事曆丟掉，但可以試著分配下班的時間，善於利用下班後的幾個小時。

去決定自己該怎麼吃、怎麼動，花多少時間放鬆、多少時間培養工作家庭外的興趣。」

她認為，現代人更需要慢下來的時間，但「慢」也是一門學問，不一定非要跟自己的老師

或心靈偶像一樣，去靜坐兩小時，也許只要十分、二十分鐘，就能得到很好的效果。

每個人標準都不相同，「沒有正確答案」，不是和別人做的一樣，就一定好。


「吃什麼與做什麼，不要總是要跟隨他人，雖然學習的開始總是模仿，

但還是得慢慢摸索出適合自己的，這不是件容易的事。」


練瑜珈後，她所體驗到「簡單」、「簡約」的深刻性，也是她強調的「斷捨離」的勇氣。

如今的她，不論對物質，對人際關係都更能放手。她以瑜珈為例，「當那麼痛的伸展、

開髖，都試過了，其他的東西也可以看得更開。其實瑜珈不全是很 peace 的，它也需要

很大的挑戰勇氣，那等待拉伸的 3、4 分鐘，每分每秒都很不容易。」於是，物質的斷捨

離，就變得沒那麼艱難。

在 Winnie 的身上，看到了一個女孩在愛上瑜珈、找到自己的節奏後，如何活成了自己

最喜歡的樣子，簡單美好、卻又深刻。

轉錄於 https://womany.net/read/article/16593

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