現在17歲的我感覺身高快停長了 - 運動
By Edwina
at 2006-04-26T00:00
at 2006-04-26T00:00
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目前高2身高178公分...但是去年177 只長1公分！都有長打籃球的我 還長的比班上抽煙和不常運動的人還長一樣 1公分，難道我真的發育要停了嗎＠@\"我也很喜歡喝牛奶..都常常喝 我爸也178公分.我媽159 難道我就只能長的和我爸一樣高而已嗎><\" 怎麼半@@\"
All Comments
By Audriana
at 2006-04-28T04:17
at 2006-04-28T04:17
1.均衡飲食
少吃點零食和油炸的、也少喝冰ㄉ
咖啡、茶、可可.....都ㄅ要碰
因為裡面都含有咖啡因...會導致鈣質流失
多多補充鈣質、蛋白質、膠質 也多吃蔬菜水果
鈣質：牛奶(這是一定要ㄉ啦)起司、小魚干、吻仔魚、蝦米、高麗菜
綠花椰菜、莧菜、豆腐、優酪乳、優格 ......
你也可以在烹飪的時候多加一些九層塔喔~~
蛋白質：蛋、肉類(豬牛羊雞鴨都有蛋白質)豆類、豆漿.......
膠質：(通常這類的東西比較少吃，可以多補充一點)
雞爪、豬皮、豬耳朵、牛筋、海參、海哲皮、豬腳、軟骨、鮑
魚、白木耳、蕃茄、蒟篛、魚翅.......
最重要的還是要均衡飲食、不挑食，每一樣食物都有它的營養
聽說吻仔魚炒莧菜、九層塔煎蛋、洋蔥炒牛肉也很不錯喔
2.多運動
像是打籃球(尤其是投籃)或是跳繩、排球、吊單槓、游泳、伸展操....跳躍的動作~多多運動都可以幫助骨骼成長~當然要持之以恆喔
曬太陽.....現在天氣變好了
有空就多多出ㄑ曬曬太陽吧~
多曬太陽可以製造維生素d
幫助鈣質吸收
3.睡眠充足
每天要睡8ㄍ小時......
我哥就是降長到178ㄉ.........
他之前國中每天睡大概有將近10~11ㄍ小時
連要ㄑ學校也爬ㄅ起來
常常請假 大家都懷疑他有病
但是.......現在 他已經很高ㄌ
所以要多睡教
最晚10點半就要入睡ㄌ
人體分泌生長激素最旺盛是晚上11點~2點
所以在這期間一定要睡著喔
還有........不要做重量訓練
像是舉重、仰臥起坐好像也不好
也不要背太重的東西
By Aaliyah
at 2006-04-30T11:43
at 2006-04-30T11:43
長那麼高要當竹竿喔...178很夠了吧(羨慕)
如果還想找高~~~可以吃鈣片 跳繩也很有用喔!!
其實你有喝牛奶又常常打球.....一般來說差不多是這樣了啦!
By Enid
at 2006-04-30T14:00
at 2006-04-30T14:00
我22歲，班上20幾個男生
只有2個比你高
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at 2006-04-25T00:00
at 2006-04-25T00:00
都需要音樂來搭配...
它的起源原因是什麼
拜託告訴我
衛理女中國中部有多少社團呢??是哪些呢??
By Noah
at 2006-04-25T00:00
at 2006-04-25T00:00
衛理女中國中部有多少社團ㄋ??是哪些呢??
衛理女中國中部有多少社團ㄋ??是哪些呢??
幫ㄍ忙...我今年�� ...