爬山有助於慢跑成績嗎 - 路跑 Road Running

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By Megan
at 2015-03-08T12:00

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大家好

小弟愛慢跑
但是也愛爬山
雖然不至於注重馬拉松成績
不過也希望每次都能進步一些


小弟假日都會去爬郊山
像是觀音山/七星山...等
自己抓心跳大概也都落在150左右
有時走太快微微爆心臟這樣

請問像這種郊山
路徑上都是階梯而言
有助於慢跑的成績嗎？
還是說要3000up等級的百岳才有可能？

以上疑問
有求於前輩們
感恩

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Tags: 路跑

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2015-03-11T04:43
其實爬山路比爬階梯，有更好的效果
George avatar
By George
at 2015-03-13T21:27
而且，爬中級山比爬百岳效果更好～
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-03-16T14:11
結論，直接用（不講求速度）跑的方式爬郊山！
Isla avatar
By Isla
at 2015-03-19T06:54
跑過越野馬就知道跑山的重要了！
Rae avatar
By Rae
at 2015-03-21T23:38
越野跑！！！讚
Freda avatar
By Freda
at 2015-03-24T16:22
有 非常有用
Connor avatar
By Connor
at 2015-03-27T09:05
應該有吧？周玲君就是一個典範。
Jake avatar
By Jake
at 2015-03-30T01:49
直接跑操場最快，爬山自己覺得沒啥顯著的幫助。
Emma avatar
By Emma
at 2015-04-01T18:33
爬山膝蓋也很累，感覺不太好。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-04-04T11:16
爬山學會如何走上下坡對越野跑很有幫助
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-04-07T04:00
也是。越野就要有些爬山經驗~ 一般路跑可能就不用了
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-04-09T20:44
很有用喔 學著用大腿爬坡 對速度提升滿有幫助的
Ula avatar
By Ula
at 2015-04-12T13:27
爬山我不知道，跑山對路跑成績一定有幫助XD
Elma avatar
By Elma
at 2015-04-15T06:11
三不五時跑跑山路真的滿過癮的
Zora avatar
By Zora
at 2015-04-17T22:55
我在大坑登山步道常看到有人負重在跑的
Erin avatar
By Erin
at 2015-04-20T15:38
個人覺得跑山很有幫助
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-04-23T08:22
跑山很有幫助，ptt路跑社山貓團固定星期三晚上7點半跑貓空有空的話可以一塊來
Cara avatar
By Cara
at 2015-04-26T01:06
要看你的目標，如果是跑山路就差很多，平地有更有效率的練法...
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-04-28T17:49
爬山一定比發文有幫助的~
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-05-01T10:33
上坡用跑的練心肺 下坡就坐公車下來

排汗衫洗濯

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-03-08T11:40
之前的排汗衫都跟大批衣物一起洗(每天跟全家一起) 但很容易發臭 而且自己有幾件單價比較高的排汗衫 有爬了一下文 看到大家是推薦單獨洗 用SPORT WASH或者是酵素洗衣精 不過三天兩頭就騎飛輪還是跑步 回到家一套就要單獨手洗 浪費洗衣精 也累.. 不知道大家都怎麼處理的呢 謝謝 - ...

2015 萬金石馬拉松的物資

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-03-08T11:04
就在剛剛收到這次萬金石馬拉松的物資 打開檢查內容 發現到： ⑴這次的秩序冊，內容寫的很仔細，應該沒有人又會搞混吧～ ⑵物資內含一個防水束口塑膠袋，這要讓跑友寄物用的，希望我當天的路協的紅包袋裝的 進去… -- Sent from my Android - ...

古都馬賽前一週詢問問題

Caitlin avatar
By Caitlin
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下週日就是古都馬了 目標是完賽人生初半馬 以下事項請問大家 謝謝 1. 會建議先去台南過夜嗎 比賽當天我可以搭清晨4點的區間車從高雄到台南 再轉接駁車到比賽現場 也可以提早一天去台南住飯店 飯店早已經訂好 離比賽現場3公里 2. 我已經完成郵寄報到 請問到了現場是不是先寄物(若住台南我就沒有物品需要寄物) ...

2015國道馬衣服

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By Valerie
at 2015-03-07T23:17
今天收到今年台北國道馬的衣服了，由於今年改成Puma贊助，收到衣服後 覺得比去年的a didas好穿 型也不錯(如下圖) 給還沒收到的大家參考，希望下星期大家都有好成績 http://i.imgur.com/9eF3pIH.jpg http://i.imgur.com/0hv6DG0.jpg

有無專業的貼腿慢跑長褲？

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By Christine
at 2015-03-07T21:09
小妹去好幾家運動用品，無看到適合的，有人可推薦嗎？ 比較有機能性的？ 或是比較舒適的？ - ...