爬山有助於慢跑成績嗎 - 路跑 Road Running

大家好

小弟愛慢跑
但是也愛爬山
雖然不至於注重馬拉松成績
不過也希望每次都能進步一些


小弟假日都會去爬郊山
像是觀音山/七星山...等
自己抓心跳大概也都落在150左右
有時走太快微微爆心臟這樣

請問像這種郊山
路徑上都是階梯而言
有助於慢跑的成績嗎？
還是說要3000up等級的百岳才有可能？

以上疑問
有求於前輩們
感恩

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