為什麼有人跑比較快?(20) - 運動

By Eartha
at 2007-12-19T00:00

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跑得快好像跟高矮有點關聯，
但也有矮的跑超快的，
到底真正重點在哪?
肌力?腿長?跑步姿勢?

All Comments

By Gary
at 2007-12-21T23:15

首先要請版主耐心看完~
要先給版主一各觀念概念的論述~
很多人會認為~高矮會有關連
或是腿長腿短有關係~
但其實真正的重點是"訓練"~
既然天先條件不如人~
那麼總合以下各項訓練~
配合季節~配合階段才是訓練的重點
而這重點也將會日後突破的關鍵~
{短跑}
1先天條件
高矮胖瘦
2基本體能
(1)有氧體能
(2)無氧體能循環
3速耐力
(1)間歇性持續跑
(2)肌耐力性質的體能循環
(3)體肌力性質的極限循環跑
4肌力
(1)腿部肌力~上半身肌力~
(2)負重槓鈴循環
(3)重訓
(4)器材輔助~蹬彈~跳躍
5速度
(1)速度
(2)極限速度
(3)跑速(跑感)
6技術
(1)跑姿馬克(協調)
(2)起跑(爆發性技術~模擬比賽)
(3)反應(模擬鳴槍反應)
(4)敏捷性(肌肉敏捷性)
7首重暖身與訓練完後收操
整各訓練過程分為:
(1)活動關節(冬令時節)
(2)~慢跑
(3)~靜態暖身(活動操拉筋~柔軟度)
(4)~動態暖身(漸速跑或是折返跑或是333)
(5)~主訓練
(6)~結束活動放鬆收操
(7)~運動傷害預防~按摩~肌肉放鬆~.....等等
{問答}
依版主問答~
既然先天條件不如人~
就得靠後天訓練~
後天的訓練~不光只是重量訓練~還有跑姿~
等上述多項綜合起來訓練~
只是練的要比別人辛苦而已~
在技術上和肌力上要多下工夫~
{重點}
腳長的人是取決先天條件~
但是柔軟度和技術也將成為短跑的關鍵~
腳短的人~柔軟度好~在肌力上~跳躍~蹬彈~技術與爆發性下工夫~
仍然是大有可為~只是訓練條件將會成為關鍵~
這是可以被預期和改善的~
{關鍵點}
訓練田徑~剛開始一定會打基礎~
任何項目都有可能練到~
只是先天條件和每個人的肌肉性質不同~
高矮關係反而不是重點~
重點是訓練過體能基礎一陣子~就可以了解~
每位選手適合的項目在哪裡~
所以國中的時候~體能和速耐力操的比較多~
反而對於重量器材減少~以不阻礙身高發展或是肌肉成長過於快速
從體能和速耐力的地方來分項(專項技術)~這又是另外一種學問~
然而專項技術~每一種又是不同的學問~
{結論}
對於版主提問~
我會說~不論是專業運動員~還是一般學生或是成人~
訓練才是重點~每一各項目的訓練~都有可能成為日後突破瓶緊關鍵
如果每天都有持續任何運動~那麼自然就比別人快~
相對的偶而只去動動~一週兩堂體育課或是選修體育才動~
效果能如何~當然是沒有每天持續運動的人快~
{疑問}
版主也許會問~那麼高的人步伐大~一跑出去就輸人半節~
高的人有的也不適合練短跑~反而著重技術~
像是撐竿跳~標槍~百十高欄~100中欄~或是跳高...這些項目等等~
矮的人不一定跑短跑~也可以是中長或是長跑~
都是要看個人的資質先天條件和訓練成果來分~
這一點我一定要確切的論述~
雖然打字繁多~不過不是廢話~
個人淺見
2007-12-19 21:15:29 補充：
短跑注重各項訓練~
中長注重速耐力~
長跑注重體能~
田賽要求肌力爆發與技術~