滑SB時小腿脛肌肉酸痛 - 滑雪板 Ski Snowboard

※ 引述《danceric (蜥蝪)》之銘言：
: 大家好
: 有一個滑SB相關的問題想要請教
: 我常常在滑的時候會感覺到右腳小腿脛的肌肉異常的酸痛(Goofy)
: 大約是在 http://ppt.cc/4dRP 標示紅色的位置
: 特別是在腳踝上來大概20cm的位置
: 常常酸到連走路都有點困難，我的解決辦法基本上就是把boots放鬆一點
: 但是這樣也相對會影響到滑行的控制力
: 想請教這是什麼原因造成我的這塊肌肉特別酸痛?
: 是boots不合腳? 太緊? 滑行姿勢錯誤? binding綁太緊?

拋磚引玉一下。
先說，我也沒滑很多，大概就三四個週末，
不過因為每週租到的鞋子都不同，所以有一點小心得。
通常腿會酸，大概有兩個重點，一個是鞋子，另一個是兩個binding的距離。
snowboard 的鞋子非常重要，一定要合腳，而且要非常非常合腳。
合到你的腳大概就是整個被鞋子包住，幾乎不太能有空隙，
但是也不能完全沒辦法動腳趾。
通常因為亞洲人的腳掌都比較寬一點，所以大家平常都會穿比較大號一點的鞋子。
但是，這樣子的snowboard boot穿起來就會太大。
太大的結果，就是鞋子沒辦法支撐腳，所以小腿和腳的肌肉就要負責支撐。
所帶來的影響就是，滑完一整天後，肌肉會過度用力，然後就會超酸的。
我曾經有過兩次這樣的經驗，一次是因為腳掌比較寬，穿了大一號的鞋子，
真的在滑的時候，沒滑多久，腳和小腿肌肉就酸了。
然後腳和腿酸了以後，就開始狂摔倒。
另一次，是穿了合腳的boa system boot ，但是轉到腳可以被鞋子支撐住的時候，
那條該死的鋼索卡在腳踝上，結果就得放鬆，然後放鬆後，小腿又得過度用力了。
然後穿了一整天下來，腳踝和小腿都開始酸痛。
而兩個binding 的距離設太寬，滑一整天下來，大腿四頭肌會痛，因為會蹲太低。
而且要練c turn的時候，會很難轉。

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君不見黃河之水天上來，奔流到海不復回；君不見高堂明鏡悲白髮，朝如青絲暮成雪。
人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。天生我材必有用，千金散盡還復來。
烹羊宰牛且為樂，會須一飲三百杯。岑夫子，丹丘生，將進酒，杯莫停。
與君歌一曲，請君為我側耳聽。鐘鼓饌玉不足貴，但願長醉不願醒。
古來聖賢皆寂寞，惟有飲者留其名。陳王昔時宴平樂，斗酒十千恣讙謔。
主人何為言少錢，徑須沽取對君酌。五花馬，千金裘，呼兒將出換美酒，與爾同消萬古愁。

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