游蛙式的幾個問題想請教 謝謝 - 游泳討論

※ 引述《stillyou (who care.....)》之銘言：
: 暑假在練蛙式
: 進度還可，因為總是一個人游，姿勢上會有盲點得自已想辦法克服
: 所以有些問題想請教大家 :
: 1.蛙手的擺動，最主要目的是讓頭部浮出水面換氣，而不是前進，
: 不知這樣的想法對不對 ?

蛙手的前進動力的確不如蛙腿，但是如果把他認為是用來浮出水面的，就不太對了。

蛙手的動作應該要像是在「抱西瓜」(不知道這樣貼切不@@)同時產生"向下"與"向前"

的動力，划完後雙手至胸前的位子，再向前伸直。


: 2.頭部換氣沉入水面後，是不是下巴要盡量靠胸部，讓身體整個
: 成一直線，好讓夾水發揮完全的推進效果?? (這個姿勢等於是
: 沉入水後眼睛直視的是地板，而不是前方)

不知道你知不知道有一種東西叫做"破水線"，大約在眉毛附近。是整個頭部在水中

造成阻力最小的一個點。以那個點做為整個游泳前進的最前線能避免過大的水阻，

整個頭看池底反而沒有最大效果，還讓你看不到前方。學習方法，可以看奧運選手

在水中頭的角度修正！


: 3.遊完蛙式覺得髖部那邊很酸，這樣是正常的嗎??還是用錯力了??

應該是你大腿開掉了~蛙腳"曲"的時候只能曲小腿，膝蓋中間應維持大約一拳頭的寬度，

太寬太窄都不好，前進中也盡量不要變化太多。而且你應該是游的時候太用力，才會酸。

清鬆點，慢慢游就好，別那麼緊繃。練習方法，把膝蓋綁起來就超標準了！哈哈。以前

用過啦但是初學還不要亂來，練一陣子再說～


: 4.在比較深的水道遊蛙式時，嘴巴常吃到水(常害我游到一半想咳
: 出來，導致我整個姿勢都亂掉了)，這樣是不是表示我頭在換氣
: 時抬得不夠高??

這個問題其實打到你現在的一個大問題吧，感覺你游泳會因為水深而改變。其實，由蛙式

應該是在水面就好，你說游深一點會上不來，應該是你想說水深一點就游深一點，

可是水再怎麼深，還是有靠進水面比較淺的地方阿，在水面就好了，不要插太深(不然

到海裡游怎辦@@)換氣高度個人是剛好可以吸氣就好，花太多力氣把自己拉高很累，

除非是下一個姿勢要用肩膀壓水的前進動力(競賽式蛙式，比較難)那就另當別論。



: 不知是否有大大願意解答，謝謝 ^^

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