游泳減肥 - 游泳討論

By Jack
at 2011-06-08T22:49
at 2011-06-08T22:49
Table of Contents
※ 引述《bryanted (壯士一去不復返)》之銘言:
: 最近下定決心要努力做有氧運動了
: 選擇了游泳這項
: 小弟算是新手吧 只會蛙式 也游得不快
: 40分鐘游1100公尺(對板上應該挺弱的)
: 游得過程中 一兩趟會休息個幾秒 再繼續
: 游完後 算微喘吧
: 請問這樣的強度夠嗎?
: 小弟在游得過程發現 脖子有點酸 腰也有點不太舒服
: 不知道是不是姿勢的關係??
: 謝謝
附上之前po過的文章 #1D46sMMf
看到「減肥」這兩個字我感覺就殺紅了眼!所以回個文
我的老師說過:很多人把運動當作是為了健康、身材,
拼了命的做運動之後用「這樣就會減肥,沒關係。」的心態安慰自己
根本就是病態......
運動的起源,從石器時代為了生存(打獵),到了中世紀的富國「強兵」(斯巴達)
甚至在十八世紀左右也還在富國強兵(楊式體操)
在古希臘時代的奧林匹亞運動會,運動是可以宣揚國威的,得勝者可以享受許多特殊待遇
近代Pirre de Coubertin復興奧運,將運動推向了一個更高的境界,運動的目的就是為了
運動本身,大家耳熟能詳的「更快、更高、更強」也是奧運的格言。
==================稍微離題了......==================
我想說的是,從持久的觀念來看,你要真的喜歡這項運動,就算瘦下來了還是會持續做,
才有良好的運動習慣以及附加的好處(身體健康)。
如果只是為了減肥而運動,第一動力不持久,說不定還沒瘦就放棄了;第二減肥不是運動
的主要功能,我聽說讀物理系數學系也會瘦......運動是為了 「爽(快樂)」。
==================回到原po的問題====================
有本書叫做「運動改造大腦」,在前言有提到,作者以為有個小女生跑很慢真的很不認真
量了心跳才發現「挖靠她超拼命」。這故事告訴我們,運動是根據心跳率來評估自己的強
度,而非速度。不然跟BOLT太熟的人大概都覺得自己跑步都不會瘦吧(九秒五八耶)。
再來,減肥的殺手不是強度不夠強,常常反而是因為強度太強而無法減肥!
因為人有惰性,今天好累明天好累後天好累......這麼累乾脆死一死算了,胖又不會死人
幹嘛這麼折騰自己?於是乎,管他減肥去死~
每天或每周把運動量提升一點,覺得不會累再多做一點,再多一點,建立了信心建立了興
趣,持之以恆才有效果。
而原po描述的狀況,我個人認為還不錯,運動微喘就好。
==========共勉之======================
--
--
: 最近下定決心要努力做有氧運動了
: 選擇了游泳這項
: 小弟算是新手吧 只會蛙式 也游得不快
: 40分鐘游1100公尺(對板上應該挺弱的)
: 游得過程中 一兩趟會休息個幾秒 再繼續
: 游完後 算微喘吧
: 請問這樣的強度夠嗎?
: 小弟在游得過程發現 脖子有點酸 腰也有點不太舒服
: 不知道是不是姿勢的關係??
: 謝謝
附上之前po過的文章 #1D46sMMf
看到「減肥」這兩個字我感覺就殺紅了眼!所以回個文
我的老師說過:很多人把運動當作是為了健康、身材,
拼了命的做運動之後用「這樣就會減肥,沒關係。」的心態安慰自己
根本就是病態......
運動的起源,從石器時代為了生存(打獵),到了中世紀的富國「強兵」(斯巴達)
甚至在十八世紀左右也還在富國強兵(楊式體操)
在古希臘時代的奧林匹亞運動會,運動是可以宣揚國威的,得勝者可以享受許多特殊待遇
近代Pirre de Coubertin復興奧運,將運動推向了一個更高的境界,運動的目的就是為了
運動本身,大家耳熟能詳的「更快、更高、更強」也是奧運的格言。
==================稍微離題了......==================
我想說的是,從持久的觀念來看,你要真的喜歡這項運動,就算瘦下來了還是會持續做,
才有良好的運動習慣以及附加的好處(身體健康)。
如果只是為了減肥而運動,第一動力不持久,說不定還沒瘦就放棄了;第二減肥不是運動
的主要功能,我聽說讀物理系數學系也會瘦......運動是為了 「爽(快樂)」。
==================回到原po的問題====================
有本書叫做「運動改造大腦」,在前言有提到,作者以為有個小女生跑很慢真的很不認真
量了心跳才發現「挖靠她超拼命」。這故事告訴我們,運動是根據心跳率來評估自己的強
度,而非速度。不然跟BOLT太熟的人大概都覺得自己跑步都不會瘦吧(九秒五八耶)。
再來,減肥的殺手不是強度不夠強,常常反而是因為強度太強而無法減肥!
因為人有惰性,今天好累明天好累後天好累......這麼累乾脆死一死算了,胖又不會死人
幹嘛這麼折騰自己?於是乎,管他減肥去死~
每天或每周把運動量提升一點,覺得不會累再多做一點,再多一點,建立了信心建立了興
趣,持之以恆才有效果。
而原po描述的狀況,我個人認為還不錯,運動微喘就好。
==========共勉之======================
--
--
Tags:
游泳
All Comments

By Ophelia
at 2011-06-09T15:28
at 2011-06-09T15:28

By Isla
at 2011-06-09T23:35
at 2011-06-09T23:35

By Jessica
at 2011-06-14T21:47
at 2011-06-14T21:47

By Caroline
at 2011-06-15T03:13
at 2011-06-15T03:13

By Kristin
at 2011-06-19T12:23
at 2011-06-19T12:23

By Valerie
at 2011-06-20T05:20
at 2011-06-20T05:20

By Agatha
at 2011-06-23T17:56
at 2011-06-23T17:56

By Puput
at 2011-06-28T03:17
at 2011-06-28T03:17

By Frederic
at 2011-06-30T02:07
at 2011-06-30T02:07

By Kyle
at 2011-07-01T10:28
at 2011-07-01T10:28

By Franklin
at 2011-07-06T01:38
at 2011-07-06T01:38

By Dinah
at 2011-07-11T01:26
at 2011-07-11T01:26

By John
at 2011-07-12T04:01
at 2011-07-12T04:01

By Franklin
at 2011-07-12T06:51
at 2011-07-12T06:51

By Barb Cronin
at 2011-07-14T02:13
at 2011-07-14T02:13

By Sandy
at 2011-07-14T08:33
at 2011-07-14T08:33

By Carolina Franco
at 2011-07-17T09:45
at 2011-07-17T09:45

By Sierra Rose
at 2011-07-17T15:49
at 2011-07-17T15:49

By Brianna
at 2011-07-19T22:23
at 2011-07-19T22:23

By Tom
at 2011-07-24T01:37
at 2011-07-24T01:37

By Caitlin
at 2011-07-24T09:30
at 2011-07-24T09:30

By Gilbert
at 2011-07-26T18:11
at 2011-07-26T18:11

By Christine
at 2011-07-30T21:50
at 2011-07-30T21:50
Related Posts
游泳減肥

By Candice
at 2011-06-08T21:21
at 2011-06-08T21:21
新豐高級中學100年聘任游泳池救生員

By Ina
at 2011-06-08T18:11
at 2011-06-08T18:11
使用浮板的問題

By Hardy
at 2011-06-08T16:56
at 2011-06-08T16:56
松山運動中心救生員訓練班即將開訓

By Caroline
at 2011-06-08T15:50
at 2011-06-08T15:50
[新聞] SPA水柱強力沖背 主動脈恐剝離

By Rosalind
at 2011-06-08T15:05
at 2011-06-08T15:05