游泳減肥 - 游泳討論

Candice avatar
By Candice
at 2011-06-08T21:21

Table of Contents

最近下定決心要努力做有氧運動了
選擇了游泳這項
小弟算是新手吧 只會蛙式 也游得不快
40分鐘游1100公尺(對板上應該挺弱的)
游得過程中 一兩趟會休息個幾秒 再繼續
游完後 算微喘吧
請問這樣的強度夠嗎?

小弟在游得過程發現 脖子有點酸 腰也有點不太舒服
不知道是不是姿勢的關係??

謝謝

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Tags: 游泳

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2011-06-12T22:44
其實游完別馬上吃東西就會瘦了。加油啦。
Emma avatar
By Emma
at 2011-06-16T15:20
目前這樣ok 一週游幾次呢？
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-06-17T18:21
游泳一定可以減肥的,重點是要持之以恆,不間斷游
而不是游個幾趟就休息..然後一周游個2天就覺得很多了...
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-06-19T07:51
我也在努力中,就算不能減肥也希望練出線條,共勉之!!
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-06-22T00:01
多多練習之後 中途可以省下休息 也可以穿插自由式
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-06-22T09:07
可以推薦自由式打水每天一千公尺嗎？在我身上很有用耶～
Connor avatar
By Connor
at 2011-06-23T13:48
游泳後吃馬上吃東西是可以的 不要"過量"就好
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-06-27T21:52
因為游完會肚子餓 一不小心就吃進過多熱量..有控制就OK了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-07-02T13:52
/減肥
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-07-02T23:06
1F大大說的其實不太正確,剛運動完馬上吃東西有助減肥
我一兩年來也都一直是游泳完馬上吃飯,瘦很多
Olga avatar
By Olga
at 2011-07-03T08:04
IJK大說的好,不要因為那個食慾而吃比平常超量太多即可
Irma avatar
By Irma
at 2011-07-06T13:00
不用怕 只要游的量及強度夠 游完適量進食是ok的
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-10T01:45
採食熱量<消耗熱量 就會瘦了
Edith avatar
By Edith
at 2011-07-14T13:51
一起來減肥吧～～～
Olga avatar
By Olga
at 2011-07-15T22:52
可以到FITNESS版 很多好的減肥觀念!
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-07-16T16:55
要怎麼知道游的量跟強度夠不夠 游三四個小時嗎
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-07-21T03:15
請參考BeautyBody的第2點及第26、27點
Freda avatar
By Freda
at 2011-07-23T16:21
1F說的某方面是正確的,只是沒有詳細解釋,請參考置頂迷失
Freda avatar
By Freda
at 2011-07-24T11:59
所謂的強度小弟認為是自己的量,當你發現游1km很輕鬆
無法達到第26點的心跳達130下,因為自己的心肺已經習慣
Edith avatar
By Edith
at 2011-07-26T12:15
就會導致變成無氧運動,就跟走路一樣,但依然可以練出線條
Christine avatar
By Christine
at 2011-07-30T19:06
畢竟水阻這東西,只要在水中移動,無論什麼式,全身都會感受
減肥跟健身說實在一點是兩回事,小弟減了很多年的感觸
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-08-01T15:12
就如同減肥可以只靠節食,但是瘦下來的線條不好看,
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-08-03T07:55
最好是配合"節食"+"運動"+"觀念"
節食:一天吸收熱量,什麼適合吃,什麼不適合吃(例如太油..)
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-08-06T23:41
運動:每分鐘心跳高達130下,並去設想第30分鐘才是消耗脂肪
觀念:參考beautybody 或是FITNESS 各種文字觀念
Cara avatar
By Cara
at 2011-08-07T01:32
小弟上述有很多未打很詳細,只有輕微帶過去,得自己去爬
Heather avatar
By Heather
at 2011-08-10T05:53
小弟現在一次游都1Km,游到最後懶了,全游自由式,較快
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-08-11T14:40
每分鐘心跳應達130下以上,游到最後不喘不累,會在加速
腳多踢快點,擺手更快點,強度自然會增加。
Megan avatar
By Megan
at 2011-08-15T07:26
游泳要太慢也不容易，太慢會游不起來，正常游基本上都有效果
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-08-17T14:26
刻意緩游是很高的技巧 波波夫的教練就要求他緩游
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-08-18T23:51
開心 我自由式也幾乎都是緩游 因為不知道怎麼快
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-08-21T22:49
小弟是看後面有沒有人,前面有沒有人游慢,我不會超車
John avatar
By John
at 2011-08-26T19:16
雖然呼吸必須重新調整,但游慢真的很悠閒XD
Emily avatar
By Emily
at 2011-08-28T21:39
緩游是要刻意低於自己標準慢遊的速度 有點像在分解動作
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-09-02T08:06
可以推薦自由式打水每天 https://muxiv.com
Ula avatar
By Ula
at 2011-09-07T02:50
我也在努力中,就算不能 https://daxiv.com

使用浮板的問題

Hardy avatar
By Hardy
at 2011-06-08T16:56
小妹我是游泳新手 好幾年前就學會蹬牆、漂浮、打水 但一直就沒有學會游泳(無論自由式或蛙式) 中間也荒廢了一陣子 這個夏天很熱，自己也想減肥，剛好有同學會游泳就開始了游泳 因為同學說有浮板會學得比較快 所以我也衝動的去買了浮板 有浮板在水中的確比較有安全感 可是... 當我使用浮板抬頭打水， ...

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By Rosalind
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◎工作地點： 新北市 板橋區 江子翠捷運站2號出口 昇陽麗都大廈社區(住戶VIP地下室游泳池) ◎工作時間： 100~7.1~8.31 週二~週日~(每週禮拜一休息) 分早班、午班、晚班及假日班(可依個人時間應徵) 早班0800~1200 午班1300~1700 晚班1800~2200 ** ...

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By Hazel
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游泳池大門進去的黑板上公告:6/18起開放下午時段，1點半到XX點(小弟忘記了) ；而晚上因照明設備未完善，故暫未開放。 今早去洽詢會員事宜，跟櫃檯小姐聊天開港，才知游泳池老闆又換人了XD 記得小時候，大里游泳池人山人海，盛況空前。後來不知何因素，慘澹經營，虧損連連。 前幾個月才剛由早泳會的會長承攬經 ...