游泳是不是對頭髮和皮膚不好? - 游泳討論

※ 引述《kimoli (Be Cutie(g))》之銘言：
: 如題
: 是真的嗎!!??=.=||
: 可是又不能不學游泳..

以下改編自網路文章，來源不可考。

游泳前洗頭是最好的作法，而且沖水的時間愈久愈好。
游泳運動時頭皮屑，汗水等停留在頭髮內，水中的氯
和這些有機物所形成的氯胺與消毒劑本身一樣會侵害
髮質。入池前先將頭部的油脂清洗乾淨，讓頭髮潤溼
，在泳帽的保護下，易將游泳池的含氯水阻隔在乾淨
的水之外，也防止氯胺的產生，減輕對頭髮的損害。
坊間有除氯的洗髮精、潤絲精、髮乳等清潔用品，但
若游泳後使用，只是在組織受傷以後才補救。這些清
潔保護用品，應該是在入池前作預防的使用。而且使
用後必須配合不透水的泳帽才有預防效果，否則游泳
池的水量這麼大，清潔保護用品內含的氯還原劑早被
消耗掉了。


抗氯沐浴乳主要是在沐浴乳中加入還原劑，若游泳後使
用，傷害也已經造成，預防受傷才是主要的保養方向。
皮膚感覺不舒服或會癢基本上有二種情形，一是水質不
好、二是細菌感染。說是皮膚過敏是比較含糊的，基本
上皮膚有乾澀感、會癢、起紅斑、紅疹，皮膚龜裂、脫
皮等現象，因人而異。一般而言，屬於乾性皮膚的人，
比較會因為游泳池的 pH 值偏離太多，而產生一些不舒
服的感覺。根據經驗，人體在水中以眼睛最敏感，眼睛
對 pH 7.3- 7.5的水質較不刺激。戴蛙鏡即可避免眼睛
的問題。皮膚和口腔的感覺較明顯，當 pH =6.5時，牙
周病患者會有牙齒酸，舌頭生澀感覺；當pH 達 6.0 時
，乾性皮膚泳者皮膚呈潮紅甚至脫皮龜裂、嘴唇發痲，
毛髮硬直，沖洗時清潔用品須多次使用方始有效。因為
太酸的水質會引起輕微的化學灼傷和抑制清潔用品的效
果。pH = 8.0時油性皮膚泳者身上會有滑膩感，角質部
份泛白；當pH達 8.3時，皮膚敏感或過敏者將出現紅斑
，身體會癢，全身毛髮軟貼於皮膚上，經風吹乾後有疼
痛與龜裂感覺，因為太鹼的水質會引起皮膚的水解與皂
化脫脂。

以上產生這些令人不舒服的現象，往往被誤認為是加氯量
太多所引起的，事實上，人體對酸鹼值 pH 的敏感性遠大
於對氯的敏感性。皮膚會癢的另一種情形是細菌感染，它
是由甲基菌群 (含有假單孢桿菌、桿菌、黃質菌等菌種 )
在皮膚毛囊內感染引發所致。在離開游泳池或按摩池後四
至三十六小時內引起身體軀幹部分的皮膚紅疹或紅斑，這
種情形主要是池水的殺菌不足所引起的。上述情形的預防
最主要是慎選游泳池的水質一途，其他只有靠自己在離開
池水後的清潔和保養了。頭髮的保養如前所提入水前先沖
洗乾淨，離水後以潤絲精，蛋白護髮乳保養較多見。身體
的保養以清潔較重要，中性肥皂可以迅速將身體皮膚表層
維持在較適合人體的酸鹼值，可使對皮膚的傷害馬上停止，
對甲基菌群也有很好的殺菌效果。以中性肥皂清洗後加上
乳液或動物性油脂的塗抹，對已經產生親水性而泛白的皮
膚是最好的照顧了。

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