游泳完喝乳清好嗎 - 游泳討論

Enid avatar
By Enid
at 2012-05-08T14:49

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原本是重訓完在喝的

不過因為原PO以前狂練肌肉

沒有做有氧 導致有肌肉 可是線條少 游泳前體脂14~15

可是 游泳跟重訓 作息會不一樣

所以 已經有一個多月沒重訓 幾乎天天游泳

一次都游捷式一個多小時不停 洗澡完就泡乳清喝(大約隔20分鍾)

乳清快喝光了 在考慮要不要補貨...

最近發現操一個多月 體重掉3公斤 腹肌出來了

手臂 胸部變小 感覺肌肉也瘦了

不過這是預料中的事 原本就打算把體脂一次消掉 再把肌肉練回來

我現在要求腹肌 線條 還需要喝乳清嗎 我也希望游泳可以長點肌肉

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Tags: 游泳

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2012-05-09T13:41
肌肉應該還在，只是因為脂肪變少讓外觀看來變小
Emily avatar
By Emily
at 2012-05-10T21:35
明顯是降了體脂的成果啊 想要加肌肉量可以運動完繼續喝
Regina avatar
By Regina
at 2012-05-11T03:11
為什麼我每天游也沒腹肌?原PO怎麼練的方便透露一下嗎
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By Kama
at 2012-05-15T20:44
樓上 原波有做重訓阿....游泳有氧運動讓肌肉顯現出來..
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By Yedda
at 2012-05-17T19:00
我認為不需要...除非你游泳有氧的強度嚇死人
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By Enid
at 2012-05-18T10:20
不然只有拉出來的份而以
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-05-18T22:28
乳清好像滿貴的 應該不會想為了維持明顯的肌肉一直喝下去
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By Donna
at 2012-05-23T16:12
嗎= =? 有重訓 也有腹肌了 以常人來說是相當不容易了
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By Regina
at 2012-05-25T06:08
對了 游泳不會有明顯的肌肉= =...長肌肉還是靠重訓
MuscleBeach <=健身版
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By Victoria
at 2012-05-28T19:22
游泳的強度應該是不太可能刺激肌肉肥大
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By Gilbert
at 2012-05-31T22:00
如果真的有辦法刺激到 那表示游得很用力 也不對
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By Noah
at 2012-06-02T18:39
乳清並不是什麼仙丹, 它只是一種對身體負擔較輕且好吸
收的營養食品, 就像如果你問我..游泳完喝鮮奶好嗎?
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-06-06T22:26
這要視你一天攝取蛋白質的量有多少, 如果你攝取不足,
不管是乳清還是豆漿.雞肉等等, 都建議你吃,如果你蛋白
Ina avatar
By Ina
at 2012-06-08T13:51
質攝取量夠了, 不要說高普林的食物,甚至最安全的乳清
Iris avatar
By Iris
at 2012-06-09T15:52
蛋白也不建議吃! 至於要多少量才夠? 每人體質不同, 運
動量也同, 免疫強弱不同..都會有不同的影響!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-06-11T08:33
好像超過五次推文了 =.= ..
Edith avatar
By Edith
at 2012-06-13T11:48
上上行..運動量也不同..少打一個 不..
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-06-14T16:26
另外..以有氧為消脂的話, 不是肌肉變瘦了, 是肌肉會比
脂肪先被分解, 所以有氧和無氧運動是相剋的運動, 也就
David avatar
By David
at 2012-06-17T13:10
湊10行推文阿!!
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-06-21T23:24
是有氧是以強化心肺為主, 重訓是骨骼和肌肉! 喜歡游泳y
David avatar
By David
at 2012-06-24T21:47
的朋友, 建議做一點重訓來平衡, 不然有氧等運動對減緩
骨質流失的速度沒有太大幫助的!
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-06-25T04:24
慢跑也是有氧運動可是對重建骨骼也很有幫助啊XDD
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-06-26T03:23
因為跑的時候有衝擊性，對於肌肉跟骨骼的刺激是游泳做不到的
Enid avatar
By Enid
at 2012-06-29T19:45
重訓 慢跑 游泳 本來就各有優缺 誰也不能取代誰..
不過原PO的問題是在長肌肉 = =
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-07-01T01:11
對了 游泳不會有明顯的 https://muxiv.com
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By Brianna
at 2012-07-05T17:36
這要視你一天攝取蛋白質 https://daxiv.com

關渡國小泳池

John avatar
By John
at 2012-05-08T11:58
之前住在南勢角那邊，附近好多泳池可以去 現在搬回淡水，只有海中天、名人還有進不去的淡大 搜尋了一下發現關渡國小的泳池似乎也不錯，不知道有沒有人去過呢？ 我知道國小的泳池很淺XDD 之前游過景美國小的 不知道關渡國小的泳池長度是多少呢？孤狗了一下也沒找到什麼資訊...囧 夏天到啦我要開始甩肉啦啦 ...

自由式划不到水

Quintina avatar
By Quintina
at 2012-05-08T00:20
有看過網友提供的影片，和試著練過，但剛練不久 會再繼續練看看 http://www.youtube.com/watch?v=x3ctBUV08_o 也有試著用浮版夾腿練習划手 但還是抓不到那感覺 別人划一次水 我划2次還比別人慢 冏 附上我游泳的影片 http://youtu.be/z2z7QY ...

小朋友幾歲學游泳比較好?

Ivy avatar
By Ivy
at 2012-05-07T23:28
根據原po的狀況還有前面的回文 剛好小女子在下我也是個教練 誠心的建議 帶她去玩水吧 只要讓她覺得去游泳池是開心的就好(既省錢又可以促進親子互動) 又如果你真的想讓她學游泳 建議你跟游泳池溝通換個教練試試看 ※ 引述《bluebird (青鳥)》之銘言： : 小女因為氣管不好的緣故 我很希望讓他 ...

小朋友幾歲學游泳比較好?

Lily avatar
By Lily
at 2012-05-07T23:05
※ 引述《wendycandy (溫蒂糖小姐)》之銘言： : 既然問幼兒教學小人就斗膽跳出來了 : 三歲學游泳並不會太早 : 六個月也有小娃兒在學游泳的 某種程度上來說還比幼兒更有優勢(浮力/屏氣反射) : 小孩學游泳前您做足功課了嗎? : 幼兒學泳最重要的階段是and#34;適應水性an ...

小朋友幾歲學游泳比較好?

Isabella avatar
By Isabella
at 2012-05-07T20:25
※ 引述《bluebird (青鳥)》之銘言： : 小女因為氣管不好的緣故 我很希望讓他學游泳 : 兩歲多我就帶他去上嬰兒班 三歲開始上幼兒班 : 但是進度非常慢 一來他也不太能忍 二來我看他的體能還不到 : 後來不知道為何就每次鬧著不去 每次都在哭 : 於是我現在就先讓他休息一陣子 : 我有點兩難 不知道該 ...