游完泳隔天的酸痛 - 游泳討論

我游泳大約是從小五小六開始的
參加暑假泳訓班那種 游泳完上岸身體會很重
但隔天又是一尾活龍

現在28歲了
游泳時大概25公尺來回個五趟
頭就會開始痛 後來我發現把泳帽泳鏡拿下來休息一下會感覺好一點
雖然想找大一點的泳帽來戴 但去游泳用具專賣店老闆說尺寸都一樣
試過矽膠或網帽 都是會痛
矽膠是太緊 網帽是覺得頭會冷 結果都會頭痛

但這個問題還可以靠休息來調整

問題是游完泳隔天
肩膀跟脖子銜接處那邊 會很不舒服而引起頭痛 或是昏昏沉沉的感覺
做點肩頸紓緩動作 可以感覺到很緊繃

游完泳其實也會 但我有去SPA區用水衝一下 就比較舒服
然後去烤箱時 順便轉轉頭 動動肩 回家時也好多了
偏偏隔天這種頭痛跟昏沉感 怎麼弄都避免不了

我游的時候多半是自由式去 蛙式回 沒有只操一種動作
會是因為我姿勢不正確嗎?
還是肌肉實在鍛鍊的太差 所以隔天才會毫無恢復力?

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